Posted by Fiona Gavine den 14. April 2020
Af Andrea Lagunas . Massage, myofascial frigivelse og KCR terapeut. April 2020.
efter pleje: hvordan EPSOM salte og bicarbonat af sodavand kan hjælpe dig med at føle dig bedre?, mange af mine klienter vil fortælle dig, at jeg foreslår at tage et bad to gange om ugen med Epsom-salte og bicarbonat soda som en del af deres efterbehandlingsrutine.
i dag får vi mange blandede meddelelser om, hvad der kan være godt eller ikke så godt for os. Så det giver mening at finde en naturlig, billig og nem måde at tage sig af os selv. Epsom salte blev opdaget omkring 400 år siden i Epsom, Surrey. De er en ren mineralforbindelse af magnesiumsulfat i en Krystalform. Det er ikke et” salt”, som vi kender det, da det ikke indeholder natriumchlorid., I mellemtiden er natriumbicarbonat (aka bagepulver) et alkalisk mineral, der når det bruges med vand, gør det silkere og kan i nogle tilfælde reducere hudirritation og kløe.
bade kan være terapeutisk og rensende, og tilsætningen af disse to ingredienser giver mange fordele, der kan hjælpe os med at slappe af vores muskler, føle os bedre og give nogle “mig” tid, som vi har svært ved at få. Du kan få fat i en bog, lytte til musik eller bare bare suge ind, ideelt i 40 minutter i varmt vand.
Hvad er fordelene ved at tage disse bade? . Der er mange, men jeg vil inkludere min top 5:
1., Gendannelse af Magnesium:
ifølge undersøgelser kan stress mindske magnesiumniveauet, da kroppen har brug for det og bruger det til at bekæmpe stress. Kombineret med det faktum, at vi ikke får nok magnesium i vores kostvaner, eller at vores fordøjelsessystemabsorption forhindres, kan Epsom-salte hjælpe dette gennem hudabsorption. Bade fremmer også afslapning og en generel følelse af velvære.
2. Sår muskelaflastning:
Epsom-salte med natriumbicarbonat er en perfekt kombination til beroligende muskler, der er spændte og ømme, især efter træning., Genopretning er nøglen, når du gør gode fremskridt med en træning, så ved at prøve en terapeutisk muskelblød, mindst to eller tre gange om ugen, vil det virkelig hjælpe.
3. Afgiftningsegenskaber:
sulfaterne i Epsom-salte hjælper med at trække toksiner og tungmetaller fra kroppen. Bicarbonat af soda kan trække urenheder og toksiner ud af huden, både styrke immunsystemet og eliminere toksin opbygning.
4. Antiinflammatoriske egenskaber:
Epsom salte og varmt vand kan hjælpe med smerter forårsaget af betændelse. Uanset om det er forstuvning, belastning, blå mærker eller anden mindre skade.
5., Gør huden glattere og blødere
de eksfolierende kvaliteter af Epsom-salte og den beroligende virkning af bicarbonat af sodavand, er også gode til hudforhold, som eksem, hvor kontrol af kløen er nøglen til at håndtere opblussen og helbredelse af huden. Det anbefales at tage et lunkent bad i stedet for et varmt bad.
hvordan man tager et Epsom salt og bicarbonat af sodavand?
for at få de bedste resultater er det vigtigt at nævne, at “farmaceutisk kvalitet” salte er den ideelle løsning, da de er i deres reneste eller grundlæggende form uden uønskede “fyldstoffer” i dem., Mængderne til et almindeligt bad er vigtige. Hvis du har en almindelig størrelse badekar og du vægt mellem 7st at 14st, du vil bruge:
-En kop Epsom Salte,
-En kop af Tvekulsurt Natron
-(tilsæt ½ kop, hvis du er større)
-Det anbefales, at du ophold i bad, og efter 40 minutter, som det salte tage 20 minutter at fjerne giftstoffer og 20 minutter til at absorbere de mineraler.
-kontraindikationer til Epsom salt / bicarbonat af sodavand ville være, hvis du er gravid, dehydreret eller har åbne sår eller forbrændinger på din hud., Personer, der lider med hjerte-kar-sygdom bør altid konsultere din læge, der er bekendt med de sundhedsmæssige fordele ved Epsom salt bade før du starter.jeg håber, at disse enkle trin er nyttige for at få dig til at føle dig bedre – de har hjulpet mig. Nu hvor vi har tid derhjemme, prøv det og se, om det er for dig. Glad badning!
Andrea x
