Good Mood

Etsitkö joitakin terveellinen välipala inspiraatiota pienimmille? Täällä meillä on erilaisia tasapainoisia terveellisiä taaperoherkkuja, jotka ovat hauskoja ja helppoja valmistaa. Monet ovat make-ahead vaihtoehtoja sekä niin täydellinen ottaa go!

niille meistä, joilla pienokaiset, me tiedämme, kuinka vaikeaa se voi olla jatkuvasti keksiä uusia, hauskoja ja luovia tapoja palvella erilaisia elintarvikkeita., Välipaloja voi olla erityisen haastavaa, koska olemme usein liikkeellä ja niin monia käteviä vaihtoehtoja kaupassa ovat pitkälle jalostettuja.

we want easy, but we also want healthy, am I right?!

uskon vahvasti rajoittaa jalostettuja ja pakattuja elintarvikkeita ja sen sijaan kiinni terveellisiä ja tuoreita ruokia ja kotitekoisia tavaroita mahdollisuuksien mukaan valvoa, mitä on todella menossa pikkuinen on aterioita ja välipaloja.

But let ’ s face it. Joinakin päivinä voi olla niin vaikea keksiä ideoita!,

Tänään, meillä on koko joukko ideoita terve lapsi syö, mutta ensin, voimme keskustella joitakin yleisiä eväs kysymyksiä.

mitä minun pitäisi tarjoilla taaperolleni välipalahetkellä?

välipalahetkellä on parasta tarjota kuitu-ja proteiinilähdettä, sillä nämä kaksi komponenttia voivat pitää pienet kylläisinä ja tyytyväisinä aterioiden välillä. Lisäbonuksena, kuitu voi auttaa ehkäisemään ummetusta ja pitää kaikki heidän ruoansulatuskanavan sujuvasti, kun taas proteiini voi tukea kasvua ja kehitystä!,

Asiantuntija vinkki: suosittelen yrittää sisällyttää hedelmien ja/tai vihannesten aikana vähintään yksi välipala koko päivän auttaa pienokaiset tavata heidän päivittäin tuottaa vaatimukset.

esimerkkejä proteiinipitoisista elintarvikkeista ovat:

• pähkinä-tai siemenvoi (ts., maapähkinävoita, manteli voita, kurpitsan siemenet voita tai auringonkukansiemeniä voita)
• Jogurtti
• Juustoa
• raejuustoa
• Pavut & palkokasvit (lasketaan kuidun lähde ja proteiinia)
• Hummus
• Munat
• Tonnikala

Esimerkkejä kuitu-rikas elintarvikkeita olisi:

• Hedelmät
• Vihannekset
• Koko-jyvät (keksejä, muroja, paahtoleipää, quinoa, jne.)
• Pavut & palkokasvit (lasketaan kuitu ja proteiini)

Kuinka monta välipaloja pitäisi palvella minun lapsi koko päivän?,

–

määrä välipaloja tarjoillaan riippuu täysin teidän taapero ja niiden yleistä ruokahalua, mutta yleisenä ohjeena, 2-3 välipaloja tasaisesti koko päivän voi olla hyvä paikka aloittaa.

pitäisikö taaperoiden napostella aterioiden välissä?

Kyllä, yleisesti ottaen terveelliset tasapainoiset välipalat voivat olla hyvä idea, sillä ne tarjoavat taaperoille uuden mahdollisuuden täyttää päivittäiset ravinnevaatimuksensa. Plus, pikkulapset ovat suhteellisen pienet vatsat ja ruokahalunsa, jotta he eivät voi ottaa paljon ruokaa kerralla ja siksi on annettava säännöllisesti polttoaineen koko päivän.,

tämä on sanottu, se on yleensä parasta on asetettu aikataulu ja palvella aterioita ja välipaloja tiettyinä aikoina koko päivän luoda rutiini. Tyypillisesti hyvänä nyrkkisääntönä ateria tai välipala tulee tarjoilla noin 2,5-3 tunnin välein. Esimerkiksi yhden välipalan voisi tarjota aamiaisen ja lounaan välissä, toisen lounaan ja päivällisen välissä ja toisen juuri ennen nukkumaanmenoa, jos taapero vaikuttaa nälkäiseltä. Yritä välttää tarjoilemasta välipalaa juuri ennen ruokailuaikaa, jotta se ei häiritse heidän ruokahaluaan.

pitäisikö taaperoni laiduntaa?,

Ei, ruoan päällä laiduntamista koko päivän ei yleensä suositella terveellisten ruokailutottumusten vakiinnuttamiseksi. Jos lapsi on laiduntamassa koko päivän, se voi täyttyä helposti ja syö ruokansa epätodennäköisemmin ateriahetkillä.

mikä on paras tapa kuljettaa välipaloja liikkeellä ollessaan?

tarjolla on paljon erilaisia kontteja, mutta yksi suosikeistani ovat nämä napostelutornit. Se pitää ruoan erillään, on säädettävissä ja voit pakata useita välipaloja kerrallaan, jos olet poissa pidemmän aikaa!,

Nyt ilman hyvästi, siirrytään hauskaa ja terveellinen välipala ideoita!

