JSYK: Gehen durch eine Trennung ist Low-Key die beste Zeit, um sich selbst neu zu benennen. Sie können sein, wer auch immer Sie sein wollen, tun, was Sie tun wollen, und versuchen, alles, was Sie versuchen wollen, ohne jemanden außer sich selbst zu betrachten.
Aber in Anbetracht von Trennungen = jemanden zu verlieren, der konsequent in Ihrem Leben war, kann es leicht sein, auf die Vergangenheit einzugehen, anstatt zu schauen, was Ihr zukünftiges Selbst auf den Tisch bringen kann. Völlig verständlich.,
Um Ihnen zu helfen, mit allen Trennungsfällen fertig zu werden (da, hallo, Ihr zukünftiges bestes Selbst wartet), haben wir eine Reihe greifbarer, praktischer Wege beschafft Sie können laut Experten tatsächlich über jemanden hinwegkommen, der helfen möchte. Denn ja, manchmal ist es ein guter Anfang, sich Blumen im Supermarkt zu kaufen.
1. Dusche täglich., Ich weiß, das scheint klein, aber Vertrauen, es macht den Unterschied. „Wenn Sie Ihre Hygiene priorisieren und stolz darauf sind, wie Sie aussehen, können Sie sich im Inneren oft besser fühlen“, sagt die lizenzierte klinische Psychologin Kristie Norwood. Holen Sie sich also eine Morgen-und Nachtroutine, die eine Spülung unter der Dusche erfordert. Schließlich sind Duschgedanken die besten Gedanken, und es könnte super therapeutisch sein. Kleine Gewinne sind die besten Gewinne.
2. Erstellen Sie eine Vision Board. Yup, es ist Zeit, ein badass Bild zu malen, was Ihre Zukunft aussehen wird. (Zeit, auf diesen manifestierenden Kick zu kommen)., „Nach der Trennung ist es wichtig herauszufinden, wie Ihr Leben ohne die Beziehung aussehen wird“, sagt Norwood. Nehmen Sie also einige Zeitschriften auf—ja, die volle Erlaubnis, sich einen Kosmos zu schnappen-und schneiden Sie Bilder aus, die Sie Ihren Lebenszielen und Wünschen in die Kunst umsetzen.
3. Gönnen Sie sich ein neues Sexspielzeug. Zum glück für sie, vibratoren kommen völlig drama-freies (und in einigen fällen, sind besser als die reale deal). „Reinigen Sie sich von negativer Energie durch einen Orgasmus“, sagt Sexualpädagogin Yael Rosenstock Gonzalez. Ein Orgasmus pro Tag hält den Arzt fern (…das ist das Sprichwort, richtig?).
4., Zur Therapie gehen Es ist Zeit, einen Termin für die Therapie zu vereinbaren, schlägt die lizenzierte klinische Sozialarbeiterin Amalia Miralrío vor. Vor allem eine unvoreingenommene Perspektive könnte Ihnen Einsicht bieten, dass Sie nicht in der Lage waren, sich selbst zu verarbeiten. Beginnen Sie hier mit einigen kostenlosen Optionen.
5. Kaufen Sie sich einen großen Strauß rosa Rosen. Legen Sie sie in eine Vase, gießen Sie sie und warten Sie, bis sie welken. Wenn es Zeit ist, sie rauszuwerfen, melde dich bei deinen Gefühlen. Ratet mal was? Wenn diese Rosen sterben, wirst du dich schon besser fühlen., Dann kauf dir immer wieder Rosen, empfiehlt Veronica Yip, eine Bewohnerin von San Diego, die auf diesen Hack schwört.
6. Besuchen Sie einen Wut-Raum. Es ist…eine legitime Sache. „Holen Sie all Ihre Wut heraus und zerschlagen Sie Gegenstände nach Herzenslust“, empfiehlt Lauren Cook, die einen Master in Ehe-und Familientherapie innehat.
7. Gehen Sie in den Urlaub, an dem Sie gestorben sind—auch wenn es alleine ist. „Es ist eine starke Quelle der Ablenkung, an einen exotischen Ort oder an einen ruhigen Ort zu gelangen“, sagt Therapeut Rev. Sheri Heller. Was ist besser als faulenzen am Strand mit einem guten Buch, gefroren Trank, und die Wellen des Ozeans?, Sprechen Sie über Selbstpflege.
8. Ordnen Sie Ihr Zuhause neu an. Lass all diese schlechten Erinnerungen los. „Ein neuer Look schafft Raum für neue Erinnerungen. Raus mit dem Alten, lade das Neue ein“, empfiehlt Krysta Monet, Schöpferin und Gründerin der weiblichen Wahrheit.
