nie nazywa się to „oddechem życia” bez powodu. Jedna z najbardziej podstawowych funkcji ludzkiego ciała, oddychanie nie tylko napędza ciało tlenem, ale także oczyszcza zamglony umysł i pomaga wzmocnić mięśnie. Jednak niewiele osób uczy się, jak oddychać w sposób, który pozwala organizmowi funkcjonować tak, jak powinien.,
proces oddychania
Zanim zrozumiesz odpowiednie techniki oddychania, ważne jest, aby dowiedzieć się trochę o tym, jak oddycha twoje ciało. Kiedy wdychasz lub wdychasz, mięsień Na spodzie klatki piersiowej, zwany przeponą, kurczy się i porusza w dół. Pozwala to płucom mieć dużo miejsca do rozszerzenia. Mięśnie między żebrami, zwane mięśniami międzyżebrowymi, kurczą się, aby ciągnąć klatkę piersiową w górę i na zewnątrz. Gdy twoje płuca się rozszerzają, powietrze jest zasysane przez nos i usta i podróżuje w dół tchawicy do płuc., Po przejściu przez oskrzela, powietrze w końcu dociera do worków powietrznych, gdzie tlen jest przekazywany do krwiobiegu. W tym samym czasie dwutlenek węgla przedostaje się do worków powietrznych z krwiobiegu i jest wydalany z organizmu podczas wydechu. Średnio proces ten powtarza się między 17,000-30,000 dziennie, każdego dnia, tak długo, jak dana osoba żyje.
lepszy sposób oddychania
ponieważ jest tak wiele systemów w grze z każdym oddechem, ważne jest, aby wszystkie te procesy koordynujące działały tak, jak powinny.,
- zaczyna się to przede wszystkim od świetnej postawy. Siedzenie prosto pozwala płucom szybko i skutecznie rozszerzać się z każdym oddechem. Podobnie siedząc prosto pomaga powietrza do podróży do płuc i dwutlenku węgla do podróży z płuc bez przeszkód. Jeśli siedzisz przy biurku i czujesz się zamglony lub w inny sposób nie zainspirowany, poświęć chwilę, aby zmienić pozycję ciała prostym plecami, aby zauważyć natychmiastową poprawę w zakresie tego, jak dobrze tlen dociera do krwioobiegu, a tym samym do mózgu.,
- podczas gdy wiele osób koncentruje się na całkowitym wdychaniu w celu poprawy ich oddychania, większość ludzi wydech tylko 70 procent dwutlenku węgla w płucach. Spróbuj zamiast wypchnąć całe powietrze z płuc, tak jakbyś dmuchał bąbelki. Nie tylko twoje ciało nagrodzi cię natychmiastową energią, zauważysz, o ile bardziej wydajny jesteś w wypełnianiu płuc.
połączenie oddechu i zdrowia
każdy układ w organizmie opiera się na tlen., Od Poznania Po trawienie, skuteczne oddychanie może nie tylko zapewnić większe poczucie jasności umysłu, ale także pomóc ci lepiej spać, skuteczniej trawić żywność, poprawić odpowiedź immunologiczną organizmu i zmniejszyć poziom stresu. Wiele osób, które praktykują jogę, zwłaszcza tych, którzy koncentrują się na praktyce pranajamy, czyli kontroli oddechu, wykazano, że regulują współczulny układ nerwowy lub część ciała, która kontroluje oddech, tętno i ciśnienie krwi.,
aby uzyskać więcej informacji o tym, jak prawidłowe oddychanie może wpłynąć na ogólny stan zdrowia lub o pomoc w wyzdrowieniu, skontaktuj się z Elliott Physical Therapy już dziś, aby dowiedzieć się, w jaki sposób fizykoterapia może Ci pomóc.
