20 de enero de 2021 6: 01 pm
como resumen rápido antes de sumergirnos en la dosis y los tiempos: el cardo mariano es una planta con hojas afiladas y verdes y una impresionante flor púrpura puntiaguda.
se ha utilizado durante generaciones como un remedio natural. De hecho, la gente ha estado usando cardo mariano desde el año 40-90 DC. Dioscórides, un médico y farmacólogo Griego y autor de la enorme ‘de Materia Medica’ – una enciclopedia de remedios vegetales – mencionó sus cualidades curativas.,
herbolarios posteriores describieron cómo ayudó con problemas hepáticos e incluso ‘enfermedades melancólicas’.(1)
La ciencia moderna también tiene mucho que decir sobre los impresionantes beneficios para la salud del cardo mariano. Es un desintoxicante y limpiador natural, y está especialmente relacionado con la salud del hígado. Algunos estudios han encontrado que puede mejorar dolencias que van desde la enfermedad hepática alcohólica hasta la hepatitis.(2)
El aceite de cardo mariano también es rico en vitamina E, que es un poderoso antioxidante y ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres. Esto a su vez apoya la salud de la piel y los ojos, así como el sistema inmunológico.,
entonces, ahora que hemos establecido que el cardo mariano es bastante bueno para ti, veamos cómo y cuándo tomarlo.
cómo tomar el cardo mariano
El cardo mariano está disponible en muchos formatos diferentes, incluso como suplemento dietético o cápsula. Cuando la gente decide darle una oportunidad, a menudo gravitan hacia un suplemento como la forma más fácil de tomarlo.
sin embargo, aunque son populares, las cápsulas de suplementos no siempre le dan la mejor transparencia sobre lo que está consumiendo.,
por ejemplo, es posible que no esté seguro de qué parte de la planta proviene su suplemento. Las hojas, las semillas y las frutas tienen diferentes perfiles nutricionales, por lo que podrían entregar de manera diferente el resultado deseado.
Además, las cápsulas de suplementos están hechas de una gama de ingredientes que incluyen colágeno, gelatina o un almidón a base de plantas.(3) por lo tanto, si está siguiendo una dieta vegetariana o a base de plantas, deberá verificar cuidadosamente para asegurarse de que sus cápsulas no contengan productos animales.,
en Erbology tendemos a creer que es mejor llevar nutrientes que mejoran la salud a su dieta de forma natural a través de los alimentos. Esto a menudo le da un mejor conocimiento sobre lo que realmente está dentro del producto que está tomando, y más control sobre lo que pone en su cuerpo.
si usted ha decidido ir con una fuente natural, usted tiene un par de opciones allí también.
opciones Naturales
La forma más tradicional de tomarlo es en un té, tintura o infusión de hierbas. Esto se puede hacer usando las hojas o las semillas de la planta., Consiste en remojar las semillas u hojas en agua caliente para impartir su sabor y beneficios para la salud, y luego beber como una infusión.
Podría ser la forma en que nuestros antepasados en Besarabia solían tomarlo, pero hoy en día conseguir cardo mariano fresco puede ser difícil!
algunas personas podrían encontrar más conveniente una infusión preparada previamente. Sin embargo, una vez más es necesario tener cuidado con la lista de ingredientes. Otros ingredientes podrían incluirse en el té, y es posible que no esté seguro de qué dosis está recibiendo realmente.,
si prefiere evitar el dolor de cabeza de abastecerse y preparar su propio té, busque una manera fácil de tomar cardo mariano puro.
en Erbology elaboramos dos productos que se extraen de la planta de diferentes maneras, dependiendo de los beneficios que te gustaría ver.
polvo de cardo mariano
nuestro polvo de cardo mariano orgánico está hecho de semillas de cardo mariano 100% orgánicas y nada más. Es rico en silimarina, un flavonolignano crudo que puede mejorar la regeneración de las células hepáticas.,
‘ junto con la vitamina E y los ácidos grasos omega-6 que se encuentran naturalmente en las semillas de cardo mariano, también combate los radicales libres y puede proteger del daño oxidativo.’
Las semillas no son solubles en agua y tienen un sabor distintivo, ligeramente amargo, por lo que la mejor manera de comer nuestro polvo es agregarlo a otro alimento que disfrute. Es un poco como la ralladura de limón – tal vez usted no comería una cucharada por sí solo, pero puede traer el sabor más delicioso a los platos con sabores complementarios!,
recomendamos agregarlo al yogur, sopa o platos salados como nuestra deliciosa calabaza, tofu y salvia galette.
