oletko Koskaan miettinyt, miten jotkut ihmiset saavuttaa posliini iho tai että täydellinen, split-end-vapaa, kiiltävät hiukset? Useimmat meistä olettaa sen genetiikan tai että meidän täytyy viettää puolet palkastamme salongissa glam tuloksia. Olemme varmaan oikeassa. Mutta jotkut tutkimukset osoittavat yhteyttä tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden ja näiden celeb tuloksia. Tarkoittaako tämä sitä, että voimme syödä tiemme hehkuvaan ihoon ja hiuksiin? Viritä 411 joitakin erityisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa . . .,
A-Vitamiini
Tämä rasvaliukoinen vitamiini on välttämätön visio, immuunijärjestelmän ja ihon terveyttä. Kauneusala kutsuu A-vitamiinia ”retinoliksi.”Mitä he tietävät sen on sen anti-aging ja akne-paranemista kykyjä. Mayo Clinic antaa vitamiini ”A” luokalla sen kyky tyhjentää akne ajankohtainen ratkaisu tai suun kautta reseptiä. A-vitamiinin puute voi johtaa hilseilevään, kuivaan ihoon ja hiusten menetykseen. Mutta saannin lisääminen ei lisää hiusten kasvua normaalia enemmän. Koska A-vitamiini on rasvaliukoinen, se voi olla suurina määrinä elimistöllemme myrkyllistä., Suositeltu päiväraha on miehillä 900 mikrogrammaa vuorokaudessa ja naisilla 700 mikrogrammaa vuorokaudessa. Maksimoidaksesi a-vitamiinipotentiaalisi syö monipuolista ruokavaliota. Sisällytä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sekä maitotuotteita, kalaa, maksa, ja väkeviä vilja.
biotiini
biotiini lienee kauneustarpeiden tunnetuin over-the-counter (OTC) – lisäosa. Mutta et ehkä tarvitse täydentää saada sen etuja! Paljon biotiini hype tulee-lehden ja shampoo mainokset viittaa maaginen tuloksia., Biotiini on osa B-kompleksia, joka auttaa kehoamme muuntamaan ruoan energiaksi ja metaboloimaan rasvoja ja proteiineja. Harhaluuloja siitä, että biotiini on lääke-kaikki kauneus korjata voi tulla puutosoireita. Jos et saa tarpeeksi biotiinia, näet hiusten ohenemista, hilseilevää ihoa ja hauraat kynnet. Älä käsitä väärin, vitamiinilla on kauneusetuja. NIH yhdistää biotiinin mahdolliseen kynsien ja hiusten paksuuden ja lujuuden lisääntymiseen. Joidenkin tutkimusten mukaan yhdessä sinkin kanssa biotiini voi vähentää hiustenlähtöä. Mutta yliannostus biotiini täydentää ei anna sinulle uhkea repunzel mane yhdessä yössä., Sen sijaan tavoittele biotiinipitoisia ruokia, kuten pähkinöitä, vihanneksia ja kananmunia.
C-Vitamiini
C-Vitamiini toimii antioksidanttina kehossamme, ja tutkimuksen linkkejä C-vitamiinia ja UV-suojan. Kehomme tarvitsee C-vitamiinia, jotta proteiini kollageeni haavan paranemista. Se toimii myös esteenä vapaille radikaaleille, kuten tupakansavulle, saasteille ja auringon UV-säteille. C-vitamiinia kuluu helposti sitrushedelmiin ja joihinkin väkeviin juomiin. Miesten RDAs-arvot ovat 90 milligrammaa päivässä ja naisten 75 milligrammaa päivässä. Lasillinen appelsiinimehua tarjoaa 80 mg annosta kohti., Tämä voi olla kaikki lisätty C-vitamiini tarvitset ennen täydentämistä.
sinkki
sinkki on soluaineenvaihdunnan, immuunitoiminnan ja haavan paranemisen kannalta välttämätön mineraali. Tutkimukset osoittavat, että sinkki on tehokas ihovaurioiden parantamisessa, kuten aknen, psoriasiksen ja dermatiitin hoidossa. Vaikka sinkki ei lisää hiusten kasvua, kuten sinkki ruokavaliossa auttaa estämään eloton lukot ja hiustenlähtö. Saamme suurimman osan sinkistämme runsasproteiinisista elintarvikkeista, kuten lihasta, kalasta ja pähkinöistä., Kasvissyöjät ja vegaanit saattavat tarvita lisäpotkua, mutta sinkkiä löytyy myös pavuista, sienistä ja pinaatista.
