Tranebær er en sund blanding af antioxidanter, vitaminer og mineraler. Alle disse sat sammen vil hjælpe med at holde kroppens frie radikaler i skak og også behandle flere lidelser. Tranebær er yderst effektive til bekæmpelse af infektioner under graviditeten. Imidlertid har indtagelse af tranebær under graviditeten også sin andel af ulemper. De bør undgås af gravide kvinder, der har diabetes, da det høje sukkerindhold i bærene kan hæve blodsukkerniveauet og forårsage mere skade end godt., Desuden kan indtagelse af for mange bær forårsage diarr., svimmelhed, træthed, hovedpine og hyppig vandladning, hvilket kan øge den gravide kvindes fysiske ubehag.
Kalorieindhold Tælle, og den Ernæringsmæssige Værdi af Tranebær
Tranebær er sure bær og er normalt forbruges i form af juice med tilsat sødestoffer, eller ved at blande det med andre frugtsafter.,
100 gram rå tranebær består af 46 kalorier, omkring 90% vand, 12 gram kulhydrater, 4 gram sukker (simpelt sukker – saccharose, glucose og fructose), 5 gram fibre, og en meget nominelle mængde af protein, fedt, omega-3 og omega-6.
Fordele ved at Forbruge Tranebær og Tranebær Juice Under Graviditet
Graviditet er en tid, hvor kroppen kræver en masse af ernæring i form af vitaminer og mineraler., Derfor hjælper det daglige indtag af forskellige typer frugter med den sunde vækst af fosteret og også til behandling af lidelser eller infektioner hos en gravid kvinde. Tranebær er en sådan frugt-det har flere fordele, som, når de indtages under graviditeten, kan hjælpe med at holde mange sundhedsmæssige problemer i skak.
nedenfor er nogle af fordelene ved at indtage tranebær under graviditeten.,
Hjælper med at Behandle Inflammation
Kronisk betændelse er den hyppigste årsag til flere sygdomme som hjerte-sygdomme, autoimmune sygdomme, diabetes, allergi, osv. Tranebær siges at indeholde den højeste mængde antio .idanter, der kræves for at beskytte cellerne i vores krop mod enhver skade forårsaget af frie radikaler. Disse antio .idanter hjælper naturligvis med at bekæmpe betændelse.
forbedrer immuniteten
kvinder har ofte lave immunitetsniveauer under graviditet og efter fødslen., Tranebær er højt i proanthocyanidiner, som hjælper kroppen med at holde immunitetsniveauet højt. Desuden kan tranebær forhindre bakterier i at akkumulere og vokse i tarmforingen. Dette hjælper de immunforstærkende bakterier med at vokse og forsvare kroppen mod alle typer sygdomme og sygdomme.
forhindrer UTI ‘ er
livmoderen vokser og presser mod blæren under graviditeten, hvilket blokerer dræningen af urin fra blæren. Dette forårsager en infektion i urinvejen., Specifikke antio .idanter, der findes i tranebær, forhindrer bakterier i at klæbe fast på væggene i urinvejen og derved minimere chancerne for en infektion.
gavnlig for mundhygiejne
en hel del kvinder oplever tandproblemer under deres graviditet. Spise en håndfuld tranebær eller drikke et glas (250 ml) tranebærsaft om dagen kan hjælpe med at forhindre tandforfald, PLA formationue dannelse og hulrum.
forhindrer forstoppelse
forstoppelse er almindelig under graviditet., Tranebær, som siges at være højt i fiber, hjælper med at forhindre det.
hydrerer kroppen
det er nødvendigt at holde kroppen hydreret, især når man er gravid. Friske tranebær består af 90% vand. Derfor hjælper regelmæssigt indtag af tranebær med at holde kroppen hydreret.