Rainbow Hedelmä-Kupit kreikkalainen Jogurtti Dip

Miten hauskoja ovat nämä rainbow hedelmä-kupit?! Yksinkertaisesti kerros sateenkaaren väriset hedelmät kirkkaaseen muovikuppiin tai mason-purkkiin. Olemme käyttäneet kuutioituja mansikoita, appelsiineja, ananasta, vihreitä viinirypäleitä ja mustikoita, mutta voit vapaasti sub muissa hedelmissä, jotka vastaavat noita värejä! Tarjoile tämän hunajaisen kreikkalaisen Jogurttidipin kanssa lisätäksesi hieman proteiinia ja tehdäksesi tästä välipalasta vielä hauskempaa syötävää!,

Mini Makea Peruna, Muffinsseja

Nämä söpö pikku muffinit ovat täynnä ravinteita, koska lisäksi bataatti! Kuinka monta muffinia on täynnä A-vitamiinia, C-vitamiinia, kuitua ja kaliumia? Ei montaa! Näitä minimuffineja on vaikea voittaa. Ja ne ovat niin maukkaita!

Manteli Voita hampunsiementen Banana Bites

– Mikä sopii paremmin yhteen kuin banaani ja pähkinä voita? Voit tehdä tämän terveellisen välipalan viipaloimalla banaanin 1/2 tuuman viipaleiksi, päällimmäisenä ohuelti mantelivoita ja pirskottamalla Hamppusydämiä!, Jos haluat tehdä niistä pähkinättömiä, sub yksinkertaisesti suikaloi auringonkukansiemenvoita, kurpitsansiemenvoita tai Vau-voita pähkinävoin sijaan.

Ei-Leipoa Porkkana Kakku Energia Puremat

Nämä energia puremat pack ravitsevaa booli, koska lisäksi maahan pähkinät, porkkanat ja päivämäärät! Parasta on, että nämä pienet puremat ovat luonnollisesti makeutettuja, joten lisättyä sokeria ei tarvita!,

Parsakaali Cheddar Quinoa Kupit

Quinoa voi olla hieman mitäänsanomaton omasta, mutta kun pakata sen yhdessä parsakaali ja cheddar-juustoa ja paista se mini muffinssi tina, se on yhtäkkiä muuttunut herkullisia pikku puremat, jotka ovat täysin lapsiystävällisiä! Nämä voidaan tehdä etukäteen kätevä suolainen välipala, että pikkulapset rakastavat.

raejuustoa & Jäädytetty Mustikoita

Tämä välipala on niin yksinkertainen, mutta niin maukasta!, Lisää pakastetut mustikat tuorejuustoon ja anna sen sulaa siellä muutaman minuutin ajan vapauttaaksesi kaikki mehut. Tuorejuusto lisää mukavan annoksen proteiinia ja kalsiumia, kun taas mustikat antavat kuitua. Paras välipala ikinä!

Terve Mini Porkkana Kesäkurpitsa Muffinsseja

Nämä kasvis muffinit ovat täydellinen pikkulapsille, koska ne ovat purema-kokoinen ja täynnä kosteutta ja makua! Ei ole myöskään lisättyä sokeria, joten voit tuntea hyvää tarjoillessasi niitä pienokaiselle terveellisenä pikku herkkuna!,

Bataatti-Linssi Tater Tots

Kasvikset ovat niin paljon hauskempaa syödä, kun ne on pakattu muotoon tot! Nämä tater tots ovat erityisen ainutlaatuisia, koska ne sisältävät myös proteiinia ja rautaa linsseistä. Mutta et arvaakaan, että he ovat siellä!

Ei-Paista Kaurapuuro Energia Pallot

Energiaa puree palvella yhtä hyviä välipaloja pikkulapsille liikkeellä, koska ne ovat pakastin-ystävällinen ja suhteellisen sotku-vapaa. Bonuksena tämä resepti on niin yksinkertainen, että pienet voivat auttaa valmistamaan niitä., Hanki taapero auttaa lisäämään ainekset kulhoon, sekoita ainekset yhteen tai rullaa seos palloiksi!

