JSYK: Passando attraverso una rottura è low-key il momento migliore per rebrand te stesso. Si può essere chi si vuole essere, fare quello che vuoi fare, e provare tutto quello che vuoi provare senza dover considerare nessuno, ma se stessi.
Ma considerando rotture = perdere qualcuno che è stato costantemente nella tua vita, può essere facile soffermarsi sul passato invece di guardare a ciò che il tuo sé futuro può portare al tavolo. Completamente comprensibile.,
Quindi, per aiutarti a far fronte a tutte le cose che si rompono (dal momento che, ciao, il tuo futuro migliore è in attesa), abbiamo creato un sacco di modi tangibili e pratici in cui puoi effettivamente superare qualcuno secondo gli esperti che vogliono aiutarti. Perché sì, a volte comprarti fiori al supermercato è un piccolo inizio.
1. Doccia quotidiana., So che questo sembra piccolo, ma la fiducia, fa la differenza. ” Dare la priorità all’igiene e essere orgogliosi di come si guarda spesso può farti sentire meglio dentro”, afferma la psicologa clinica autorizzata Kristie Norwood. Quindi procuratevi una routine mattutina e notturna che richiede un risciacquo sotto la doccia. Dopo tutto, doccia pensieri sono il miglior tipo di pensieri, e potrebbe essere super terapeutico. Piccole vittorie sono le migliori vittorie.
2. Creare una scheda di visione. Sì, è il momento di dipingere un quadro cazzuto di ciò che il vostro futuro sta per apparire come. (È ora di salire su quel calcio manifestante)., ” Dopo le rotture, è importante capire come sarà la tua vita senza la relazione così com’era”, dice Norwood. Quindi prendi alcune riviste-sì, pieno permesso di afferrare un po ‘ di Cosmo— e ritaglia le immagini che metti nell’arte i tuoi obiettivi e desideri di vita.
3. Concedetevi un nuovo giocattolo del sesso. Fortunatamente per te, i vibratori sono completamente privi di drammi (e in alcuni casi sono migliori del vero affare). “Purifica te stesso da qualsiasi energia negativa attraverso un orgasmo”, dice l’educatore sessuale Yael Rosenstock Gonzalez. Un orgasmo al giorno tiene lontano il medico (…e ‘ questo il detto, vero?).
4., Vai alla terapia E ‘ il momento di fissare un appuntamento per la terapia, suggerisce licenza assistente sociale clinica Amalia Miralrío. Soprattutto considerando che una prospettiva imparziale potrebbe offrirti una visione che non eri in grado di elaborare te stesso. Inizia con alcune opzioni gratuite qui.
5. Comprati un grande mazzo di rose rosa. Mettili in un vaso, annaffiali e aspetta che appassiscano. Quando è il momento di buttarli fuori, check-in con i tuoi sentimenti. Indovina un po’? Quando quelle rose moriranno, ti sentirai già meglio., Poi, continuare a comprare te stesso rose, raccomanda Veronica Yip, un residente di San Diego che giura da questo hack.
6. Visita una stanza rabbia. E ‘ leg una cosa legittima. ” Tira fuori tutta la tua rabbia e distruggi gli oggetti al contenuto del tuo cuore”, raccomanda Lauren Cook, che ha un master in matrimonio e terapia familiare.
7. Vai in quella vacanza che stai morendo dalla voglia, anche se è da solo. ” Andare in un luogo esotico o in un posto tranquillo è una potente fonte di distrazione”, dice il terapeuta Rev. Sheri Heller. Cosa c’è di meglio che rilassarsi sulla spiaggia con un buon libro, frozen drank e le onde dell’oceano?, Parlare di cura di sé.
8. Riorganizzare la vostra casa. Sbarazzati di tutti quei brutti ricordi. “Un nuovo look crea spazio per nuovi ricordi. Fuori con il vecchio, invitando il nuovo”, raccomanda Krysta Monet creatore e fondatore della Verità femminile.
