te miękkie i żujące zdrowe ciasteczka bananowe są idealnym sposobem na uzyskanie słodkiej poprawki bez dodatku cukru! Naturalnie słodzone, pożywne i Świetne dla wszystkich grup wiekowych! {Bezglutenowe, wegańskie & bez dodatku cukru}
byliśmy na polowaniu na przekąski bez bałaganu ostatnio, które są szczególnie dobre dla w podróży.
bo w dzisiejszych czasach wydaje się, że zawsze jesteśmy w biegu.
nasze kryteria dla przekąsek bezmasowych są następujące:
- nie są zbyt kruche.
2. Nie za bardzo.,
3. Łatwo się nie plami.
dla każdego z was, kto ma malucha, zna malucha lub zetknął się z maluchem, rozumie znaczenie tych kryteriów.
maluchy są brudne. Są super słodkie. Ale bałagan.
więc staramy się przynajmniej zachować czystość, gdy jesteśmy poza domem.
do tego momentu nasze ulubione przekąski to mini Almond butter muffin bites i nut-free apple oat energy bites.
ale pewnego dnia mam ochotę poeksperymentować ze zdrowym przepisem na ciastka. taki bez dodatku cukru i dużej ilości składników odżywczych.,
wpisz te zdrowe ciasteczka bananowe (AKA chewy banana oatmeal cookies)!
jak zrobić zdrowe ciasteczka bananowe
nie ma zbyt wielu przepisów, które można ubić razem tak szybko, jak ten przepis na ciasteczka bananowe. Nie ma też zbyt wielu przepisów na ciasteczka, które są tak zdrowe, jak ten.
ale pogadamy o tym później 😉
przejdźmy do sedna, jak zrobić te ciasteczka.
obiecuję…to nie potrwa długo.
najpierw rozgrzej piekarnik do 350 stopni F.,
następnie rozgnieść dwa przejrzałe banany w dużej misce. Jest to świetna okazja, aby umieścić te plamiste banany, które mają zamiar pójść źle do dobrego wykorzystania.
wymieszać z naturalnym masłem orzechowym. Naturalne oznacza, że jedynym składnikiem na liście powinny być ” orzeszki ziemne.”Bez soli, dodatku cukru, uwodornionych olejów, lub innych funky składników producenci lubią dodawać. Nie potrzebujemy tego w tych ciasteczkach.
następnie dodać sos jabłkowy, owies, cynamon i wanilię extra i wymieszać do połączenia. Wrzuć dowolne dodatki.,
wyłożyć blachę do pieczenia papierem pergaminowym. Za pomocą dużej łyżki równomiernie rozprowadzić mieszaninę ciastek na blasze do pieczenia.
mieszanka powinna zawierać około dwunastu ciasteczek.
piec ciasteczka przez 25 do 30 minut lub do lekko rumiane na zewnątrz.
ciasteczka będą nadal dość miękkie po wyjęciu ich z piekarnika, ale będą lekko twardnieć, gdy ostygną. Należy pamiętać, że Tekstura tych ciasteczek powinna być dość miękka i lekko żująca, a nie twarda i chrupiąca jak niektóre ciasteczka.,
co sprawia, że te bananowe ciasteczka są zdrowe?
każdy składnik użyty w tych ciasteczkach dodaje dawkę składników odżywczych, co sprawia, że bardzo trudno spierać się o ich korzyści zdrowotne.
ciasteczka z korzyściami? Zapisz mnie!
- owies – źródło błonnika rozpuszczalnego, witamin z grupy B, magnezu, żelaza i cynku
- naturalne masło orzechowe– źródło zdrowych tłuszczów, witaminy E i białka
- Banan – źródło potasu, błonnika, a także zapewnia mnóstwo naturalnej słodyczy, więc nie jest wymagany dodatek cukru.,
- cynamon-dostarcza przeciwutleniaczy i może również pomóc w zarządzaniu poziomem cukru we krwi.