Jogurtti Täytetyt Vadelmia

Tämä on niin hauska ja luova tapa palvella jopa vadelmia! Vadelmat ovat uskomattomia yksinään, mutta niiden täyttäminen jogurtilla on vain lisäbonus ja hyvä tapa lisätä hieman ylimääräistä proteiinia ja kalsiumia. Kiinni tavallinen tai ei sokeria lisätään jogurtti terveellisin vaihtoehto. Ultimate hauska sormi ruokaa taaperoille!,

Pita Kiilat kanssa Hummus

Jos etsit enemmän suolaisia vaihtoehto, et voi mennä vikaan pita kiilat ja hummusta. Rakastamme tätä bataatti Hummus, mutta voit vapaasti sub suosikki hummus maku! Jotta pita rapeita, kevyesti harjaa oliiviöljyä, kuusen kanssa haluamasi mausteet ja paista lohkoperunoita uunissa kaivaa hummus!

Jääneen Pannukakkuja

Kuka sanoo, pannukakkuja voidaan tarjoillaan aamiaisella? Ylijääneet pannukakut toimivat hyvänä välipalavaihtoehtona., Kokeile näitä Mini Banaanimunapannukakkuja — ne ovat niin helppoja valmistaa ja ovat täydellisiä lähtöön!

Viinirypäleet & Juusto Kuutioiksi

Juusto on vain yksi niistä elintarvikkeista, pikkulapset rakastavat. Mikä sopii juustolle paremmin kuin tuoreet mehevät viinirypäleet? Varmista, että leikkaa viinirypäleet kahtia, jos pieni tai neljäsosaa, jos ne ovat kooltaan suurempia minimoimaan riski tukehtuminen.

Kotitekoinen Vadelma Hedelmä-on-the-Bottom Jogurtti

Niin monia kaupasta ostettu hedelmäinen jogurtit ovat täynnä sokeria., Näillä kotitekoisilla jogurttikupeilla saat vielä runsaasti makua, mutta voit kontrolloida, kuinka paljon sokeria kuhunkin annokseen menee! Pakatkaa se mason-purkkeihin helpoksi välipalaksi matkalla!

Mutteri-Ilmainen Apple Kauran Energia Puremat

Monet pakattu välipaloja ja baareja sisältävät pähkinää tai pähkinä butters, joten jos etsit pähkinä-vapaa välipala vaihtoehto, nämä energia pallot ovat sinua varten! Ne sisältävät meheviä pieniä omenanpaloja C-vitamiiniannokseen ja virkistävää purtavaa syötäväksi!,

bataattiranskalaisia

Baked bataatti fries tehdä suuri taapero ruokaa, koska ne ovat pehmeitä, helppo pidellä ja pureskella, ja ovat luonnollisesti makea maku. Kokeile näitä helppoja Kanelipaprika-bataattiranskalaisia tai mausta ne vapaasti halutuilla mausteilla.

Yksinkertainen Vihreä Smoothie

Smoothiet ovat hyvä tapa pakata hedelmiä ja vihanneksia ja ne maistu! Tämä smoothie resepti sisältää vain neljä ainesosia ja on niin hauska väri, joka on täydellinen pikkulapsille!,

Mini Mustikka Banaani Muffinsseja

Mustikat ja banaanit muodostavat herkullinen combo ja luonnollisesti sulostuttaa nämä maukkaita mini muffinsseja. Kokeile niitä ohuella kerroksella mantelivoita tai maapähkinävoita lisätäksesi lisäproteiinia ja terveellisiä rasvoja!

Avokado Muna Salaatti keksejä

Useimmat pikkulapset rakastavat elintarvikkeita, jotka ovat crunch tekijä. Sen sijaan palvelevat keksejä itse, alkuun niitä vähän ylimääräistä makua, proteiinia ja terveellisiä rasvoja nopea ja helppo avokado muna salaatti., Yksinkertaisesti sekoita kovaksi keitetty muna neljännes muussattu avokado, purista sitruunan mehu, ripottele valkosipuli jauhe ja hienonnettu ruohosipuli tai tehdä erän tämän 5-Ainesosa Avokado Muna Salaatti koko perheelle nauttia.

Terve Banaani Evästeet

Jos olet ollut metsästää joitakin terveellisempiä reseptejä pikkulapsille, katso enää. Nämä banaani kaurakeksit ovat pehmeitä ja purevia, mutta eivät sisällä lisättyä sokeria, koska ne on luonnollisesti makeutettu banaanilla. Plus, voit muokata täytettä perimmäinen hauskaa ja terveellistä herkkua!,

etsitkö lisää taapero-hyväksyttyjä reseptejä? Tarkista nämä:

• Bataatti, Kvinoa Kakkuja
• Helppo Kesäkurpitsa Fritters
• Kana-Avokado Poppers
• maapähkinävoi-Banaani Paistettu Kaurapuuro
• Mini Manteli Voita Muffinssi Puree
• Mini Turkki Apple Lihamureketta Muffinsseja
• Pinaatti Kesäkurpitsa Frittata Sormet

Rakastan näitä ideoita? Pin for later!