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cuándo tomar cardo mariano en polvo y cuánto tiempo tomarlo durante
la cantidad de cardo mariano que debe tomar depende del tipo de producto. Un factor clave a buscar es la cantidad de silimarina en su producto elegido.
nuestro polvo de cardo mariano contiene 4.,7g de silimarina por 100g de producto, y recomendamos tomar una cucharadita de nuestro polvo una vez al día.
combinarlo con otros alimentos ayuda a tu cuerpo a digerirlo más fácilmente, por lo que te recomendamos agregarlo a tus comidas favoritas.
si está tomando medicamentos recetados, incluidos anticonceptivos, hable con su médico antes de agregar cardo mariano en polvo a su rutina.
ha habido muy poca investigación sobre el uso del cardo mariano en mujeres embarazadas y lactantes, por lo que para estar seguros, recomendamos evitarlo durante este tiempo.,
vale la pena recordar que la silimarina es un poderoso limpiador y trabaja especialmente duro en el hígado. Eso significa que si está tomando medicamentos procesados por el hígado, puede haber alguna interacción.
aceite de cardo mariano
otra gran opción para cosechar los beneficios del cardo mariano es nuestro aceite de cardo mariano 100% orgánico.
Nuestro aceite es prensado en frío de las semillas de la planta. Tiene un perfil de nutrientes ligeramente diferente, lo que lo hace ideal para cuidar la salud de su piel y corazón, así como para limpiar su cuerpo.,
nuestro aceite es rico en vitamina E, que es un poderoso antioxidante que ayuda a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo. También contiene ácidos grasos omega – 6 que, cuando provienen de fuentes vegetales, también son buenos para el cuerpo.
Tiene un sabor encantador, ligero y a nuez que lo hace perfecto para aderezos para ensaladas, sopas y salsas donde realmente puede resaltar su sabor.
si comes regularmente alimentos mediterráneos y de Oriente Medio, que a menudo usan aceites aromatizados en lloviznas y salsas, esta podría ser una gran opción para ti.
alternativamente, puede aplicarlo a su piel.,
cuándo tomar aceite de cardo mariano, y cuánto tiempo tomarlo durante
ya que es bien tolerado por su cuerpo, realmente puede tomar aceite de cardo mariano en cualquier momento del día. No te mantendrá despierto por la noche, e incluso puedes tomarlo con el estómago vacío si lo deseas.
sin embargo, como tiene un sabor agradable y combina bien con otros sabores como nueces y queso vegano, recomendamos combinarlo en sus comidas.,
piense en él como un ingrediente culinario en lugar de un suplemento – todavía le traerá una gran cantidad de beneficios para la salud sin necesidad de comer aceite puro (a menos que lo desee!).
Rocíe un poco sobre las ensaladas o gotas como si usara aceite de oliva. Debe tomar aproximadamente una cucharada de aceite de cardo mariano por día.
al igual que con nuestro polvo, si está tomando medicamentos recetados, incluidos los anticonceptivos, hable con su médico antes de agregarlos a su rutina, ya que puede haber alguna interacción.,
también es mejor evitarlo durante la lactancia y el embarazo simplemente porque se ha hecho muy poca investigación sobre su uso durante este tiempo.
¿puede tomar cardo mariano todos los días?
El cardo mariano generalmente se considera una adición segura a su dieta y la mayoría de las personas lo toleran bien.
Su cuerpo puede tardar un tiempo en acostumbrarse, así que ¿por qué no comenzar con una pequeña dosis y aumentar hasta la cantidad recomendada?
en realidad no hay un momento del día en particular que necesite tomar, tampoco, por lo que recomendamos centrarse más en los alimentos que cree que combinará bien con., Puede tomarlo con o sin alimentos.
¿tener una papilla de nuez por la mañana? Un chorrito de aceite de cardo mariano complementará sus sabores. ¿O qué tal pasta para el almuerzo? Haz como los italianos, pero cambia tu aceite de oliva por un chorrito de cardo mariano como toque final.
Sea creativo, diviértase y explore la forma en que mejor se adapta a su dieta.
Es importante recordar que el cardo mariano es un ingrediente bastante poderoso. Se está investigando ampliamente para sus aplicaciones medicinales. En resumen, no es un ingrediente que pasará desapercibido en su cuerpo!,
al igual que con todos los alimentos que come, escuche a su cuerpo y experimente con las cantidades hasta que encuentre el que sea adecuado para usted. Es posible que desee tomarlo todos los días, o solo de vez en cuando como ingrediente en sus platos favoritos.
cualquiera que funcione mejor para usted, su cuerpo pronto verá los beneficios de esta fantástica planta.
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