Pähkinät ovat hyviä lähteitä ravintoaineita, koska ne ovat täynnä lukuisia vitamiineja, mineraaleja, kalsiumia ja tyydyttymättömiä rasvahappoja. On suositeltavaa olla kourallinen pähkinöitä päivittäin pysyä terveenä.
mutta jos olet diabeetikko,kaikenlaisten pähkinöiden nauttiminen ei välttämättä kannata. On tärkeää syödä mielekkäästi, jotta verensokeritasosi pysyy hallinnassa., Jotkut pähkinät ovat parempia kuin toiset diabeetikoille, joten tässä ovat viisi parasta pähkinöitä sisällyttää ruokavaliosi terveen elämän.
Mantelit
Mukaan tutkimus julkaistiin lehdessä, Aineenvaihduntaa huhtikuussa 2011, Mantelit hallita glukoosi tasolla diabeetikko henkilö. Ne vähentävät oksidatiivista stressiä, joka on keskeinen diabeteksen ja sydänsairauksien aiheuttaja. Yksi mantelitarjoilu voi täyttää päivittäiset magnesiumin vaatimukset.
miten on: suolattomat ja raa ’ at mantelit ovat parhaita. Voit myös liota niitä vedessä yön yli ja saada sen aamulla.,
saksanpähkinät
saksanpähkinät sisältävät paljon kaloreita, mutta niillä ei ole suurta vaikutusta kehon painoon. Kuten kohti tutkimus julkaistiin Diabetes, Liikalihavuus ja Aineenvaihdunnan lehti, kuluttaa saksanpähkinöitä antaa sinulle kylläisyyden tunnetta ja vähentää kaipaavat muiden elintarvikkeiden kohteita. Havaittiin myös, että saksanpähkinöiden säännöllinen nauttiminen auttaa painonpudotuksessa ja vähentää henkilön paastoinsuliinipitoisuutta.
miten on: kuluttaa raakoja saksanpähkinöitä, joiden iho on ehjä.,
pistaasipähkinät
pistaasipähkinät ovat energialtaan tiheitä, mutta ne ovat hyvä proteiinin lähde ja hyviä rasvoja, joiden avulla voit pitää täyteläisemmän aikaa.
Diabetestutkimusten arvostelussa vuonna 2014 julkaistun tutkimuksen mukaan pistaasipähkinöiden syöminen auttaa parantamaan diabetesta sairastavien verensokeria.
miten on: suolattuja pistaasipähkinöitä tulee välttää. Voit syödä 30 pähkinää joka päivä kulhollisen hedelmäsalaattia.
Peanuts
hyvä proteiinin ja kuidun lähde, maapähkinät ovat erittäin hyödyllisiä tyypin 2 diabetesta sairastaville., Maapähkinöiden syöminen päivittäin ei auta vain painonpudotuksessa, vaan myös minimoi sydänsairausriskin. Maapähkinät myös säätelevät diabeetikon verensokeria ja ehkäisevät diabeteksen kehittymistä.
How to have: You can have 28 – 30 raw peanuts everyday.
Cashew
Ottaa cashew säännöllisesti, alentaa verenpainetta ja pienentää sydänsairauksien riskiä. Cashewpähkinät sisältävät vähemmän rasvaa kuin muut pähkinät. Lisäksi niillä ei ole negatiivista vaikutusta veren glukoosipitoisuuteen tai painoon.,
How to have: You can have a kourallinen cashewia everyday