9. Reinigen Sie Ihre Beziehung Junk-Schublade. Ja, dazu gehört auch, dass Ticket Stub Sie von Ihrem ersten Tag gehalten haben. „Sie brauchen keine Erinnerungen an eine Beziehung, die nicht mehr besteht“, sagt Robyn Koenig, Professional Dating Coach und CEO bei Rare Find.
10. Schreibe Hassmail an deinen Ex., Aber senden Sie es nicht wirklich (und sagen Sie Ihrer Schwester auch nicht, à la Lara Jean). „Die Einschränkung besteht nicht darin, den Brief zu versenden, sondern eine zeremonielle Verbrennung durchzuführen, um die giftige Energie loszuwerden“, empfiehlt Samantha Gregory, Autorin von No More Crumbs: Wie man aufhört Dating für Krümel und hol dir den Kuchen, den du endlich verdienst.
11. Sag ja zu allem. „Dies ist besonders nützlich, wenn Sie in einer langfristigen Beziehung waren, in der Sie kompromittiert und verhandelt haben, was Sie gegessen haben, wohin Sie gegangen sind, was Sie gesehen haben und mit wem Sie Kontakte geknüpft haben“, sagt Trish McDermott, CEO von Meetopolis Dating., „Wer bist du und was macht nur* dich * glücklich? Jetzt ist die Zeit, es herauszufinden.“
12. Iss allein. Egal, ob Sie sich an Ihren Lieblingsort in Thailand begeben oder ein hausgemachtes Abendessen zubereiten, am Tisch sitzen und schweigend essen. „Sich mit neu gefundener Stille vertraut zu machen, ist Teil des Genesungsprozesses“, sagt Megan Cannon, Inhaberin von Back to Balance Counseling.
13. Melden Sie sich für eine Boxklasse—oder jede andere Art von Kampfklasse. „Manchmal muss man eine Steckdose finden, um die negativen Energien abzulenken, die man nach einer Trennung bekommt“, sagt Celia Schweyer, Dating-und Beziehungsexpertin bei DatingScout., Vertrauen, Stanzen der eff aus etwas wird *def* helfen mit diesem zusätzlichen Stress.
14. Blockieren Sie sie von Ihrem Instagram / Snapchat. Wenn die Versuchung, zu sehen, ob sie auf Ihre Geschichten geachtet haben, zu groß ist, blockieren Sie sie einfach. Auf diese Weise, Wenn Sie anfangen, dort rauszukommen und Ihre täglichen Aktivitäten wieder zu teilen, Sie werden wissen, dass es keinen Teil von Ihnen gibt, der performativ „darüber handelt“, in der Hoffnung, dass Ihr Ex es sehen wird.
15. Scheiße nicht-rede deinen Ex zu viel., Sicher, Es fühlt sich gut an, Ihren Ex mit Ihren Bestien in den Müll zu werfen, und zu hören, dass Sie von Anfang an besser waren als sie, fühlt sich wie eine Droge an, aber verlassen Sie sich nicht darauf. Wenn Sie hören, wie Ihre Freunde jemanden stürzen, der Ihnen das Gefühl gab, beschissen zu sein, sollte dies im großen karmischen Schema der Dinge gerechtfertigt sein, aber Ihre Gesundheit und Ihr Glück müssen nicht von den Schmerzen und dem Leiden eines anderen abhängig sein.
16. Schlagen Sie nicht sofort vor, „Freunde zu bleiben“ —und wenn ja, sagen Sie ihnen, dass Sie darüber nachdenken müssen. Dies ist ein Impuls, weil Sie nicht scheinen wollen, wie Sie zu viel über die Trennung kümmern., Weil du so kühl bist. Du bist so kalt, dass dein Herz nicht schlägt. Aaand, du bist tot. Aber wahrheitsgemäß, während dieser gestelzten, peinliche Trennungsphase, Es ist schwer zu sagen, ob Sie Freunde sein können. Im Allgemeinen möchte eine Person Freunde sein und die andere möchte mehr sein. Ich muss diesen Scheiß ausarbeiten, bevor es eine gesunde Freundschaft sein kann…wenn es jemals sein kann. Du gibst keine Niederlage zu, indem du nicht mit ihnen befreundet bleibst.
17. Verbringen Sie viel Zeit draußen. Es ist ein Klischee, aber frische Luft macht wirklich den Kopf frei., So auch, weißt du, ab und zu die Sonne zu sehen. Nehmen Sie sich jeden Tag mindestens zwei Stunden Zeit, um Ihre Höhle vergessener Träume zu verlassen und mit der Außenwelt zu interagieren.