9. Eliminare il vostro cassetto spazzatura rapporto. Sì, questo include quello stub biglietto che hai tenuto dal tuo primo appuntamento. ” Non hai bisogno dei ricordi di una relazione che non è più”, dice Robyn Koenig, allenatore e CEO di Rare Find.
10. Scrivi mail di odio al tuo ex., Ma in realtà non inviarlo (e dire a tua sorella di non farlo, à la Lara Jean). “L’avvertimento non è quello di spedire la lettera, ma di fare una bruciatura cerimoniale per sbarazzarsi dell’energia tossica”, raccomanda Samantha Gregory, autore di No More Crumbs: Come smettere di uscire con le briciole e ottenere la torta che finalmente meriti.
11. Dite sì a tutto. “Questo è particolarmente utile se sei stato in una relazione a lungo termine in cui hai compromesso e negoziato ciò che hai mangiato, dove sei andato, cosa hai guardato e con chi hai socializzato”, afferma Trish McDermott, CEO di Meetopolis Dating., “Chi sei e cosa ti rende felice ? Ora è il momento di scoprirlo.”
12. Mangia da solo. Se ti porti fuori nel tuo posto thailandese preferito o fai una cena fatta in casa, siediti al tavolo e mangia in silenzio. ” Sentirsi a proprio agio con il silenzio appena trovato fa parte del processo di recupero”, afferma Megan Cannon, proprietaria di Back to Balance Counseling.
13. Iscriviti per una classe di boxe – o qualsiasi altro tipo di classe di combattimento. “A volte è necessario trovare uno sbocco per deviare le energie negative che si ottiene dopo una rottura,” dice Celia Schweyer, incontri ed esperto di relazioni a DatingScout., Fiducia, punzonatura l’eff di qualcosa sarà * def * aiutare con questo stress aggiunto.
14. Bloccali dal tuo Instagram / Snapchat. Se la tentazione di vedere se hanno prestato attenzione alle tue storie è troppo, basta bloccarli. In questo modo, quando si inizia a uscire da lì e condividere le vostre attività giorno per giorno di nuovo, saprete c “è zero parte di te che è performativamente” agire su di esso” nella speranza che il tuo ex lo vedrà.
15. Non dire cazzate al tuo ex., Sicuro, ci si sente bene a trash-parlare il tuo ex con i tuoi besties, e sentendo che eri meglio di loro fin dall ” inizio si sente come una droga, ma non fare affidamento su di esso. Sentire i tuoi amici abbattere qualcuno che ti ha fatto sentire di merda sembra che dovrebbe essere giustificato nel grande schema karmico delle cose, ma la tua salute e felicità non devono essere condizionate dal dolore e dalla sofferenza di qualcun altro.
16. Non suggerire immediatamente di “rimanere amici” – e se lo fanno, dì loro che devi pensarci. Questo è un impulso perché non vuoi sembrare che ti interessi troppo della rottura., Perche ‘sei cosi’ calmo. Sei così freddo che il tuo cuore non batte. E tu sei morto. Ma sinceramente, durante questo stilted, imbarazzante breaking-up periodo, è difficile dire se sarete in grado di essere amici. Generalmente, una persona vuole essere amici e l’altro vuole essere più. Devo risolvere questa merda prima che possa essere una sana amicizia if se mai può essere. Non ammetti la sconfitta non rimanendo loro amico.
17. Passare un sacco di tempo fuori. È un cliché, ma l’aria fresca ti schiarisce davvero la testa., Cosi ‘ come, sai, vedere il sole ogni tanto. Prenditi almeno due ore da ogni giorno solo per lasciare la tua Grotta di sogni dimenticati e interagire con l’esterno.
