i Løbet af det første år af livet, nationale handlingsplaner er afgørende for babyer (som simpelthen ikke kan holde sig vågen i mere end et par timer ad gangen), og af afgørende betydning for forældre og pårørende, hvem har brug for pauser fra det hårde arbejde med at drage omsorg for et spædbarn.
men når børn bliver småbørn og førskolebørn, er lur ikke altid ligetil., Børn kæmper ofte mod dem (efter filosofien “du Snoo .e du mister”), og de kan være i konflikt med daglige opgaver (såsom skoleopsamling, når der er ældre søskende) eller føre til sene sengetider.
Her er nogle tips til at gøre lur arbejde for dig og dit barn — og for at vide, hvornår de ikke længere er nødvendige.
gør lur arbejde for din baby
de fleste spædbørn vil tage mindst to lur i løbet af dagen, og tidligt i småbørn vil de fleste børn stadig tage både en morgennap og en eftermiddagslur., Lur er vigtige ikke kun for fysisk hvile og bedre humør, men også for at lære: søvn giver os mulighed for at konsolidere ny information. Når børn bliver ældre, taber de normalt en af lur, oftest morgennap.
hvert barn er anderledes, når det kommer til napping. Nogle har brug for lange lur, nogle klarer sig fint med catnaps, nogle vil opgive lur tidligere end andre. Selv inden for samme familie kan børn være forskellige. En stor del af at gøre lur arbejde er at lytte til og lære om dit barns temperament og behov. Ellers kan du ende med at kæmpe for at miste kampe.,
behovene hos en forælder eller plejeperson er også vigtige: alle har brug for en pause. Nogle gange er disse pauser særligt nyttige på bestemte tidspunkter af dagen (som måltid prep tid). Selvom du ikke altid kan få et barn til at være søvnig på det mest passende tidspunkt for dig, er det værd at prøve — hvilket fører mig til det første tip:
Planlæg lur. I stedet for at vente på, at et barn bogstaveligt talt falder og falder i søvn, skal du have en regelmæssig naptime. Vi klarer os alle bedre, når vores søvnrutiner er regelmæssige, selv voksne. Hvis du kan, skal du sætte barnet vågen (eller delvist vågen)., At lære at falde i søvn uden en flaske eller et bryst, eller uden at blive holdt, er en nyttig færdighed for børn at lære og kan føre til bedre søvnvaner, når de vokser.
et par planlægningsnotater:
- hvis du har brug for et barn til at falde i søvn tidligere eller senere, end det ser ud til at gøre naturligt, kan du prøve at justere den forrige søvntid. For eksempel, hvis du har brug for en tidligere morgennap, skal du vække barnet tidligere om morgenen. Det virker måske ikke, men det er værd at prøve.
- lur senere på eftermiddagen betyder ofte, at et barn ikke bliver søvnigt før senere på aftenen., Det kan ikke være et problem, men for forældre, der bliver trætte tidligt eller har brug for at stå op tidligt, kan det være. Prøv at flytte luret tidligere, eller vække barnet tidligere. Hvis den problematiske eftermiddagslur er i dagpleje, skal du tale med dagplejeudbyderen om at flytte eller forkorte den.
Opret et rum, der er befordrende for søvn. Nogle børn kan sove hvor som helst og gennem noget, men de fleste gør bedst med et rum, der er stille og mørkt. En hvid støjmaskine (eller endda bare en fan) kan også være nyttig.brug ikke skærme før naptime eller sengetid., Det blå lys, der udsendes af computere, tablets og telefoner, kan vække hjernen og gøre det sværere for børn at falde i søvn.
hvornår er det tid til at opgive lur?
de fleste børn giver op lur mellem 3 og 5 år. Hvis et barn kan holde sig op og være behageligt og engageret hele eftermiddagen, er de sandsynligvis klar til at stoppe. Nogle crankiness i den sene eftermiddag og tidlig aften er okay; du kan altid bare få dem i seng tidligere.
en måde at finde ud af og lette overgangen på er at holde “stille tid” om eftermiddagen., Lad barnet gå i seng, men insister ikke på søvn; lad dem se på bøger eller lege stille. Hvis de holder sig vågen, er det et tegn på, at de er klar til at stoppe. Hvis de falder i søvn, men så ender med at blive meget sent, er det et andet tegn på, at eftermiddagslur skal gå.
uanset om dit barn lur eller ej, at have lidt stille tid uden skærme hver eftermiddag er en god vane at komme ind på., Det giver dit barn og alle andre en chance for at slappe af og slappe af, og sætter en pladsholder ikke kun til hjemmearbejde, men også til generel nedetid, når børn vokser — og ligesom lur for babyer, nedetid for store børn er afgørende.
Følg mig på Twitter @drClaire
yderligere Oplysninger: Forbedre Søvn: En guide til en god nats søvn
Print 