18. Wisse, dass es in Ordnung ist, dich auf deine Freunde zu verlassen. Trennungen können selbst die stärksten Menschen das Gefühl geben, wertlos oder nicht gut genug zu sein. Hängen Sie mit Menschen ab, die Sie schätzen und Sie daran erinnern, was für ein guter Mensch Sie sind. „Dies ist der Fall, wenn ein starkes Support-Netzwerk unerlässlich ist, da Freunde Ihnen zeigen können, dass Sie immer noch wichtig sind und dass Sie immer noch dazugehören“, sagt Burns., „Wenn Ihr Selbstwertgefühl auf einem Allzeittief ist, sind dies die Menschen, die Ihnen helfen können, sich zu stärken, während Sie daran arbeiten, Ihr eigenes Selbstwertgefühl zu definieren.“
19. Iss deinen Nachtkäse. Ja, Sie haben die volle Erlaubnis, während einer Trennung eine Eidechse zu ziehen und an Ihrem Nachtkäse zu arbeiten. Fran Walfish, PsyD, ein in Beverly Hills ansässiger Psychotherapeut und Beziehungsexperte, sagt, dass das Trinken von Milch oder das Essen von Truthahn, Käse, Joghurt oder Eis vor dem Schlafengehen Sie aufgrund des Inhaltsstoffs Tryptophan beruhigen kann–ein natürliches Beruhigungsmittel, das Sie ohne Medikamente entspannt.
20., Rebound mit einem unglaublich heißen Freier, wenn das ist, was Sie wollen, und dann geben Sie sich etwas Zeit zu dekomprimieren und sich daran erinnern, wer Sie sind. Wenn Sie einen Rebound hatten, hatten Sie sie alle, nach Meinung dieser Frau.
21. Wenn Sie anfangen Dating jemand anderes, Nimm es wirklich langsam. Geck., Du hast gerade eine Beziehung beendet und dein Herz ist umgedreht und explodiert wie ein Tanker in einem Jean-Claude Van Damme Film. Wenn Sie es Schritt für Schritt machen und es für eine Weile als ungezwungene Sache genießen, haben Sie etwas Zeit, um zu beurteilen, ob Sie tatsächlich bereit sind, wieder mit jemandem zusammen zu sein, oder ob Sie nur bereit sind, wirklich heißen Sex zu haben mit ihnen in einem Aufzug hin und wieder.
22. Richten Sie eine Schlafenszeitroutine ein. Wenn du eine Trennung durchmachst, kann das Lernen, stolz auf die kleinen Dinge zu sein, dich wirklich am Laufen halten., Und ehrlich gesagt, was schreit“ Ich habe meine Scheiße zusammen “ mehr als jede Nacht genug Schlaf zu bekommen? Walfish empfiehlt, gleichzeitig ins Bett zu gehen und jeden Tag den Alarm für die gleiche Zeit einzustellen. Vermeiden Sie es, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen auf Bildschirme (Fernseher, Computer, Handy) zu schauen. Das Licht von Bildschirmen hält Sie nicht nur wach, sondern wie oft ist ein unerwartetes Drama auf der Timeline oder eine unschuldige Instagram-Schriftrolle versehentlich in einen zweistündigen Tiefgang ihres Lebens geraten?
23. Wenn Sie eine Facebook-Einladung zur Party ihres besten Freundes erhalten…,bleib zu Hause, zieh eine Gesichtsmaske an, esse chinesisches Essen und beobachte fremde Dinge. Wenn Sie auf diese Party gehen, dreht sich immer noch alles um Ihren Ex—nicht um Ihr emotionales Wohlbefinden. Und sie zu sehen, wird nur den Schorf aufheben.
24. Planen Sie nicht, sie zurückzubekommen, planen Sie, sich selbst zurückzubekommen. Holen Sie sich einige solide Buch-Recs, nehmen Sie an einem Pickup-Sportspiel teil, machen Sie eine Reise irgendwo mit einer Freundin. Malen Sie Ihr Badezimmer-es ist mir egal. Tu einfach etwas für dich.
25. Vermeiden Sie es, die Details auf Facebook zu veröffentlichen. Oder Twitter. Oder Instagram. Oder Tumblr. Live ya Leben!, Lüften Sie Ihre Beschwerden auf social media ist nicht gut für jedermann, und es wird später peinlich sein. Wer liest es überhaupt? Tante Maggie? Das Mädchen, das du während der Welcome Week kennengelernt hast?
26. Nehmen Sie Bäder. Bäder sind halb wälzend und halb reinigend / verwöhnend und somit perfekt für Trennungen. Wann haben Sie Ihre Wanne das letzte Mal wirklich gefüllt (bitte zuerst reinigen) und ein gutes Bad mit einem Glas Wein genommen? Duschen sind nicht für die kürzlich abgeladen.
27., Hör auf, dir die Schuld zu geben und Dinge zu denken, als ob ich nur mehr Bourne-Filme gesehen hätte/meine Haare blond gefärbt hätte/mehr Randjobs gegeben hätte/cooler wäre. Es dauert zwei bis tango.