18. Sappi che va bene affidarsi ai tuoi amici. Rotture possono rendere anche le persone più forti si sentono come se fossero inutili o non abbastanza buono. Esci con persone che ti apprezzano e ti ricordano che brava persona sei. ” Questo è quando avere una forte rete di supporto è essenziale perché gli amici possono mostrarti che sei ancora importante e che appartieni ancora”, dice Burns., “Quando la tua autostima è al minimo storico, queste sono le persone che possono aiutarti a potenziare mentre lavori per definire la tua autostima.”
19. Mangia il tuo formaggio notturno. Sì, hai il pieno permesso di tirare un Liz Lemon e lavorare sul tuo formaggio notturno durante una rottura. Fran Walfish, PsyD, uno psicoterapeuta con sede a Beverly Hills ed esperto di relazioni, dice che bere latte o mangiare tacchino, formaggio, yogurt o gelato prima di andare a letto può calmarti a causa dell’ingrediente triptofano—un agente calmante naturale che ti rilassa senza farmaci.
20., Rimbalza con un pretendente incredibilmente caldo, se è quello che vuoi, e poi concediti un po ‘ di tempo per decomprimere e ricordare chi sei. Se hai avuto un rimbalzo, li hai avuti tutti, secondo questa donna.
21. Se si avvia incontri qualcun altro, prendere davvero lento. Tizio., Hai appena concluso una relazione e il tuo cuore si è capovolto ed è esploso come una petroliera in un film di Jean-Claude Van Damme. Se si prende passo-passo e godere come una cosa casuale per un po”, che ti darà un po ” di tempo per valutare se si è effettivamente pronti a stare con qualcuno di nuovo o se sei solo pronto ad avere veramente caldo sesso con loro in un ascensore di tanto in tanto.
22. Stabilire una routine di andare a dormire. Quando stai attraversando una rottura, imparare ad essere orgogliosi delle piccole cose può davvero farti andare avanti., E onestamente, cosa urla “Ho la mia merda insieme” più che dormire abbastanza ogni notte? Walfish consiglia di andare a letto alla stessa ora e impostare la sveglia per la stessa ora ogni giorno. Evitare di guardare gli schermi (TV, computer, telefono cellulare) per mezz’ora prima di andare a letto. Non solo la luce dagli schermi ti tiene sveglio, ma quante volte ha qualche dramma inaspettato sulla timeline o un innocente scorrimento Instagram accidentalmente a spirale in un tuffo profondo di due ore della loro vita?
23. Se si ottiene un Facebook invitare alla festa del loro migliore amico…,resta a casa, indossa una maschera, mangia cibo cinese e guarda Cose più strane. Andare a quella festa rende ancora tutto sulla tua ex-non il vostro benessere emotivo. E vederli sarà solo scegliere aprire la crosta.
24. Non schemare per riaverli, schemare per riavere te stesso. Ottenere alcuni recs libro solido, partecipare a un gioco di sport pick-up, andare in un viaggio da qualche parte con una ragazza. Dipingi il tuo bagno-non mi interessa. Fai qualcosa per te stesso.
25. Evitare di pubblicare i dettagli su Facebook. O Twitter. O Instagram. O Tumblr. Vivi la tua vita!, La messa in onda delle tue lamentele sui social media non è buona per nessuno, e sarà imbarazzante in seguito. Chi lo leggera’, comunque? Zia Maggie? La ragazza che hai conosciuto durante la Settimana del benvenuto?
26. Fare il bagno. I bagni sono metà sguazzare e metà pulizia / coccole e quindi sono perfetti per rotture. Quando è l’ultima volta che hai davvero riempito la tua vasca (pulirla prima, per favore) e hai fatto un buon bagno con un bicchiere (bottiglia) di vino? Le docce non sono per il recente dumping.
27., Smetti di incolpare te stesso e pensare cose come, Se solo avessi visto più film di Bourne/mi avessi tinto i capelli biondi/avessi dato più lavori di rim / fossi più fresco. Ci vogliono due per ballare il tango.
