Genevieve Cunningham
Kyykky. Harjoitus, jota me kaikki rakastamme vihata. Tämä jalka-erityisiä liikkua on niin hyvä kehittää jalkojen lihaksia ja yleistä parannusta voimaa, mutta niin helppoa kuin se saattaa tuntua, monet ihmiset ovat todella tekee ne väärin. Tämä voi tarkoittaa sitä, että harjoituksesta ei saada täyttä potentiaalia ja maksimituloksia. Mutta mistä tietää, onko kyykkypeli maalissa?, Vilkaise näitä merkkejä siitä, että kyykkysi on aivan väärin, ja etsi sitten apua, jotta se olisi vahva.
Tunnet Kipua alaselässä
Kun teet kyykky, sinun pitäisi tuntea rasitusta jaloissa. Jos tunnet kipua alaselässä, teet sen luultavasti väärin. Tämä tarkoittaa, että laitat painoa ja työtä alaselän lihaksia sijaan glutes ja quadriceps. Kiinnitä huomiota kyykkyyn. Jos tunnet painetta alaselässäsi, säädä painoasi niin, että tunnet jalkojen paineen.,
Paino on Varpaiden
Kun teet kyykky, paino kehon pitäisi olla asettui teidän korot. Jos paino on varpailla, et voi tuntea vaikutukset kyykky ollenkaan, tai saatat tuntea hieman rasitusta shin luut. Kun seuraavan kerran teet kyykkyjä, kiinnitä huomiota siihen, missä tunnet kehosi painon. Paina kehon paino kantapäihisi tarkoituksella ja tunne raskaus. Kun vaihdat painoa, saatat yhtäkkiä huomata enemmän työtä läsnä kinnerjänne ja gluteeni sijaan muualla kehossa.,
Et Koskaan Tuntea Kipeä
Sinun ei tarvitse tuntea kipeä joka kerta, kun työskentelet ulos. Se ei tarkoita, etteikö saisi hyvää treeniä, eikä tarkoita, etteivätkö lihakset kasvaisi ja muuttuisi. Mutta jos olet ollut tekee kyykky jonkin aikaa ja et ole koskaan tuntenut mitään kipua ollenkaan, se on täysin mahdollista, että et tee niitä oikein tai että et ole haastava itseäsi tarpeeksi. Etsi netistä video tai yksityiskohtainen kuvaus siitä, miten kyykky tehdään oikein. Noudata neuvoja, ja pian tuntuu hieman arkuus kertoa teet sen oikein.,
kyykky on yksi parhaista harjoituksista jalkojen kehittämiseen ja piristymiseen. Mutta tämä perusharjoitus ei onnistu, ellei tee sitä ihan oikein. Käytä näitä vinkkejä selvittää, onko lomakkeessa on kohta, ja jos ei, saada apua asianmukaisen kyykyssä ja parempaa terveyttä pitkällä tähtäimellä.
oppia lisää siitä, teidän terveys ja hyvinvointi, nähdä paikallisen kiropraktikon Yhteinen Kiropraktiikka Miami Gardens, Fla.
Tarinalinkki
