20. ledna 2021 6:01 pm
Jako rychlý rekapitulaci předtím, než jsme se ponořit do dávkování a časování: ostropestřec mariánský je rostlina s ostrými, zelené listy a impozantní, špičaté fialový květ.
používá se po generace jako přírodní lék. Ve skutečnosti, lidé používali bodlák až do 40-90 našeho letopočtu. Dioscorides, řecký lékař a farmakolog a autor obrovského ‚De Materia Medica‘ – encyklopedie rostlin opravné prostředky uvedené své léčivé vlastnosti.,
pozdější bylinkáři popsali, jak to pomohlo s problémy s játry a dokonce s „melancholickými nemocemi“.(1)
moderní věda má také co říci o působivých zdravotních výhodách mléka. Je to přírodní detoxifier a čisticí prostředek a je zvláště spojen se zdravím jater. Některé studie zjistily, že může zlepšit onemocnění od alkoholického onemocnění jater až po hepatitidu.(2)
ostropestřec mariánský olej je také bohatý na vitamín E, který je silným antioxidantem a pomáhá tělu bojovat proti volným radikálům. To zase podporuje zdraví kůže a očí, stejně jako imunitní systém.,
takže teď, když jsme zjistili, že bodlák je pro vás docela dobrý, podívejme se, jak a kdy ho vzít.
Jak se ostropestřec
ostropestřec mariánský je k dispozici v mnoha různých formátů, včetně jako doplněk stravy nebo kapsle. Když se lidé rozhodnou to zkusit, často tíhnou k doplňku jako nejjednodušší způsob, jak to vzít.
nicméně, zatímco oni jsou populární, doplněk kapsle ne vždy vám nejlepší transparentnost nad tím, co jste konzumují.,
například si nemusíte být jisti, ze které části rostliny pochází váš doplněk. Listy, semena a ovoce mají různé nutriční profily, takže mohou přinést jinak na požadovaný výsledek.
a co víc, samotné doplňkové kapsle jsou vyrobeny z řady složek včetně kolagenu, želatiny nebo rostlinného škrobu.(3) Pokud tedy sledujete vegetariánskou nebo rostlinnou stravu, musíte pečlivě zkontrolovat, zda vaše kapsle neobsahují živočišné produkty.,
V Erbology máme tendenci věřit, že je lepší přinést živiny podporující zdraví do vaší stravy přirozeně prostřednictvím jídla. To vám často dává lepší znalosti o tom, co je vlastně uvnitř produktu, který užíváte, a větší kontrolu nad tím, co jste vložili do těla.
Pokud jste se rozhodli jít s přírodním zdrojem, máte zde také několik možností.
přírodní možnosti
nejtradičnější způsob užívání je v čaji, tinktuře nebo bylinné infuzi. To lze provést buď pomocí listů nebo semen rostliny., To zahrnuje máčení semen nebo listů v horké vodě rozšiřovat jejich chuť a zdravotní výhody, a pak pít jako infuze.
To může být tak, že naši předkové v Bessarabia bral, ale v dnešní době sehnat čerstvé mléko bodlák může být obtížné!
někteří lidé mohou najít vhodnější předem připravenou infuzi. Opět však musíte být opatrní se seznamem složek. V čaji mohou být zahrnuty další složky a možná si nejste jisti, jakou dávku skutečně dostáváte.,
Pokud byste se raději vyhnuli bolesti hlavy při získávání a vaření vlastního čaje, podívejte se na snadný způsob, jak užívat čistý bodlák.
V Erbology vyrábíme dva produkty, které extrahují z rostliny různými způsoby, v závislosti na výhodách, které chcete vidět.
mléko bodlák prášek
naše organické mléko bodlák prášek je vyroben ze 100% organických semen ostropestřec mariánský a nic jiného. Je bohatý na silymarin, surový flavonolignan, který může zlepšit regeneraci jaterních buněk.,
‚ spolu s vitamínem E a omega-6 mastnými kyselinami přirozeně nalezenými v semenech ostropestřce mariánského také bojuje proti volným radikálům a může chránit před oxidačním poškozením.‘
semena nejsou rozpustné ve vodě a mají výrazný, lehce hořkou chuť, takže nejlepší způsob, jak jíst náš prášek je přidat do jiného jídla si můžete vychutnat. Je to trochu jako citronová kůra-možná byste sami nejedli lžíci, ale může přinést nejchutnější chuť pokrmům s doplňkovými příchutěmi!,
doporučujeme přidat do jogurtu, polévky nebo slaných jídel, jako je naše lahodná dýně, tofu a šalvěj galette.
související čtení
-
Výhody olivového oleje: je olivový olej pro vás dobrý?
