budzenie się z wysokim poziomem cukru we krwi nie jest dokładnie tak, jak chcesz rozpocząć dzień. Oprócz pośpiechu, aby przygotować się do pracy lub zabierając dzieci do szkoły (lub obu), teraz musisz zdecydować, czy i jak poradzisz sobie z tym odczytem na liczniku. Może zrezygnujesz ze śniadania. W przypadku zażycia insuliny w czasie posiłku należy wstrzyknąć kilka dodatkowych jednostek. Albo poświęcasz trochę dodatkowego czasu podczas treningu., Inną opcją jest wzruszenie ramion i nadzieja, że poziom cukru we krwi spadnie w ciągu kilku godzin. Można również rozważyć przyczynę wysokiego stężenia cukru we krwi. Czy to możliwe, że zjadłeś wczoraj kolację później niż zwykle? Albo zjadłeś za dużo węglowodanów na kolacji? A może to była Twoja przekąska?
chociaż to normalne, aby mieć wysoki poziom cukru we krwi, gdy masz cukrzycę, nadszedł czas, aby zwrócić uwagę, gdy wzloty stają się normą. Poranna hiperglikemia (wysoki poziom cukru we krwi) jest frustrująca dla wielu osób; ustalenie przyczyny jest pierwszym krokiem w radzeniu sobie z nią (i zapobieganiu).,
Fenomen świtu: hormony, które sieją spustoszenie
łatwo jest obwinić poranek na talerzu makaronu. Ale chociaż to z pewnością może być czynnikiem, są szanse, Twoje „wzloty” są wynikiem hormonów. Nierównowaga insuliny, amyliny (hormonu uwalnianego przez trzustkę) i inkretyn (hormonów uwalnianych przez jelita) jest prawdopodobnym winowajcą. Inne hormony dostać na akt, zbyt, w tym glukagon, hormon wzrostu, kortyzol i adrenaliny. Dlaczego? Z dnia na dzień organizm dostaje ten pomysł, że potrzebuje paliwa (glukozy). Godzina czarownic wydaje się być około trzeciej nad ranem., W tym czasie wątroba i mięśnie obligatoryjnie reagują na sygnał paliwa i uwalniają glukozę do krwiobiegu. U kogoś bez cukrzycy, insulina i jej inni kumple hormonów kopać w celu utrzymania poziomu cukru we krwi na parzystym kil. W przypadku cukrzycy, choć te hormony są bardzo brakuje w akcji. Efekt końcowy? Poziom cukru we krwi wzrasta. Budzisz się, sprawdzasz poziom cukru we krwi i jest on powyżej i poza zakresem „80-130”. Jeśli zastanawiasz się, ta kaskada zdarzeń nazywa się „zjawiskiem świtu” lub „efektem świtu.,”Szacuje się, że od 10 do 50 procent osób z cukrzycą typu 1 lub typu 2 doświadczy tego w jednym lub drugim czasie.
co możesz zrobić ze zjawiskiem świtu
• najpierw dowiedz się, co dzieje się z dnia na dzień. Oznacza to, że przez kilka dni z rzędu, Ustawianie alarmu na około 3 rano i sprawdzanie stężenia cukru we krwi, a następnie sprawdzanie ponownie, gdy pacjent budzi się o zwykłej porze rano. Jeśli stężenie cukru we krwi mieści się w docelowym zakresie podczas kontroli około godziny 3 nad ranem, ale jest duże po przebudzeniu, istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia zjawiska świtu.,
Reklama
* przemyśl swoją przekąskę na dobranoc. Niektórzy eksperci zalecają unikanie węglowodanów przed snem. Jeśli nie możesz stłumić tych napadów głodu, spróbuj zjeść przekąskę o niskiej zawartości węglowodanów lub bez niej, taką jak mała garść orzechów, jajko na twardo lub surowe warzywa zanurzone w maśle orzechowym, które nie zawiera cukru. Z drugiej strony inni eksperci zalecają spożywanie około 15-20 gramów węglowodanów — może to zapobiec wypompowaniu przez wątrobę zbyt dużej ilości glukozy. Przykłady obejmują mały kawałek owoców, 6 uncji lekkiego jogurtu lub 3 kubki popcornu., Wypróbuj obie opcje i sprawdź, czy któreś z nich pomaga obniżyć poziom cukru we krwi na czczo.
• * Może to oznaczać zmianę czasu przyjmowania leku, niezależnie od tego, czy jest to tabletka na cukrzycę, czy insulina przed snem (co oznacza, że należy ją przyjmować przed snem, a nie w porze obiadowej). Możesz również skorzystać NA zmianie rodzaju przyjmowanych leków, a nawet dodaniu leków, takich jak długo działająca insulina. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wprowadzeniem zmian w harmonogramie leków i omówić wszelkie inne opcje, które mogą być dostępne.,
• rozważ pompę insulinową. Jeśli masz cukrzycę typu 1 lub cukrzycę typu 2 i przyjmujesz zarówno szybko, jak i długo działającą insulinę, korzystanie z pompy insulinowej może pomóc ci lepiej zarządzać cukrami we krwi przez całą noc i do wczesnych godzin porannych.
