puedes entrar en territorio firme de tercera o cuarta cita en tres semanas. Puedes ver un par de temporadas de tu programa favorito en Netflix. Incluso puedes comprar zapatillas nuevas.
Algo que no es tan fácil de hacer en 21 días? Perder una cantidad notable de peso.
Enter: la dieta de 3 semanas por Brian Flatt., El plan afirma que le ayudará a «derretir varias libras de grasa corporal obstinada» en 21 días, y el sitio web ofrece un montón en el camino de impresionantes fotos antes y después.
La 3 Semana de la Dieta fue desarrollada por la salud y la nutrición, entrenador personal y entrenador Brian Flatt, que dice en su sitio web que puede ayudarle a bajar de los 12 a los 23 kilos de grasa de la cintura, las caderas, los muslos, el vientre y los glúteos en ese lapso de tiempo.,
el plan combina una dieta baja en calorías con ayuno intermitente, una ingesta reducida de carbohidratos, ejercicio y una rutina de suplementos.
Flatt le dijo A Business Insider que su dieta ayuda a las personas a saber exactamente qué comer, cuánto comer y cuándo comerlo para maximizar la pérdida de peso. También comparte ejercicios que dice que quemará grasa rápidamente.,
para seguir la dieta, la gente necesita pedir el «sistema de dieta de 3 semanas», que incluye:
- Un manual de Introducción
- Un manual de dieta
- Un manual de entrenamiento
- Un manual de mentalidad y motivación
todo por el bajo, bajo precio de $47!
¿pero la dieta de 3 semanas realmente funciona?
el sitio web de The diet no ofrece un montón de detalles sobre cómo funciona, tienes que pagar por ese tipo de información. Eso es una gran bandera roja, dice Julie Upton, M. S., R. D.,, cofundador del Sitio Web de nutrición Appetite for Health.
y las noticias sobre la dieta de 3 semanas solo empeoran a partir de ahí: «perder de 12 a 23 libras en tres semanas suena atractivo, pero requeriría una ingesta muy, muy baja en calorías con ejercicio significativo para crear tales déficits de calorías», dice. «También perderías mucha masa muscular al mismo tiempo. Por lo tanto, las afirmaciones de la quema de grasa del vientre son solo falsos.»
FreeDieting.com ofrece un poco más de información sobre la dieta y dice que tiene tres fases, siendo la fase uno la más intensa.,
durante ese tiempo, las personas comen solo proteínas y verduras. Y sí, si haces esto, perderás peso, dice Beth Warren, R. D., fundadora de Beth Warren Nutrition y autora de Living a Real Life with Real Food. «La pérdida de peso puede parecer más rápida porque sin carbohidratos almacenados como glucógeno, se pierde líquido», explica. «Sin embargo, una vez que comience a comer carbohidratos de nuevo, su peso aumentará. Por lo tanto, no es una solución a largo plazo.»
y dado que Warren dice que una cantidad segura de peso para perder es de dos a tres libras por semana, bueno, más de 12 libras lo es…eso no.,
«perder 23 libras en tres semanas es demasiado rápido», dice Warren, especialmente porque las personas que pierden peso lentamente son mucho más propensas a mantenerlo.
la conclusión: cualquier resultado que vea En la dieta de 3 semanas es bastante probable que sea de corta duración, ya que el plan drástico simplemente no es sostenible.