- niesłodzony sos jabłkowy-dostarcza dużo witaminy C i po raz kolejny zapewnia dawkę słodyczy, aby uniknąć stosowania dodatku cukru.
inne powody, dla których warto kochać te zdrowe ciasteczka bananowe
jest kilka powodów, dla których ostatnio robiliśmy te ciasteczka!,
są to:
- łatwy w wykonaniu
- przenośny
- miękki i żujący
- naturalnie słodzony
- nie bałagan
- łatwo konfigurowalny
- świetny dla dzieci i dorosłych
- idealny sposób na te przejrzałe banany!
czy zamiast płatków owsianych mogę używać płatków owsianych steel cut lub quick oats?
na potrzeby tego przepisu płatki owsiane cięte ze stali nie byłyby dobrym rozwiązaniem, ponieważ wydają się być bardziej twarde i żucia. Nie o spójność chodzi nam z tymi ciasteczkami.,
Quick oats sprawdziłby się jako substytut, pamiętaj tylko, że ciasteczka nie będą miały tak dużej tekstury lub będą tak żucia. Jednak nadal okażą się w porządku, jeśli pójdziesz z szybkim zamiast płatków owsianych.
Opcjonalne dodatki do tych zdrowych ciasteczek bananowych
istnieje wiele sposobów, aby upiec te ciasteczka!, Możesz dodać dowolny z następujących składników, w zależności od tego, co czujesz:
- mini chipsy ciemnej czekolady
- posiekane orzechy włoskie
- nasiona dyni
- serca konopi
- rodzynki
- wanilia lub niesłodzone białko w proszku (można użyć wegańskie lub serwatki
jak długo te ciasteczka trwają?
Po upieczeniu ciasteczka powinny trwać w temperaturze pokojowej, przechowywane w hermetycznym pojemniku przez około cztery dni. Poza tym, polecam zamrażanie ich, aby zachować ich świeżość.
czy te ciasteczka są przyjazne?
tak!, Po upieczeniu pozostawić do całkowitego ostygnięcia.
umieść je w dużej torbie ziplock lub hermetycznym pojemniku, aby zamrozić. Wstawić do lodówki lub w temperaturze pokojowej na noc do rozmrożenia.
ciasteczka można przechowywać w zamrażarce do trzech miesięcy.
Czy Mogę zrobić te ciasteczka bez nakrętek?
zdecydowanie! Nie kochasz przepisów, które można łatwo dostosować?!
zamiast naturalnego masła orzechowego można zastąpić masło słonecznikowe, masło z pestek dyni lub masło Wow!,
można również zastąpić opcjonalne orzechy sercami lub nasionami konopi, lub zostawić je wszystkie razem.
czy niemowlęta i maluchy mogą jeść te zdrowe ciasteczka bananowe?
tak! Są to niesamowite ciasteczka dla niemowląt i małych dzieci, ponieważ są łatwe do żucia i nie zawierają dodatku soli ani cukru. Ze względu na miękką konsystencję są szczególnie idealne do odstawienia lub ząbkowania dziecka.
zaleca się jednak trzymanie się podstawy przepisu i unikanie dodatków, takich jak orzechy i nasiona, ponieważ mogą one zagrażać zadławieniu.,
czy te ciasteczka są odpowiednie dla starszych dzieci i dorosłych?
absolutnie! Byłoby świetnie, aby spakować je do pudełka na lunch dla dzieci(możesz sub w maśle z pestek słonecznika/dyni lub masłem Wow, aby były bez orzechów).
podobnie, dla dorosłych, są świetnym sposobem, aby uzyskać ten słodki fix bez dodatku cukru. Możesz nawet dodać miarkę proszku białkowego dla wyższej opcji białka, która służy również jako odpowiednia przekąska przed lub po treningu!
Totally my kind of cookie!
zrobiłaś ten przepis? Przewiń w dół, aby zostawić ocenę i recenzję!,
Optional add-ins:
- ▢ Mini dark chocolate chips
- ▢ Chopped walnuts
- ▢ Hemp hearts
- ▢ Raisins
- ▢ Scoop of vanilla protein powder
Instructions
-
Preheat oven to 350 degrees F., Linia blacha do pieczenia z papieru pergaminowego.
-
wszystkie składniki na ciasteczka wymieszać w dużej misce do równomiernego rozłożenia. Za pomocą dużej łyżki, równomiernie podzielić mieszaninę, aby utworzyć dwanaście ciasteczek na blasze do pieczenia.
-
wstawić do piekarnika i piec 25-30 minut lub do lekko rumianego.
-
Przechowywać w temperaturze pokojowej do czterech dni lub w zamrażarce do trzech miesięcy.,
odżywianie
ten post może zawierać linki partnerskie, co oznacza, że mogę zrobić niewielką prowizję bez dodatkowych kosztów dla Ciebie., Promuję tylko produkty, które kocham i czuję, że przyniosą korzyści moim czytelnikom:)
- Yummly
- Yummly
