zawroty głowy po spoceniu się?
może brzmieć znajomo. Zawroty głowy po treningu zwykle nie jest oznaką niczego poważnego. Często wynika to z niewłaściwego oddychania lub odwodnienia.
jeśli również czujesz zawroty głowy po sesji treningowej, przeczytaj ten blog, aby wiedzieć, dlaczego to czujesz i co możesz zrobić, aby go zatrzymać.
,2% urazów w placówkach fitness zdarza się z powodu nadmiernego wysiłku.”
nadmierny wysiłek jest powszechny na zajęciach ćwiczeń grupowych i sesjach treningowych zespołu. Może się to zdarzyć z każdym, w dowolnym miejscu i czasie. Częstą przyczyną nadmiernego wysiłku jest naciskanie się zbyt mocno podczas treningu. Naciskając zbyt mocno podczas treningu może spowodować spadek ciśnienia krwi lub spowodować odwodnienie.,
niektóre z objawów nadmiernego wysiłku to:
- zawroty głowy
- zawroty głowy
- wymioty
- duszność
- nudności
- uczucie omdlenia itp.
pragnienie
jeśli odczuwasz zawroty głowy lub zawroty głowy po spoceniu, poświęć chwilę na ochłodzenie, spowolnienie tętna i złapanie oddechu. Pij jak najwięcej wody, aby nawodnić wyczerpane mięśnie.,
odwodnienie
odwodnienie występuje, gdy tracisz więcej wody niż bierzesz.
podczas ćwiczeń temperatura ciała wzrasta. Twoje ciało się poci, by się ochłodzić. Możesz stracić dużo wody podczas intensywnych ćwiczeń, zwłaszcza jeśli jest to gorący dzień. Oprócz zawrotów głowy mogą wystąpić:
- zawroty głowy
- suchość w ustach
- skrajne pragnienie
- zmęczenie
twoje ciało potrzebuje od 2,7 do 3,7 litra wody dziennie., Potrzeba wzrośnie zgodnie z poziomem aktywności. Według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych (AAFP), powinieneś pić około 17 do 20 uncji wody około dwóch godzin przed treningiem. Podczas sesji treningowej, należy łyk okresowo, gdy jesteś w stanie, i strzelać do około 7-10 uncji wody co 20 minut lub tak. Upewnij się, aby pić wystarczającą ilość wody podczas sesji treningowej, aby uniknąć odwodnienia.
brak tlenu
podczas ćwiczeń mięśnie zużywają więcej tlenu niż zwykle., To dlatego twoje tętno i oddychanie stają się szybsze, aby ułatwić wyższe spożycie tlenu. Brak tlenu występuje, gdy organizm nie jest w stanie wziąć tyle tlenu, aby zaspokoić potrzeby mięśni. Niewłaściwe oddychanie może być jedną z przyczyn braku tlenu w organizmie.
osoby, które nie oddychają wystarczająco często lub wystarczająco głęboko, mogą doświadczyć niższego niż optymalny poziomu tlenu w mózgu. Możesz odczuwać zawroty głowy, gdy twój mózg potrzebuje więcej tlenu do prawidłowego funkcjonowania.,
aby uniknąć tej sytuacji, staraj się zachować równowagę między trzymaniem mocno rdzenia a wstrzymywaniem oddechu. Im dłużej to ćwiczysz, tym łatwiej będzie.
niski poziom cukru
cukier jest podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu. Twoje ciało zużywa więcej energii podczas ćwiczeń. W ciągu pierwszych piętnastu minut ćwiczeń, organizm wchłania cukier z krwiobiegu i mięśni, aby utrzymać swoją energię. Zmniejszenie stężenia cukru we krwi następuje natychmiast po zmniejszeniu stężenia cukru we krwi., W takim przypadku organizm zaczyna pobierać glukozę z wątroby, powodując zawroty głowy.
twój mózg opiera się na glukozie, aby normalnie funkcjonować. Kiedy mózg jest głodny glukozy, mogą wystąpić zawroty głowy.,
inne objawy to:
- pocenie się
- drżenie
- splątanie
- ból głowy
- zmęczenie
- niezdarność
- drażliwość
- lęk
- zawroty głowy
głód
możesz zwiększyć poziom cukru po treningu, jedząc banana lub pijąc szklankę soku.
arytmia serca
inną przyczyną zawrotów głowy po treningu jest stan serca znany jako arytmia serca., To choroba, która może spowodować, że twoje serce bije zbyt wolno, zbyt szybko lub nieregularnie. Różne czynniki, które mogą powodować arytmię serca obejmują stres emocjonalny i choroby serca.
ćwiczenia mogą również wywołać lub pogorszyć arytmię serca, szczególnie u osób z chorobami serca., Niektóre z objawów, które mogą wystąpić u pacjentów z arytmią serca, to:
- zawroty głowy
- zmiana bicia serca
- omdlenie
- zawroty głowy
- pocenie się
duszność
nie musi to oznaczać, że dana osoba ma poważny problem. Jednak zawsze ważne jest, aby zobaczyć się z lekarzem w przypadku uporczywych zaburzeń rytmu serca.
jeśli czujesz zawroty głowy po sesji treningowej, nie ma się czym martwić., Jednak zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem w sprawie swoich obaw zdrowotnych. Ponieważ zajęcia z ćwiczeń są bardzo ważne, aby być zdrowszym i sprawniejszym, zalecamy, aby rutyna ćwiczeń była wymagająca i powinna być wykonywana regularnie.
zadzwoń do nas już dziś pod numer 949.431.6336, aby rozpocząć program fitness!
