JSYK: pasar por una ruptura es el mejor momento para cambiar la marca. Puedes ser quien quieras ser, hacer lo que quieras y probar lo que quieras sin tener que considerar a nadie más que a ti mismo.
pero teniendo en cuenta las rupturas = perder a alguien que estuvo consistentemente en su vida, puede ser fácil detenerse en el pasado en lugar de mirar lo que su yo futuro puede traer a la mesa. Completamente comprensible.,
así que para ayudarle a hacer frente a todas las cosas de ruptura (ya que, Hola, su futuro mejor yo está esperando), hemos obtenido un montón de formas tangibles y prácticas que realmente puede superar a alguien de acuerdo con los expertos que quieren ayudar. Porque sí, a veces comprarse flores en la tienda de comestibles es un comienzo lil.
1. Ducha diaria., Sé que esto parece pequeño, pero la confianza, hace toda la diferencia. «Priorizar su higiene y enorgullecerse de cómo se ve a menudo puede hacer que se sienta mejor por dentro», dice la psicóloga clínica con licencia Kristie Norwood. Así que consíguete una rutina matutina y nocturna que requiera un enjuague en la ducha. Después de todo, los pensamientos de la ducha son el mejor tipo de pensamientos, y podría ser súper terapéutico. Las ganancias pequeñas son las mejores ganancias.
2. Crea un tablero de visión. Sí, es hora de pintar un cuadro rudo de cómo será tu futuro. (Es hora de ponerse en esa patada manifestante)., «Después de las rupturas, es importante averiguar cómo será su vida sin la relación tal como era», dice Norwood. Así que recoge algunas revistas-sí, permiso completo para agarrar algo de Cosmos-y recorta imágenes que pones en el arte tus objetivos y deseos de la vida.
3. Regálate un nuevo juguete sexual. Afortunadamente para ti, los vibradores vienen completamente libres de drama (y en algunos casos, son mejores que el verdadero negocio). «Límpiate de cualquier energía negativa a través de un orgasmo», dice la educadora sexual Yael Rosenstock González. Un orgasmo al día mantiene alejado al médico (…ese es el dicho, ¿verdad?).
4., Ir a terapia es hora de hacer una cita para terapia, sugiere la trabajadora social clínica licenciada Amalia Miralrío. Especialmente teniendo en cuenta una perspectiva imparcial podría ofrecerle una idea de que no fue capaz de procesarse a sí mismo. Empezar con algunas opciones gratuitas aquí.
5. Cómprate un gran ramo de rosas rosadas. Ponlos en un jarrón, riégalos y espera a que se marchiten. Cuando sea el momento de tirarlos, revisa tus sentimientos. ¿Adivina qué? Para cuando esas rosas mueran, Ya Te sentirás mejor., Luego, sigue comprándote rosas, recomienda Veronica YIP, una residente de San Diego que jura por este truco.
6. Visita una sala de ira. Es LEG algo legítimo. «Saca toda tu ira y aplasta objetos al contenido de tu corazón», recomienda Lauren Cook, quien tiene una maestría en terapia matrimonial y familiar.
7. Vete de vacaciones por las que te mueres, aunque sea por ti mismo. «Alejarse de un lugar exótico o en algún lugar pacífico es una potente fuente de distracción», dice la terapeuta Reverenda Sheri Heller. ¿Qué es mejor que descansar junto a la playa con un buen libro, una bebida congelada y las olas del Océano?, Hablando de autocuidado.
8. Reorganiza tu casa. Deshazte de todos esos malos recuerdos. «Un nuevo look crea espacio para nuevos recuerdos. Fuera con lo viejo, invitando a lo nuevo», recomienda Krysta Monet creadora y fundadora de la verdad Femenina.
9. Purga su cajón de basura relación. Sí, esto incluye el talón del boleto que guardaste desde tu primera cita. «No necesitas los recordatorios de una relación que ya no existe», dice Robyn Koenig, coach de citas profesional y CEO de rare Find.
10. Escribe un correo de odio a tu ex., Pero no lo envíes (y dile a tu hermana que tampoco lo haga, à la Lara Jean). «La advertencia no es enviar la carta, sino hacer una quema ceremonial para deshacerse de la energía tóxica», recomienda Samantha Gregory, autora de No More Crumbs: How to Stop Dating for Crumbs y obtener el pastel que finalmente se merece.
11. Di que sí a todo. «Esto es especialmente útil si has estado en una relación a largo plazo en la que has comprometido y negociado lo que comiste, a dónde fuiste, lo que viste y con quién socializaste», dice Trish McDermott, CEO de Meetopolis Dating., «Who are you and what makes just * you * happy? Ahora es el momento de averiguarlo.»
12. Come solo. Ya sea que te lleves a tu lugar Tailandés favorito o hagas una cena casera, siéntate en la mesa y come en silencio. «Sentirse cómodo con el silencio recién encontrado es parte del proceso de recuperación», dice Megan Cannon, propietaria de Back to Balance Counseling.
13. Inscríbete en una clase de boxeo o cualquier otro tipo de clase de lucha. «A veces necesitas encontrar una salida para desviar las energías negativas que obtienes después de una ruptura», dice Celia Schweyer, experta en Citas y relaciones en DatingScout., Confianza, golpear la eff fuera de algo * def * ayudar con este estrés añadido.