-
Olivový olej živin a typy
, Kdy vzít ostropestřce mariánského prášku, a jak dlouho, aby to pro
množství ostropestřce byste měli vzít závisí na typu produktu. Jedním z klíčových faktorů, které je třeba hledat, je množství silymarinu ve zvoleném produktu.
náš práškový bodlák obsahuje 4.,7 g silymarinu na 100 g produktu a doporučujeme užívat čajovou lžičku našeho prášku jednou denně.
kombinace s jinými potravinami pomáhá Vašemu tělu snadněji trávit, proto doporučujeme přidat do oblíbených jídel.
pokud užíváte léky na předpis, včetně antikoncepce, poraďte se se svým lékařem dříve, než přidáte prášek z mléka do rutiny.
Tam byl velmi malý průzkum kolem ostropestřce použití u těhotných a kojících žen, tak, aby se na bezpečné straně, doporučujeme vyhnout se to během této doby.,
stojí za zmínku, že silymarin je silný čisticí prostředek a pracuje obzvláště tvrdě v játrech. To znamená, že pokud užíváte léky zpracované játry, může dojít k nějaké interakci.
ostropestřec mariánský olej
Další skvělou možností, jak těžit z výhod ostropestřce mariánského, je náš 100% organický olej z bodláku.
náš olej je lisován za studena ze semen rostliny. Má mírně odlišný profil živin, což je ideální pro péči o vaši pokožku a zdraví srdce a čištění těla.,
náš olej je bohatý na vitamín E, což je silný antioxidant, který pomáhá bojovat proti oxidačnímu stresu v těle. Obsahuje také omega – 6 mastné kyseliny, které, když pocházejí z rostlinných zdrojů, jsou dobré i pro tělo.
má krásnou, lehkou a ořechovou chuť, díky níž je ideální pro salátové dresinky, polévky a poklesy, kde můžete opravdu přinést svou chuť.
Pokud pravidelně jíte středomořská a blízkovýchodní jídla, která často používají ochucené oleje v drizzles a dips, mohlo by to být pro vás skvělá volba.
alternativně jej můžete aplikovat na kůži.,
kdy vzít olej z ostropestřce mariánského a jak dlouho ho užívat pro
protože je dobře snášen vaším tělem, můžete opravdu užívat olej z bodláku kdykoli během dne. V noci vás to neudrží a můžete si to dokonce vzít na prázdný žaludek, pokud chcete.
nicméně, protože má příjemnou chuť a dobře se spáruje s jinými příchutěmi, jako jsou ořechy a veganský sýr, doporučujeme jej kombinovat do jídla.,
přemýšlejte o tom jako o kulinářské složce spíše než o doplňku – stále vám přinese celou řadu zdravotních výhod ,aniž byste museli jíst rovný olej (pokud nechcete!).
pokapejte trochu nad saláty nebo kape stejně jako byste použili olivový olej. Měli byste si vzít asi jednu lžíci oleje z mléka za den.
stejně Jako u prášku, pokud užíváte léky, včetně antikoncepce, popovídat si se svým lékařem před přidáním do své rutiny, jak tam může být nějaká interakce.,
je také nejlepší se tomu vyhnout během kojení a těhotenství jednoduše proto,že během této doby bylo provedeno velmi málo výzkumu.
můžete užívat bodlák každý den?
ostropestřec mariánský je obecně považován za bezpečný doplněk k vaší stravě a většina lidí ji dobře snáší.
může chvíli trvat, než si na to vaše tělo zvykne, tak proč nezačít s malou dávkou a zvýšit se na naše doporučené množství?
není opravdu konkrétní denní doba, kterou musíte vzít, buď, takže doporučujeme zaměřit se více na potraviny, o kterých si myslíte, že se s nimi dobře spárují., Můžete si ji vzít s jídlem nebo bez jídla.
mít ořechovou kaši ráno? Stříkající olej z ostropestřce mariánského doplní jeho příchutě. Nebo co těstoviny na oběd? Udělejte to jako Italové, ale vyměňte svůj olivový olej za mrholení ostropestřce mariánského jako konečný dotek.
buďte kreativní, bavte se a prozkoumejte způsob, jakým nejlépe zapadá do vaší stravy.
je důležité si uvědomit, že bodlák je docela silná složka. Je rozsáhle zkoumán pro své léčivé aplikace. Stručně řečeno, není to složka, která ve vašem těle zůstane bez povšimnutí!,
stejně jako u každého jídla, které jíte, poslouchejte své tělo a experimentujte s částkami, dokud nenajdete ten, který je pro vás ten pravý. Možná byste to chtěli vzít každý den, nebo právě teď a znovu jako přísada do vašich oblíbených jídel.
podle toho, co pro vás nejlépe funguje, vaše tělo brzy uvidí výhody této fantastické rostliny.
Související čtení
-
Adaptogeny pro spánek: Dosáhnout zázraku dobrý noční spánek
-
Nejlepší zdravé potraviny k okamžité zvýšení energie
