amerikkalaistyylinen työmoraali ei tätä salli. Eläköön kapitalismi ja ylityöt itse, amiright?! Meidän odotetaan puskevan läpi siitä, kun jankutamme itsemme sängystä kello 7.30, kunnes sammumme uupumuksesta kello 10.
osa yrityksistä näkee iltapäivän päiväunien ottamisen hyödyt. Huffington Post tarjoaa henkilökunnalleen päiväunet, jotta he voivat ladata aivonsa, jos he tuntevat itsensä valutetuiksi.,
Jos otat päiväunet lounaan jälkeen, tuottavuuden paraneminen näkyy koko loppupäivän ajan.
aivot releases nukkua kemikaaleja
kehosi vapauttaa aivot on luonnollinen uni kemialliset, melatoniini, kertoo kehon että on aika mennä pehkuihin välillä 2 ja 4 iltapäivällä.
WebMD nukkua asiantuntija, Michael J. Breus, PhD, kertoo, että uupumus sinusta tuntuu keskellä päivä on aivan kuten väsymys tuntuu ennen nukkumaanmenoa yöllä:
Se on tekemistä sen kanssa, pulahtaa teidän core kehon lämpötila., Juuri ennen kuin menet nukkumaan yöllä, oman ytimen lämpötila alkaa laskea, mikä on signaali aivojen vapauttaa melatoniinia.Täsmälleen sama tapahtuu pienemmässä mittakaavassa kello 2-4 iltapäivällä. Se on minisignaali aivoillesi, että nukut.
Pohjimmiltaan, koska me herätä tosi aikaisin töihin, meidän elin haluaa mennä nukkumaan iltapäivällä, koska meidän luonnollinen kello käskee meitä tekemään niin. Stressaako tämä sinua jo? Se stressaa minua.,
Teidän ruokavalio on tärkeä rooli
Lisäksi unen puute ja torjumaan kehon kellon, yksi suurimmista haasteista on energian tasoilla, on se, mitä syöt koko päivän.
Dr. Mercola Dr. Mercola ’ s Natural Health huomauttaa, että ruokavalio on tärkeää edistää väsymys, ”yleisin syy on post-lounas hypoglykemia, johon liittyy kyvyttömyys polttaa rasvaa.,”
Missä ihmisillä on tapana käyttää rasvaa ensisijaisena energianlähteenä polttaa, me nyt käyttää lisäravinteet, kuten yksinkertaisia hiilihydraatteja (lue: karkkia) ja, tietenkin, kofeiini-suuntautunut kainalosauvat, kuten kahvia.
Koska useimmat ovat ensisijaisesti polttaa hiilihydraatteja polttoaineena, iltapäivällä väsymys on tyypillisesti liittyviä post-lounas hypoglycemia.By kytkentä elimistö käyttää hiilihydraatteja ensisijaisena polttoaineen polttaminen rasvojen sijaan, tai tulossa ”rasvaa mukautettu,” voit käytännössä poistaa tällainen tippaa energian tasoilla.,
Sinun täytyy täyttää teidän ruokavalio, jossa on hyviä rasvoja, kuten pähkinöitä, oliiviöljyä, ja kaikki mitä perus ämmät, avokadot. Juuri niin, avokadoleipä ilmeisesti auttaa sinua olemaan unelias narttu iltapäivällä. Tai ainakin se auttaa. Monijyväinen paahtoleipä!
sinun täytyy saada a** * ylös työn aikana!
Kuten Runner ’ s World huomauttaa, istuu pitkiä aikoja töissä on todella, todella f*un huono sinulle. Sillä ei ole edes väliä, kuinka paljon liikut, jos istut koko päivän.,
myös, se varmasti edistää väsymystä sekä aiheuttaa paljon muita terveysongelmia.
Mukaan tutkimus suoritti Tohtori Joan Vernikos, entinen johtaja NASA: n Life Sciences Division:
tiedämme nyt, että avain on siinä, kuinka monta kertaa olet vuorovaikutuksessa painovoima, kuten seisomaan oman istuma-asento, tiettynä päivänä. Seisomisen teko saa kehon vuorovaikutukseen painovoiman kanssa, mikä tuottaa hyödyllisiä terveysvaikutuksia.,Mielenkiintoista on, että lipoproteiinilipaasi vähenee dramaattisesti toimettomuuden aikana ja kasvaa aktiivisuudella, tehokkain aktiivisuus on seisominen istuma-asennosta. Lipoproteiinilipaasi on entsyymi, joka kiinnittyy verenkiertoon rasvaan ja kuljettaa sen lihaksiin käytettäväksi polttoaineena.
Joten, vuonna maallikon termein, sinun täytyy saada ylös ja kävellä noin joka tunti tai niin estää kehon kärsimystä. Elimistö ei pysty käyttämään rasvaa energian tuottamiseen, jos istut, niin lihakset saavat heikko ja väsynyt ja haluat ottaa torkut.,
henkilökohtaisesti teen kaikki nämä asiat ja silti tuntuu kamalalta kello 14.30. Syön proteiinipitoisen aamiaisen, yritän nukkua kahdeksan tuntia yössä ja kävelen lähes 5 mailia joka ikinen päivä. Mikään näistä ei auta. Kyse on siitä, kuinka usein olemme hereillä näin pitkään.
mieti asiaa: heräät noin kello 7.30 ja menet nukkumaan noin kello 11. Se on 15,5 tuntia puhdasta heräämistä. Eikö se tunnu todella pitkältä ajalta olla kognitiivisesti aktiivinen?,
Joten, jos olet kuten minä, luulen, et voi taistella iltapäivällä väsymys juomalla sh*t kuorma kahvia noin 2:30, käsittää, että tunti tai niin, kun sinusta tuntuu, kuin olet menossa ohi ulos pöydälle ja nukkua ikuisuuden.
niin kauan kuin teemme niin intensiivisiä tunteja, olemme väsyneitä.Instagram-Facebookiin, Twitteriin ja Instagramiin Gigiä seuraa
Lisää naurettavan törkeitä ajatuksiaan ja mielipiteitään.
