voit noudattaa tiukkaa ruokavaliota ja liikkua säännöllisesti. Mutta jos päädyt pettämään joinakin päivinä ja ylensyömiseen,se voi sotkea kaikki painonpudotussuunnitelmat. Samoin myöhään illalla syöty epäterveellinen välipala ei pidä painoasi kurissa. Yksi parhaista asioista on syödä ruokia, jotka pitävät sinut kylläisenä pitkään.,
Tässä on 10 muut hakata estää sinua syömästä roskaruokaa:
* Se on vaikea ennustaa, milloin ne nälkää iskeä. Ole valmis kantamalla mukana terveellisiä välipaloja, jotka eivät anna sinun kurottaa että paketti sipsejä. Puhumme pähkinöistä, kuivatuista hedelmistä, porkkanatikuista, khakrasta ja iduista.
* nälkää luullaan usein janoksi., Joten juominen paljon vettä on hyvä temppu estää sinua syö roskaruokaa. Asiantuntijat suosittelevat juomaan 2-3 litraa vettä päivässä. Voit myös sisältää nesteitä, kuten nimbu paani, piimä, tai aam panna sekä tavallista vettä.
* Jos täysin riistää itseltään roskaruoan, himoitset niitä jatkuvasti. Sen sijaan, nauttia joitakin suosikki välipaloja silloin tällöin, tai tehdä käyttäen ainesosia, jotka eivät ole niin haitallisia kehon.
* varmista, syödä runsaan aamiaisen, joka on runsaasti kuitua. Se pitää sinut kylläisenä pidempään ja estää sinua eväs umpimähkään. Syö monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten kauraa, leseitä ja hirssiä. Proteiinit, kuten linssi, pähkinät, munat ja siipikarja pitävät sinut vireänä pidempään.
* yksin dieetille lähteminen voi olla yksinäistä, ja motivaatio saattaa jonkin ajan kuluttua hiipua. Sen sijaan köyttä kollegassa, ystävässä tai kumppanissa ruokavalioon kanssasi., Voitte valvoa toisianne ja seurata itseänne.
* varmista, että suunnittelet ateriasi. Roskaruuan himot hiipivät sisään, kun niihin on vähiten valmistautunut. Sen sijaan, varmista, että olet valmis nälkää ja syö riittävästi terveellistä ruokaa koko päivän. Jos olo on kylläinen, roskaruoka ei tunnu niin houkuttelevalta.
* stressillä voi olla suuri merkitys sen määrittämisessä, mitä syö. Stressisyöminen voi saada kasaantumaan kiloille., Älä siis anna ahdistuksen sanella ruokavaliotasi, vaan huolehdi siitä, että olet riittävän rento eikä sinun tarvitse syödä roskaruokaa tuntuaksesi paremmalta.
* Muuttaa tottumuksia, jotka laittaa sinut tuulella roskaruokaa. Joten esimerkiksi, jos sinulla on taipumus huomata notkahdus noin 3pm kun alkaa himoita roskaruokaa, mennä kävelylle sijaan., Se pitää sinut kunnossa ja voi vain puhdistaa pääsi ja kiusauksen hetki on ohi.
* tiedä ruoka-aineet, jotka laukaisevat mielihalut. Ja varmista, ettet pidä niitä kotona. Jos se ei ole ruokakomero ja helposti tavoitettavissa, mahdollisuudet ovat vähemmän, että menet ulos vain ostaa sen.
* ruoan pureskelu perusteellisesti paitsi auttaa ruoansulatuksessa, myös varmistaa, ettei päädy ylensyömiseen. Vaikka sinulla saattaa olla taipumus nielaista ruokasi, tämä tapa tekee vaikeammaksi olla huomaamatta, mitä syöt., Näin ollen voit syödä vähemmän roskaruokaa, mikä on parempi kuin ylensyönti ja syyllisyyden tunne paljon myöhemmin.
