Good Mood

• Twój chód – sposób, w jaki chodzisz, mówi wiele o twoim ogólnym zdrowiu, zarówno psychicznym, jak i fizycznym. Zwykle jest to jedna z pierwszych rzeczy, które lekarz testuje.
• równowaga – twoja równowaga to kolejny holistyczny środek, który pozwoli lekarzowi zagłębić się w bardziej szczegółowe problemy, jeśli problem zostanie znaleziony.
• mobilność-ogólna zdolność do poruszania się wpływa na zdolność szybkiego reagowania na nieoczekiwane zdarzenie, które może spowodować upadek. Zyskujesz również możliwość unikania zagrożeń, które mogą spowodować upadek, jeśli jesteś stosunkowo mobilny.,
• sprawność fizyczna-definiuje się ją jako zdolność do łatwego wykonywania codziennych zadań. Jeśli nie, to są bardziej prawdopodobne, aby doświadczyć upadku w domu.
• tętno-tętno wpływa na wiele innych aspektów ciała, w tym funkcje mózgu, zdolności motoryczne i widzenie.
• ciśnienie krwi-wysokie ciśnienie krwi może wskazywać na stres, co zwiększa ryzyko upadku.
• siła mięśni – silniejsi ludzie mogą oprzeć się nierównowadze i przejść przez zagrożenia., Osoby o silniejszych mięśniach będą również mogły skuteczniej chodzić i balansować, aby uniknąć upadków.
• zdrowie nerwów & odruchy-odruchy są bardzo ważne, ponieważ wiele upadków jest spowodowanych nieoczekiwanymi zdarzeniami lub zagrożeniami.
• dieta-sposób odżywiania wpływa na ogólny stan zdrowia i może wpływać na tętno, równowagę i wzrok.
• ból-jeśli w twoim ciele jest jakiś ból, wtedy twoje ciało może próbować ci coś powiedzieć – coś, co pomoże Ci uniknąć upadku.
• zapalenie stawów-ból stawów sprawia, że trudniej uniknąć upadków., Objawy zapalenia stawów muszą być kontrolowane jako część strategii ochrony przed upadkiem.
• strach przed upadkiem – jak wspomniano powyżej, ludzie, którzy bardziej boją się upadku, są w rzeczywistości bardziej narażeni na upadek. Lekarz powinien ocenić ten stan psychiczny, jeśli jest obecny i pracować, aby go usunąć.
• funkcja mózgu – zdolność szybkiego myślenia przemawia do odruchów i reakcji mięśniowych. Im lepsze są, tym bardziej będziesz w stanie oprzeć się upadkowi.,

aktywne zmniejszanie szans na upadek

istnieje wiele systemów ochrony przed upadkiem z wysokości sprzedawanych za pośrednictwem prywatnych firm i publicznych stron internetowych. Wiele z tych programów używać podobnych strategii, a jak pracować, aby zmniejszyć ryzyko upadku, należy skorzystać z tych wspólnych metod.