14. Bloquéalos de tu Instagram / Snapchat. Si la tentación de ver si han estado prestando atención a sus historias es demasiado, simplemente bloquéelos. De esta manera, cuando empieces a salir y compartir tus actividades del día a día de nuevo, sabrás que no hay ninguna parte de ti que esté performativamente «actuando sobre ello» con la esperanza de que tu ex lo vea.
15. No le hables demasiado a tu ex., Claro, se siente bien hablar con basura a tu ex con tus mejores amigas, y escuchar que eras mejor que ellos desde el principio se siente como una droga, pero no confíes en ella. Escuchar a tus amigos derribar a alguien que te hizo sentir una mierda se siente como que debería justificarse en el gran esquema kármico de las cosas, pero tu salud y felicidad no tienen por qué depender del dolor y el sufrimiento de otra persona.
16. No sugieras de inmediato que «sigas siendo amigo», y si lo hacen, diles que necesitas pensarlo. Esto es un impulso porque no quieres parecer que te importa demasiado la ruptura., Porque eres tan tranquilo. Eres tan frío que tu corazón no late. Aaand, estás muerto. Pero a decir verdad, durante este período de ruptura, incómodo y agitado, es difícil saber si podrán ser amigos. Generalmente, una persona quiere ser amiga y la otra quiere ser más. Tengo que resolver esa mierda antes de que pueda ser una amistad saludable if si es que alguna vez puede ser. No estás admitiendo la derrota por no seguir siendo amigo de ellos.
17. Pasa mucho tiempo afuera. Es un cliché, pero el aire fresco realmente te aclara la cabeza., También, ya sabes, ver el sol de vez en cuando. Tómese al menos dos horas de cada día solo para salir de su cueva de sueños olvidados e interactuar con el exterior.
18. Debes saber que está bien confiar en tus amigos. Las rupturas pueden hacer que incluso las personas más fuertes sientan que no valen nada o que no son lo suficientemente buenas. Pasa el rato con personas que te aprecian y te recuerdan lo buena persona que eres. «Esto es cuando tener una sólida red de apoyo es esencial porque los amigos pueden mostrarte que aún importas y que aún perteneces», dice Burns., «Cuando tu autoestima está en su punto más bajo, estas son las personas que pueden ayudarte a empoderarte mientras trabajas para definir tu propia autoestima.»
19. Cómete el queso de la noche. Sí, tienes permiso para tomar una Liz Lemon y trabajar en tu queso nocturno durante una ruptura. Fran Walfish, PsyD, psicoterapeuta con sede en Beverly Hills y experto en relaciones, dice que beber leche o comer pavo, queso, yogur o helado antes de acostarse puede calmarlo debido al ingrediente triptófano, un agente calmante natural que lo relaja sin medicamentos.
20., Rebote con un pretendiente Increíblemente caliente, si eso es lo que quieres, y luego date un poco de tiempo para relajarte y recordar quién eres. Si has tenido un rebote, los has tenido todos, en opinión de esta mujer.
21. Si empiezas a salir con alguien más, tómalo con calma. Tio., Acabas de terminar una relación y tu corazón se volteó y explotó como un petrolero en una película de Jean-Claude Van Damme. Si lo tomas paso a paso y lo disfrutas como algo casual por un tiempo, eso te dará algo de tiempo para evaluar si realmente estás listo para estar con alguien nuevamente o si solo estás listo para tener sexo realmente caliente con ellos en un ascensor de vez en cuando.
22. Establezca una rutina a la hora de acostarse. Cuando estás pasando por una ruptura, aprender a estar orgulloso de las pequeñas cosas realmente puede mantenerte en marcha., Y honestamente, ¿qué grita «tengo mis cosas juntas» más que dormir lo suficiente cada noche? Walfish recomienda ir a la cama a la misma hora y configurar la alarma para la misma hora todos los días. Evite mirar las pantallas (TV, computadora, teléfono celular) durante media hora antes de acostarse. No sólo la luz de las pantallas de mantenerse despierto, pero ¿cuántas veces tiene algo de inesperado drama en la línea de tiempo o un inocente Instagram desplazarse accidentalmente en espiral en dos horas profundo de su vida?
23. Si recibes una invitación de Facebook a la fiesta de sus mejores amigos…,quédate en casa, ponte una mascarilla, come comida china y mira cosas extrañas. Ir a esa fiesta todavía hace que todo se trate de tu ex-no de tu bienestar emocional. Y verlos sólo abrirá la costra.
24. No planees recuperarlos, planifica recuperarte a ti mismo. Obtener algunas recomendaciones de libros sólidos, unirse a un juego de deportes de recogida, ir de viaje a algún lugar con una novia. Pinta tu baño, no me importa. Haz algo por ti mismo.
25. Evita publicar los detalles en Facebook. O Twitter. O Instagram. O Tumblr. ¡Vive tu vida!, Airear tus quejas en las redes sociales no es bueno para nadie, y será vergonzoso más tarde. ¿Quién va a leerlo? Tía Maggie? ¿Esa chica que conociste durante la semana de bienvenida?
26. Toma baños. Los baños son mitad revolcarse y mitad limpieza / mimos y por lo tanto son perfectos para las rupturas. ¿Cuándo fue la última vez que realmente llenó su bañera (límpiela primero, por favor) y tuvo un buen remojo con un vaso (botella) de vino? Las duchas no son para los recientemente abandonados.
27., Deja de culparte y pensar cosas como, si solo hubiera visto más películas de Bourne / me hubiera teñido de Rubio / Me hubiera dado más trabajos de llanta / fuera más genial. Se necesitan dos para bailar tango.
