perimenopaussin ja päänsäryn aikana: mikä yhteys?
perimenopaussin aikana tapahtuvat hormonaaliset muutokset, erityisesti estrogeenin väheneminen, voivat olla päänsäryn pääsyy tänä aikana.
lasku estrogeenitaso liittyy myös lasku serotoniinin (välittäjäaine) aivoissa, joka voi haitata toimintoa aivohermon kutsutaan kolmoishermon. Tämä tapahtumaketju voi aiheuttaa päänsärkyä tai migreeniä., Hormonaaliset vaihtelut voivat olla pääsyyllinen, jos nainen kokee useammin päänsärkyä tai migreeniä aikana perimenopause.
5 Yleinen Päänsärky Laukaisee aikana perimenopause
Laskussa hormonitasot voi aiheuttaa erilaisia oireita, kuten hikoilua, kuumia aaltoja, raskaampia aikoja ja mielialan vaihtelut, jotka voivat johtaa muita terveyteen liittyviä kysymyksiä, että voi sitten laukaista päänsärkyä.
- nestehukka. Kehomme vaatii asianmukaista tasapainoa nesteen ja elektrolyyttejä voidakseen toimia oikein. Nesteet häviävät arjen askareissa, kuten hikoilussa ja virtsaamisessa., Tämä menetys täydentyy helposti juomalla tai syömällä runsaasti nesteitä sisältäviä ruokia. Mutta joskus elimistö menettää vettä nopeasti ja tämä voi johtaa nestehukkaan.
seurauksena voi olla nestehukka. Aivot voivat supistua tai hetkellisesti kutistua nestepuutteen vuoksi. Tämä prosessi saa aivot siirtymään pois kallosta, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja nestehukkaa päänsärkyä. Kun vedettömät, aivot laajenee normaaliin kokoonsa ja palauttaa sen normaaliin asentoon, lievittää päänsärkyä. - kuumat aallot. Voi aiheuttaa äkillisen kuumuuden tunteen tai aallon kehossa., Kuuman välähdyksen aikana naisen syke nousee, mikä voimistaa kuumuuden tunnetta. Estrogeenin vaihteleva määrä voi vaikuttaa verisuoniin, mikä johtaa äkillisiin muutoksiin verisuonten laajentumisessa, jotka voivat laukaista kuumia aaltoja.
monet naiset valittavat päänsäryn kokemisesta saatuaan kuuman välähdyksen. Tämä johtuu siitä, että verisuonet avautuvat äkillisesti kuumuuden vuoksi, joka laukaisee kouristuksia. - Ahdistus & Stressiä. Useimmat meistä saavat jännityspäänsärkyä, kun olemme stressaantuneita tai huolissamme jostakin. Perimenopause voi aiheuttaa oireita, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta ja stressiä., Päänsärkyä, että mukana stressi tai ahdistus on seurausta fyysisen vastaus emotionaalista rasitusta nainen voi kokea tuolloin.
- huono ryhti. Asentoon, jossa voit istua toimistossa, pidä puhelinta, miten kirjoitat tietokoneeseen, kaikki nämä tekijät ja monet muut arjen toimintaa, jos se ei ole suoritettu oikein, voi aiheuttaa päänsärkyä. Yksi yleinen syy päänsärkyyn on lihasjännitys ja kireys. Huono ryhti kiristää lihaksia, kun ne ponnistelevat sopeutuakseen niihin kohdistuvaan paineeseen.
- dieetti., Monet tutkimukset osoittavat, että tietyt ruoat ja juomat voivat aiheuttaa päänsärkyä. Alkoholijuomat, lihajalosteet ja ikääntyneet juustot ovat joitakin yleisesti ilmoitettuja elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä. Kofeiinin vetäytyminen tai kofeiinin rajoittaminen, paastoaminen ja tietyt ravinnepuutteet voivat myös johtaa päänsärkyyn. Vähäkalorinen laihduttaminen voi aiheuttaa myös päänsärkyä.
Miten Estää Päänsärkyä aikana Perimenopause?
hyvä uutinen on, että on olemassa monia tapoja hallita oireita, päänsärkyä., Mukauttaa seuraavat elintapojen muutoksia, korjaustoimenpiteitä ja ruokavalion muutokset voivat auttaa hallitsemaan, estää ja joissakin tapauksissa lopettaa päänsärkyä ottamasta kiinni naisen elämää:
- Pitää lifestyle-päiväkirja. Tämä on erinomainen tapa määrittää, mitä päänsärky laukaisee voi olla. Kirjoita muistiin, mitä söit tunteina ennen kuin päänsärky kestää. Tämä voi auttaa sinua löytämään ruokavalion ajan mittaan. Jos tulee jokin kuvio, sen ruoan rajoittaminen on viisas päätös. Sitten voit arvioida, onko kyseisen ruoan leikkaamisella pois ruokavaliostasi merkitystä niiden esiintymistiheydessä ja voimakkuudessa.,
- liikunta. Säännöllinen liikunta voi myös auttaa estämään päänsärkyä. Yritä käyttää vähintään 30 minuuttia joka päivä tai vähintään 3-4 kertaa viikossa. Spinning-tunnit, pitkä kävely tai uimareissu ovat hyviä liikuntavaihtoehtoja.
- Käytöshoito. Biofeedback – ja rentoutushoidot ovat kahdenlaisia käyttäytymisterapioita, joiden tiedetään auttavan joitakin naisia käsittelemään vaikeita päänsärkyjä. Erilaisia tekniikoita ja menetelmiä käytetään hallitsemaan sitä, miten elimistö reagoi ahdistukseen, lihasjännitykseen ja jopa kipuun.
- lisäravinteet., Tietyt ravintolisät ovat osoittaneet jonkin verran menestystä päänsäryn esiintymistiheyden rajoittamisessa. B-2-vitamiini, D-vitamiini, koentsyymi Q10 ja magnesium ovat kärkivalintoja päänsäryn estämiseksi.
- kasvipohjaiset korjaustoimenpiteet, jotka voivat auttaa.
soija-isoflavoneja. A. Vogelin Menosupport Monimutkainen On hyödyllinen lisä nainen kokee päänsärkyä tänä aikana. Tämä lääke sisältää soija-isoflavoneja, jotka tarjoavat kasvipohjaisia estrogeenejä. Ne auttavat perimenopausaalista naista sopeutumaan estrogeenin vähenemiseen perimenopaussin aikana., Koska päänsärky voi johtua estrogeenin vähenemisestä, tämä lääke voi auttaa. Kaavan magnesium voi myös auttaa jännityspäänsärkyyn ja stressin lievittämiseen ja rentoutumiseen.
Oatstraw-tinktuura. A. Vogelin Avenaforce on erinomainen rohdosvalmiste, jota voidaan käyttää pitkällä aikavälillä naisten helpottaa niiden vaihdevuosien oireita, erityisesti tapauksissa, joissa he ovat ahdistusta liittyviä. Se auttaa torjumaan stressin vaikutuksia ja auttaa ravitsemaan heikentynyttä hermostoa. Avenaforce on ravitseva ja tukeva lääke tälle ajanjaksolle naisen elämässä.
A. Vogelin Passion flower-tinktuura., Passion flower on kasvi, jota on tutkittu sen kyvystä helpottaa vaihdevuosioireita, kuten kuumia aaltoja, yöhikoilua, unettomuutta, masennusta, mielialan vaihteluita ja päänsärkyä.
