eniten vaikuttava terveyshyötyjä marjoja, ovat niiden kyky parantaa ruoansulatus, suojaa kehoa vapaita radikaaleja, auttaa laihtuminen, vähentää tulehdusta, suojaa immuunijärjestelmää, estää diabetes, parantaa silmien terveyttä, hidastaa ikääntymisen vaikutuksia, vähentää riskiä syöpä, alentaa verenpainetta, ja edistää korjaus kehon.,
Marjoja, –
Tämän tyyppinen marja, joka on kotoisin Pohjois-Amerikassa, on yksi voimakkaimmista ryhmien kannalta antioksidantti sisältöä, joka on osa syy, miksi he ovat niin laajalti haetaan kulinaarisia sovelluksia, puhumattakaan niiden ainutlaatuinen maku. Tieteellisesti luokiteltu Aronia-suvun, on noin puoli tusinaa eri lajia yleensä läsnä eri värejä, mutta yleisin olisi Aronia melanocarpa. Nimi chokeberry tulee marjan kirpeästä laadusta ja siitä, että se saa usein suupielet tuikkimaan syödessä., Tämä maku muuttuu paljon miellyttävämmäksi, kun marjoja makeutetaan tai käytetään erilaisissa ruokalajeissa.
Se on helppo sekoittaa marjoja, muut ainutlaatuinen marja lajikkeen Rosaceae perhe, koska niiden ulkonäkö ja orgaanisia komponentteja ovat melko samanlaisia muita hyödyllisiä marjoja, mutta marjoja, erottuvat joukosta kannalta ravinteiden pitoisuus., Runsaasti antosyaanit, karotenoidit, flavonoidit, ja muita orgaanisia antioksidantteja, lisäksi vitamiineja ja kivennäisaineita, nämä super-marjoja voi olla merkittävä rooli pyrittäessä edistämään terveyttä ja hoitaa/ehkäistä useita sairauksia. Marjoja käytetään yleisesti makeisia, jälkiruokia, kakkuja, juoma-aromi, jogurtti, mehu, olut, jäätelö, viini, siirappi ja voi jopa olla haudutettua kuin teetä. Tämä laaja valikoima johtuu ainutlaatuisesta mausta sekä taustalla olevista terveyshyödyistä, joita tarkastellaan tarkemmin alla.,
Aronia marjat tai marjoja, on tullut suosittu terveys-tajuissaan kuluttajien. Photo Credit:
terveyshyödyt Marjoja, –
terveyshyödyt näitä herkullisia marjoja on mainittu alla;
painonpudotus
Oikeus pois bat, marjoja, ovat vähän kaloreita ja rasvaa, mutta sisältää kuitua ja runsaasti ravinteita. Jos yrität tuntea täysi ja pysyä terveenä, ilman pakkaamista ylimääräisiä kiloja, chokeberry voi olla erinomainen ruokavalion apu.,
Tukea Ruoansulatusta
Kuten edellä mainittiin, marjoja, jotka ovat runsaasti kuitua, mikä tarkoittaa, että ne helpottavat ruoansulatusta sileä liikkuvat elintarvikkeiden kautta suolistossa tehokkaasti. Pullistamalla ulostetta kuitu voi auttaa poistamaan ummetusta, ripulia, kouristelua, turvotusta ja yleistä vatsavaivoja. Chokeberriesin orgaaniset yhdisteet suojaavat suolta myös vaarallisilta bakteereilta sen luonnollisen immuuni-ja antioksidanttiaktiivisuuden vuoksi.,
Antioksidantti Kapasiteetti
Tämä on varmasti tärkein osa marjoja, kun otetaan huomioon, että on olemassa kymmeniä eri antioksidantteja, ahdetaan yhden tyyppistä hedelmiä! Alkaen quercetin, epicatechin, kahvihappo, ja malvidin, jotta luteiinia, kreaksantiinia ja karoteeni, marjoja, tarjota valtava määrä antioksidantti suojaa, joka voi lisätä yleistä terveyttä poistamalla vapaiden radikaalien verenkiertoon, ihoon, silmiin, elimiä ja kudoksia, jotka voivat olla yrittää aiheuttaa terveiden solujen muuttua., Voimakas antosyaania ja flavonoidi aktiivisuus on yksi kaikkein ainutlaatuinen ja vaikuttava valmiuksia tämä kirpeä hedelmä.
