Toivoen irtoa muutaman kilon pari päivää? Kannattajat sanovat kolmen päivän tonnikala ruokavalio on helppo, nopea tapa laihtua. Kuitenkin tämä ruokavalio ei liity mihinkään lääketieteelliseen laitokseen, ja on olemassa muutamia suosittelut laihduttajia, jotka ovat käyttäneet tätä suunnitelmaa menestyksellisesti.
Ei Tue Cleveland Clinic
Tämä ruokavalio on leijui ympäri Internetissä varten useita vuosia, ja on usein kulunut noin ruokavalio suositeltavaa paino tappio klinikka tai lääkäri., Vaikka ei ole selvää, miten tämä ruokavalio sai alkunsa, mikään sairaala tai lääkäri ei ole suositellut sitä.
Clevelandin klinikka on laitos, joka useimmiten liittyy kolmen päivän tonnikaladieettiin, mutta toteaa verkkosivuillaan, ettei ”Cleveland Clinicin dieettiä ole olemassa.”Klinikka antoi seuraavan lausunnon:” me kaikki toivomme, että laihtuminen ja muut terveyshyödyt voisivat tapahtua yksinkertaisesti tekemällä kolmen päivän arvoista ruokavalion muutos. Mutta vakavasti rajoittamalla kaloreita, ja lukien/ilman erityisiä elintarvikkeita ruokavaliosta ei ole tapa pitkän aikavälin, jatkuva laihtuminen ja terveyden etuja.,”
edelleen tarinat tonnikalaa käyttävästä nopeasta painonpudotuksesta jatkuvat, ja ruokavalion löydät lukuisilta verkkosivuilta. Yleensä lähteet tarkasti merkitä tämän suunnitelman villitys ruokavalio.
Menu Kolmen Päivän Tonnikalan Ruokavalio
tonnikalan ruokavalio on kolmen päivän suunnitelma, mutta se ei edellytä yksinomaan syödä tonnikalaa kolme päivää.
huolimatta siitä, että tällä ruokavaliolla ei ole todellista tunnettua lähdettä, eri verkkosivustoilla, joista löydät sen, on huomattavan samanlaisia ajatuksia siitä, mitä ruokavalio sisältää., keinotekoinen makeutusaine) tai vettä
Lounas
- Puoli cup tonnikala
- Yksi siivu paahtoleipää
- Musta kahvi, teetä tai vettä
Illallinen
- Kolme unssia vähärasvaista lihaa
- Yksi kuppi vihreitä papuja
- Yksi kuppi porkkanat
- Yksi kuppi vaniljajäätelöä
- Yksi keskikokoinen omena
- Musta kahvi, teetä tai vettä
Muut Hyväksytyt Elintarvikkeet
ruokavalio jatkuu samalla tavalla kaksi päivää., Listattujen ruokien lisäksi laihduttajia kehotetaan juomaan neljä lasillista vettä (tai kevytlimua) päivittäin. Yrtit, suola ja pippuri, sitruuna, etikka, soijakastike, Worcestershire-kastike, ketsuppi ja sinappi ovat myös sallittuja.
kolmen päivän jälkeen laihduttajat voivat palata syömään normaalisti, mutta eivät syömään liikaa.
Ruokavalio Väittää,
Jotkut sivustot väittävät, että voit menettää jopa 10 kiloa kolmen päivän kuluessa tämän ruokavalion. Kuitenkin useimmat sivustot, jotka sisältävät ruokavaliota eivät sisällä suosittelut kenenkään sanomalla, että he ovat todella ollut menestystä ruokavalion.,
kaikilla tileillä, tämä ruokavalio on villitys eikä voi toteuttaa sitä, mitä luvataan. Sen sijaan se todennäköisesti tuottaisi hyvin äreän ja nälkäisen laihduttajan. Konsultointi kalori laskuri kertoo, että lounas yksi päivä ei ole paljon enemmän kuin 200 kaloria, ja koko päivän antaisi sinulle vähemmän kuin 1000 kaloria, joka ei todellakaan ole tarpeeksi toimintaa.
Tahansa ruokavalio, joka liittyy nälkään (tai vakavia kalori rajoitus) tuottaa joitakin laihtuminen, mutta että laihtuminen on enimmäkseen vettä ja tulee heti takaisin kun alkaa syödä jälleen normaalisti.,
Terveellinen Ruokavalio Vaihtoehtoja
Se on paljon parempi idea valita terveellinen ruokavalio ja pysyä sen kanssa pitkällä aikavälillä kuin yrittää perusteeton (ja luultavasti vaarallinen) ruokavaliota vain siksi, että se lupaa nopeita tuloksia. On olemassa monia turvallisia ruokavalio ohjelmia, jotka tekevät siitä enemmän elämäntapa kuin villitys. Harkita joitakin näistä ohjelmista:
- South Beach Ruokavalio
- Zone-Dieetti
- painonvartijat
- American Heart Association Ruokavalio
Kaikki nämä ohjelmat terveellisesti ja liikuntaa.,
Fad-dieettien
kanssa kannattaa aina olla varovainen, kun ruokavalio lupaa nopeita ja helppoja tuloksia, sillä todennäköisesti kaikkea muuta kannattaa odottaa. Lisäksi ruoan saannin rajoittaminen vakavasti voi johtaa vitamiini-ja mineraalivajeisiin. Kun aloitat uuden ruokavalion, ota yhteys lääkäriisi varmistaaksesi, että se on turvallinen sinulle ja erityistarpeisiisi.