Somogyi effect: rebounding from a low
Somogyi effect, zwany także rebound effect, został nazwany na cześć Michaela Somogyi ' ego, węgierskiego badacza, który jako pierwszy go zidentyfikował. Roszczenie za tym efektem jest to, że poziom cukru we krwi spada z dnia na dzień., Ten spadek powoduje uwalnianie hormonów przeciwregulacyjnych, takich jak adrenalina, kortyzol, hormon wzrostu i glukagon, które z kolei sygnalizują wątrobę do uwolnienia glukozy. Wynik? Cukry we krwi odbijają się i są wyższe niż pożądane rano. Teoria jest też taka, że te hormony wytwarzają insulinooporność, Więc czasami trudniej jest obniżyć poranne odczyty.
Co ciekawe, naukowcy kwestionują efekt Somogyi ' ego; niektóre badania nie udowodniły jego istnienia. Inne badania wykazały jednak, że zjawisko to występuje u osób z cukrzycą typu 1.,
co możesz zrobić z efektem Somogyi
• Jeśli jesteś ciekawy efektu Somogyi i myślisz, że może on ci się przydarzyć, po raz kolejny musisz obudzić się w nocy, aby go przetestować. Niski poziom cukru we krwi około 3 rano, a następnie wysoki poziom cukru we krwi, gdy wstajesz i świecisz, może udowodnić, że ta teoria jest poprawna. Mogą również wystąpić następujące objawy: przyspieszone bicie serca, nocne poty, ból głowy, niewyraźne widzenie, pragnienie i (lub) zawroty głowy.,
Reklama
* korzystanie z ciągłego monitora glukozy (CGM) jest kolejnym pomocnym sposobem, aby uzyskać obraz tego, co cukry we krwi robią z dnia na dzień. CGM sprawdza poziom glukozy około co pięć minut, a także powiadomi Cię o wysokim lub niskim poziomie glukozy, za pomocą alarmu.
* najlepszym sposobem na powstrzymanie efektu Somogyi w jego utworach jest przede wszystkim jego zapobieganie., Oznacza to dostosowanie nocnych leków przeciwcukrzycowych (albo sulfonylomocznika lub długo działającej insuliny), upewniając się, że jeść wystarczająco dużo wieczorem (bez pomijania posiłków), ograniczenie spożycia alkoholu i planowania ćwiczeń bardziej ostrożnie. Porozmawiaj ze swoim pedagogiem cukrzycy lub dostawcą opieki zdrowotnej o opcjach, które są dla ciebie najlepsze.
poranny wysoki poziom cukru we krwi: więcej jedzenia do przemyślenia
• oczywiście, to ból, aby obudzić się w środku nocy, aby sprawdzić poziom cukru we krwi. Pamiętaj jednak, że to nie jest na zawsze., Jeśli możesz to robić przez co najmniej trzy noce, powinieneś uzyskać jaśniejszy obraz tego, co się dzieje. Wybierz noce, kiedy czujesz się dobrze (co oznacza, że nie masz przeziębienia lub grypy), nie planujesz ćwiczyć między kolacją a snem, a poziom cukru we krwi przed snem wynosi około 150 (nie za wysoki, ale nie za niski, albo).
Reklama
* poeksperymentuj trochę z przekąskami przed snem, jak wspomniano powyżej. Może się okazać, że nie zjedzenie przekąski pomaga w porannym stężeniu cukru we krwi; z drugiej strony, Jedzenie rozsądnej przekąski zawierającej węglowodany może również pomóc.,
• zwróć uwagę na obiady o dużej zawartości tłuszczu i jak mogą one wpływać na twoje poranne odczyty. Tłuszcz nie wpływa bezpośrednio na poziom cukru we krwi, ale może zwiększyć insulinooporność, a także spowolnić trawienie węglowodanów. Oznacza to, że cztery, sześć lub osiem godzin później zobaczysz wpływ tego tłustego posiłku na poziom cukru we krwi. Istnieją również pewne dowody, że tłuszcze nasycone mogą zwiększyć lub pogorszyć insulinooporność, jak również.,
• nie zapominaj o roli stresu w kontrolowaniu cukrzycy — niedawny lub ekstremalny stres, czy to problemy w pracy lub w domu, choroba lub niedawna procedura medyczna, na przykład, mogą mieć wpływ na poziom cukru we krwi.
• Jeśli masz cukrzycę typu 2 i nadal budzisz się z wysokimi odczytami, nie bój się rozważyć rozpoczęcie, zmianę lub dodanie leków, w tym długo działającej insuliny, zwłaszcza jeśli zmiany stylu życia, takie jak utrata masy ciała, aktywność fizyczna i planowanie posiłków, nie wystarczą, aby uzyskać i utrzymać poziom cukru we krwi w zdrowym zakresie.,
Reklama
chcesz dowiedzieć się więcej o zjawisku świtu i efekcie Somogyi? Przeczytaj „kontrolowanie zjawiska Świtu” i ” efekt Somogyi.”