1. rozwiązuje wszelkie schorzenia – jak wspomniano powyżej, należy szukać częstych badań lekarskich. Zdrowie jednostki jest najważniejszym aspektem ochrony przed upadkiem z wysokości.
2. Zmień otoczenie – aby zmniejszyć ryzyko upadku, zmniejsz liczbę zagrożeń w domu., I jak to zrobić, należy pamiętać swoje lub ukochanej osoby fizyczne ograniczenia można wyeliminować ryzyko, które mogą napotkać w szczególności. Niektóre typowe modyfikacje obejmują natryski przednich drzwi, umieszczenie dywanu na podłogach, poszerzenie ościeżnic drzwi, zmniejszenie wysokości krawężnika drzwi i zainstalowanie różnych systemów ochrony przed upadkiem.
3. poprawa sprawności fizycznej osób starszych – rozpoczęcie codziennego schematu ćwiczeń znacznie zmniejsza ryzyko upadku., Korzyści obejmują silniejsze mięśnie, kości i tkankę łączną, zwiększoną świadomość środowiska, więcej energii dla większej równowagi i silniejszy chód oraz większą odporność na nieoczekiwane zdarzenia. Specjalne ćwiczenia mogą być stosowane w celu wzmocnienia słabszych obszarów i poprawy holistycznej sprawności fizycznej.
4. kup odpowiednie ubrania i buty – wszelkie luźne ubrania, które mogłyby złapać się na ościeżnicy, gwoździu lub meblach, powinny być usunięte z domu. Wybierz buty, które pasują i przestrzegaj powyższych ograniczeń (bez śliskich podeszew, bez luźnego materiału itp.).,
5. popraw oświetlenie swojego domu – twój dom nie powinien być ani zbyt jasny, ani zbyt ciemny. Ciemny dom ukrywa zagrożenia, a dom, który jest zbyt jasny, może być równie niebezpieczny. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli jest tak dużo światła, że powoduje to problem mieszkańca domu, należy go zmniejszyć. Obejmuje to pokoje w domu, które mogą wpuścić zbyt dużo światła słonecznego w godzinach szczytu.
6. włącz odpowiednie urządzenia wspomagające-starsi dorośli, którzy mają ograniczenia fizyczne, mogą potrzebować chodzika lub Laski, aby pomóc im się poruszać, i powinieneś odpowiednio dostosować swój plan zapobiegania upadkowi., Ponadto wiele programów zapobiegania upadkowi obejmuje instalowanie pasków chwytnych w całym domu.
7. uzyskaj prawidłowe odżywianie – prawidłowe odżywianie pomaga starszemu dorosłemu dokładniej zaangażować się w otaczające środowisko. Dobra dieta poprawia układ nerwowy, dodaje energii układom mięśniowym organizmu i zachęca do wzmożonej pracy mózgu. A uzyskanie odpowiednich płynów może przynieść podobne korzyści.

co zrobić w przypadku upadku

zapobieganie jest najlepszym sposobem na uniknięcie urazów i innych problemów związanych z upadkiem., Ale wypadki zdarzają się pomimo najlepiej ułożonych planów. Jeśli jesteś świadkiem upadku, doświadczysz upadku lub zostaniesz wezwany do sytuacji związanej z upadkiem, wykonaj poniższe kroki.

jeśli upadniesz
Zachowaj spokój. Oceń swoje fizyczne samopoczucie. Możesz wstać? Czujesz ból, jeśli spróbujesz? Pobyt w dół tak długo, jak to trwa, aby ocenić swój stan, i nie rób żadnych nadmiernie uciążliwe lub nagłe ruchy.

Jeśli uważasz, że możesz wstać, wykonaj następujące kroki.

1. połóż się na boku. Zegnij górną nogę i unieś górną część ciała w pozycji spoczywającej na łokciu.,
2. pociągnij swoje ciało w kierunku wytrzymałego, nieruchomego obiektu. Przeciągnij się do pozycji klęczącej, używając rąk do podciągania się.
3. umieść mocną nogę przed swoim ciałem, gdy trzymasz nieruchomy przedmiot.
4. Wstań.
5. jeśli jesteś w pobliżu krzesła, odwróć się, usiądź i wezwij pomoc medyczną.

jeśli nie możesz wstać, wykonaj poniższe czynności.