Syöpälääkkeiden Mahdollisia
Tutkimus on sidoksissa marjoja, ja niiden antosyaania sisältöä suoraan vähentää paksusuolen syövän. Lala g: n ja al: n rotanmallista in vitro-tutkimukset. julkaistu Ravitsemus ja Syöpä 2006, osoitti, että antosyaani-rikas otteita marjoja, mustikoita ja viinirypäleet oli suojaava vaikutus vastaan paksusuolen syöpä.,
Hoitoon Kognitiivisten Häiriöiden
Yksi eniten haitallisia prosesseja vapaiden radikaalien vaikuttaa aivojen ja kognitiivisia polkuja. Antosyaanit löydy marjoja, on ollut suoraan sidoksissa yhä enemmän hermo koulutusjakson toimintaa ja vähentää oksidatiivista stressiä aivoissa, mikä vähentää ulkonäkö ja Alzheimerin, dementia ja muut ikääntymiseen liittyvät kognitiiviset häiriöt.,
Boost Immuniteetti
Vaikka antioksidantteja saavat eniten huomiota marjoja, siellä on myös huomattava määrä C-vitamiinia, joka stimuloi toimintaa valkosolujen, ja se on myös tärkeä osa kollageenin tuotantoa. Kollageeni on olennainen kasvun ja korjaus uusia kudoksia, elimiä, verisuonia ja soluja, kun taas veren valkosolujen tehtävä kuin etulinjaan elimistön immuunivasteen.,
Parantaa Visio
karotenoidit löydy marjoja, voivat vähentää oksidatiivista stressiä silmissä, mikä estää puhkeamista silmänpohjan rappeuma ja hidastaa tai estää kehitystä harmaakaihia. Karoteenit ovat joitakin tehokkaimmista antioksidanteista ja niitä esiintyy merkittävissä määrin chokeberioissa.
ihonhoito
On olemassa erilaisia komponentit marjoja, jotka voivat parantaa terveyttä ja ulkonäkö ihoa. Oksidatiivinen stressi vaikuttaa ihoon kuten ikä, jolloin ryppyjä, ikä spots, ja enemmän vakavia ulkonäkö viat ja arvet., Antioksidantit vuonna marjoja voi estää näitä ikään liittyviä oireita, ja koska niiden supistava omaisuutta, nämä marjat voi oikeastaan kiristää ihoa ja ajella vuotta pois ulkonäköä!
Säädellä verenpainetta
kaliumpitoisuus marjoja on tarpeeksi korkea on huomattava vaikutus sydämen terveyteen, lähinnä koska kalium on verisuonia laajentava ja voi lievittää rasitusta sydän-järjestelmä., Rentouttamalla verisuonia ja valtimoita, verenkierto lisääntyy, verenpaine laskee ja voit vähentää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen todennäköisyyttä. Ravintokuitu ja erilaiset antioksidantit ovat myös ratkaiseva kumppanuus sydämen kannalta alentaa kolesterolitasoa ja poistaa vapaita radikaaleja.
Antibakteerinen
Viimeaikainen tutkimus on osoittanut, että marjoja on suora vaikutus yhteisen flunssa-ja bakteeri-infektiot suolistossa ja hengitysteitä, joten se on suosittu ehkäisevä toimenpide aikana flunssa kausi ja hyvä välipala, jos et tunne puhkeamista kylmä.,
Estää ja Hallita Diabetes
ravintokuitua marjoja on myös yhdistetty lisääntyneeseen insuliinin asetus, joka auttaa pitämään verensokeri normaali ja estää piikkejä ja putoaa, joka voi olla niin vaarallinen niille, jotka kärsivät diabeteksen, kuten kohti tutkimus on julkaistu journal Folia Medica. Nämä marjat voivat myös auttaa ehkäisemään tautia sen hallinnan lisäksi.
varoituksen Sana: Marjoja, eivät tunnetaan yleisesti allergisoivia ruoka ja rajoitettu haittavaikutuksia on raportoitu., Kuitenkin, koska voimakas yhdistelmä kemiallisia yhdisteitä, kehosi voi reagoida eri tavalla kuin toiset, joten seurata kehon reaktioita, kun ensin lisäämällä marjoja omaan ruokavalioon.