forhindrer væskeophobning (ødem)
ødem er meget almindeligt under graviditet. Tranebærsaft er et naturligt diuretikum, så indtagelse af tranebærsaft under graviditet regelmæssigt kan forhindre eller helbrede vandretention.,
En undersøgelse gennemført i 2013 med norske gravide kvinder konkluderede, at spise tranebær under graviditet ikke udgør en risiko for udvikling af fosteret – der var ingen risici, der er forbundet mellem at spise tranebær og dødfødsler, lav fødselsvægt, preterm fødsel, og neonatal død blandt andre ting. Det blev også konkluderet, at i betragtning af dataene er forbrugende tranebær sikkert under graviditeten.,
risici forbundet med Tranebærforbrug under graviditet
tranebær siges at gøre vidundere, når de indtages under graviditet. Det forhindrer mange graviditetsrelaterede komplikationer. Men forbrugende det siges også at være forbundet med mange risici. Ligesom for meget af noget er forfærdeligt, ses for meget tranebærsaft eller for mange tranebær at gøre mere skade end gavn for gravide kvinder. Derfor bør der udvises forsigtighed, mens der indtages tranebær under graviditet.,
- for meget af tranebær eller saften kan forårsage løse bevægelser eller diarr..
- indtagelse af for mange koncentrerede tranebærtabletter kan øge o .alsyren i urinen og forårsage nyresten.
- gravide kvinder, der lider af kroniske leverproblemer, gastritis eller mavesår, bør undgå at tage tranebær i nogen form.,
Tranebæropskrifter til gravide
tranebær, der er sure, er en godbid til smagsløgene under graviditeten, når de fleste kvinder lider af kvalme. Nedenfor er et par opskrifter, der kan laves af disse frugter.
tranebær Pickle
picklen er en blanding af tranebær, sennepsolie og indiske krydderier. Det er let at lave og smager fremragende med puffet ris, parathas eller en skål med varm ris og dal.,
Ingredienser
- Tranebær: 500 gms
- Sennep olie: 500 ml
- Sennepsfrø: 2 tbsps
- Jeera frø: 5 tbsps
- Dhania frø: 4 tbsps
- bukkehornsfrø: 1 spsk
- chilipulver: 2 spsk (eller mere, hvis du vil have det til at være mere krydret)
- Salt: at smage
Metode
- Vask tranebær, og tør dem grundigt.
- Skær alle bærene i lige halvdele.
- bland dem med chili pulver og salt., Lad dem være ude i solen efter at have dækket dem med en muslin klud og lejlighedsvis kaste dem.
- Opbevar denne blanding i solen i 5-7 dage, indtil bærene ser skrumpede og tørre ud.
- tør stege alle frøene og slib dem groft for at lave masala.
- i en glasburk blandes de tørrede tranebær, sennepolie og den malede masala.
- Giv krukken en god ryste og forbruge.
tranebærsaft
er tranebærsaft god til graviditet? Ja, i moderate mængder. Det forhindrer mange lidelser og sygdomme forbundet med graviditet.,
Ingredienser
- Tranebær
- Vand
- Sukker, sirup eller honning (valgfri)
Metode
- I en stor gryde, tilsæt vand og tranebær. Bring vandet i kog.
- reducer flammen og kog, indtil bærene brister åbne og bliver bløde.
- Sil saften ved hjælp af et filter eller en muslin klud.
- du kan tilføje sukker sirup eller honning, hvis du finder saften for sur.
- du kan også tilføje i saften af en anden frugt, hvis du ønsker det.,
Tranebærsyltetøj
Dette er en af de nemmeste og mest velsmagende opskrifter, der kan laves ved hjælp af tranebær.
Ingredienser
- Friske tranebær: 250 gms
- Vand: 1 kop
- Sukker: 1 kop
- Jaggery: 2 kopper
- Eddike: ½ kop
- Kardemomme: ½ tsk.
metode
- vask tranebærene og kog dem i vand, indtil huden kommer af.
- PUR the de halvkogte tranebær.tag en pande og tilsæt sukker, jaggery, eddike, kardemommepulver og bring det i kog.,
- tilsæt PUR theen og kog, indtil du får en marmelade-lignende konsistens.tranebær kan betegnes som et vidunderbær, da de er en kur mod de mange lidelser, der dukker op, når kroppen er svag, øm og lav på immunitet under graviditeten. Men at have for meget af bæren kan have sine ulemper. Derfor er det tilrådeligt at tage forholdsregler og konsultere en læge, før du medtager det i din daglige kost.