1. Jeśli czujesz, że zostaniesz wysłuchany, wezwij pomoc medyczną.
2. Jeśli masz smycz zapobiegającą upadkowi, wyjmij ją, aby służyła jako identyfikacja., Użyj telefonu komórkowego, aby zadzwonić po pomoc, jeśli masz go pod ręką i możesz do niego dotrzeć bez wysiłku.
3. Jeśli nie masz pod ręką telefonu komórkowego lub telefonu alarmowego, przesuń się do najbliższego telefonu lub ławki.
4. zrób jak najwięcej hałasu, aby zwrócić uwagę na swoją sytuację. Użyj narzędzia do chodzenia, jeśli potrzebujesz.
5. ustaw się w wygodnej, bezpiecznej pozycji i czekaj na pomoc. Upewnij się, aby chronić swoje stawy.,

jeśli upadnie twoja ukochana osoba

Jeśli osoba, która upadła, nie może wstać, najpierw wezwij pomoc medyczną, jeśli to konieczne, a następnie udziel pierwszej pomocy bez poruszania jej. Jeśli nie znasz pierwszej pomocy, upewnij się, że osoba jest tak wygodne, jak to możliwe, dopóki nie przyjedzie profesjonalna pomoc medyczna. Zwróć szczególną uwagę na stawy.

Jeśli osoba, która upadła, może wstać, pomóż tej osobie przynosząc krzesło. Pomóż osobie osiągnąć wyżej wymienione pozycjonowanie w sekcji zatytułowanej ” jeśli upadniesz.,”

pomoc

niezależnie od tego, czy jesteś ofiarą upadku, czy świadkiem, nigdy nie lekceważ powagi upadku u osoby dorosłej. Nie zakładaj, że tylko dlatego, że nie ma skutków ubocznych są łatwo widoczne, że nie ma żadnych.

jeśli którakolwiek z poniższych rzeczy wydaje się następować w wyniku upadku, natychmiast skontaktować się z lekarzem: utrzymujący się ból, zawroty głowy, nudności, osłabienie, utrata przytomności, wszelkie widoczne obrażenia, senność, ból głowy lub problemy ze wzrokiem. Objawy te mogą pojawić się w dniach po upadku lub bezpośrednio po. W obu przypadkach należy wezwać lekarza.,

Jak skontaktować się z ludźmi w przypadku upadku

zawsze najlepiej jest, aby starszy dorosły miał telefon komórkowy w łatwo dostępnym miejscu. Smycze to świetne sposoby na zapewnienie, że nawet jeśli osoba upadnie, urządzenie komunikacyjne będzie w zasięgu rąk.

nawet lepsze od telefonu komórkowego jest urządzenie awaryjnego upadku. Urządzenia te mają tylko jedną funkcję—natychmiastowe wezwanie profesjonalnej pomocy medycznej. Mają również znacznie dłuższą żywotność baterii i są znacznie bardziej dostępne dla wielu starszych dorosłych., Niektóre z tych urządzeń są podłączone do programów ubezpieczeniowych, które mogą pomóc w opłaceniu sprzętu.

jak bliscy mogą zapobiec upadkowi

najbliżsi starszej osoby dorosłej są najważniejszym zasobem, jeśli chodzi o zapobieganie upadkowi. Bliscy mogą badać i instalować funkcje poprawy domu, które mogą pomóc zapobiec upadkowi, i mogą często sprawdzać starszych dorosłych, aby ocenić dom pod kątem zagrożeń i zapewnić przejażdżki do lekarza na badania kontrolne.

co najważniejsze, bliscy mogą zapewnić wsparcie emocjonalne., Starsi dorośli muszą być poinformowani, że upadek nie jest normalną częścią starzenia się, i że mogą podjąć kroki w celu zapewnienia ich ciągłej niezależności. Krewni mogą również pomóc w typowych strategiach unikania upadku, w tym pomagając starszym dorosłym pozostać bardziej aktywnym fizycznie, a krewni mogą informować innych członków rodziny o technikach zapobiegania upadkowi.

upadki wśród osób starszych są poważnym problemem, a zły upadek może mieć ogromny wpływ na zdrowe i niezależne życie. Dobrą wiadomością jest jednak to, że upadkom można zapobiec., Trochę planując i podejmując konkretne kroki, zagrożenie to można zmniejszyć lub wyeliminować, dając Tobie i Twoim bliskim wiele lat samodzielnego życia.