Persimmons ovat herkullisia, eksoottisia hedelmiä, jotka ovat runsaasti terveyshyötyjä pakattu niitä. Ne ovat enemmän kuin vain makea ja maukas herkku; he ovat terveyshyötyjä kyky parantaa silmien terveyttä, vähentää ikääntymisen merkkejä, parantaa ruoansulatusta, parantaa immuunijärjestelmää, alentaa verenpainetta ja hoitaa ihoa. Lisäksi ne voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja lisäämään verenkiertoa koko kehossa.
mitä ovat Persimmonit?,
Persimmonit ovat oransseja tai punaruskeita värillisiä hedelmiä, jotka ovat pienten, litteiden tomaattien muotoisia. Niiden maku on tunnetusti makea ja kuvioitu. On yleensä kahdenlaisia persimmons-supistava ja ei-supistava lajikkeita. Supistava persimmons ovat runsaasti kasvien kemikaaleja kutsutaan tanniinit; nämä taipumus antaa epäystävällinen versio hedelmiä katkera, kuiva maku. Täytyy odottaa supistava persimmons kypsyä syödä niitä. Ei-supistava, toisaalta on lajike, joka on myös runsaasti tanniineja, mutta voi syödä raakoja.,
Persimmons kuuluvat tieteellinen perhe, Diospyros., Mitä enemmän tietoa muinaisista kulttuureista on syntynyt, kiitos antropologia ja arkeologia, erilaisia persimmons on luokiteltu seuraavasti:
- Japanin kaki
- American kaki
- Musta kaki
- Päivämäärä-luumu puu
- Intian kaki
Kaikki nämä persimmons jakaa paljon samoja perus ravintoarvo ja terveellisyys, jossa on muutamia merkittäviä eroja, kuten kuitupitoisuus ja pieniä määriä epätavallinen orgaanisia yhdisteitä., Persimmoneille on olemassa useita yleisiä nimiä ja lempinimiä, kuten ”joven tuli”, ”jumalten hedelmä” – ja ”luonnon karkki”. Persimoneja voi syödä tuoreena, kuivattuna, raakana tai kypsennettynä, jokainen menetelmä muuttaa makua, mutta ne ovat yleensä makeita ja pulpyisia. Jos lihan annetaan kypsyä täysin, sen voi melkein kauhoa ulos lusikalla.
persimmons kutsutaan myös sharon-hedelmää., Photo Credit:
Ravintoarvo Persimmons
kohti USDA National Ravinteiden Tietokanta, persimmons ovat runsaasti A-vitamiinia, C-vitamiinia, E-vitamiinia, ja B-vitamiineja (erityisesti B6-vitamiini), sekä kuitua, mangaania, kuparia, magnesiumia, kaliumia, ja fosforia. Raportin mukaan tämä hedelmä lehdessä Kokeelliset ja Kliiniset Tieteet, persimmons sisältävät myös muita orgaanisia yhdisteitä. Nämä sisältävät katekiinit, karotenoideja yhdisteitä, ja toiset, monet, jotka edistävät heidän lisätty terveyshyötyjä.,
terveyshyödyt Persimmons
katsokaamme terveyshyödyt persimmons yksityiskohtaisesti alla:
Anti-Syöpä Ominaisuudet
Tämä herkullinen pikku hedelmä on täynnä antioksidantteja, anti-syöpä-aineita, jotka voivat lisätä kehon kykyä taistella vapaita radikaaleja, parantaa yleistä terveyttä ja suojautua monia sairauksia. Vapaat radikaalit ovat soluaineenvaihdunnan sivutuotteita, jotka voivat mutatoida terveitä soluja syöpäsoluiksi ja vaurioittaa erilaisia elinjärjestelmiä., Yksi tutkimus julkaistiin Korean Journal of Nutrition tutkittu syöpää ehkäisevistä vaikutuksista kaki lehtiä otteita ihmisen mahalaukun syövän solut. Se päätteli, että persimonin lehtiuutteet paljastivat voimakkaan syöpälääkepotentiaalin. Tämän hedelmän vaikutuksia on kuitenkin tutkittava lisää.
Kuten edellä, persimmons ovat korkeat C-vitamiinia ja A, beta-karoteenia, flavonoideja sekä fenolisia yhdisteitä, kuten katekiinit ja gallocatechin – jotka on linkitetty anti-syöpä vaikutuksia. Tri Naresh Kumar, Tri., Masood Sadiq Butt ja kollegoineen julkaisi tutkimuksen Kokeelliset ja Kliiniset Tieteet Lehti viittaa siihen, että tämä hedelmä on karotenoideja ja katekiinit, jotka pitävät syöpälääkkeiden näkökulmia vastaan eri syöpäsolulinjoissa.
Boost Immuniteetti
Persimmons, C-vitamiinia sisältävät auttaa boost immuniteetti, johtuu läsnäolo C-vitamiinia Ne ovat yksi eniten askorbiinihappoa (C-vitamiini) pitoisuus joukossa muita hedelmiä ja yhden kaki on noin 80 prosenttia päivittäisestä vaatimus tämän hyödyllinen ravintoaine., Yksi tutkimus julkaistiin Journal of Food Quality totesi, että C-Vitamiini stimuloi immuunijärjestelmää ja lisää tuotantoa valkosolujen, jotka ovat ensisijainen puolustuslinja kehoa mikrobi -, virus-ja sieni-infektioita, sekä vieraita aineita tai myrkkyjä.
Aids ruuansulatuksessa
Kuten useimmat hedelmät, persimmons ovat hyvä lähde kuitua, joka sisältää lähes 20% päivittäisestä vaatimus yhden tarjoilua., Kuitu auttaa kehon käsitellä ruokaa tehokkaammin, lisäämällä irtotavarana jakkara, edistää peristalttinen liike siirtää elintarvikkeiden kautta ruoansulatuskanavan, lisäämällä eritteiden mahalaukun ja ruoansulatuskanavan mehut, ja lievittää oireita ummetus ja ripuli. Kaiken kaikkiaan korkea-kuitua hedelmiä, kuten kaki voi olla merkittävä vauhtia teidän ruoansulatuskanavan järjestelmään ja voivat suojata paksu-ja peräsuolen syöpä ja muut vastaavat sairaudet. Se voi myös auttaa ihmisiä laihtua puolustamalla heitä lipidien kertymistä vastaan, mikä voi aiheuttaa lihavuutta., Tutkimus Journal of Nutritional Biochemistry totesi, että hedelmiä, kuten kaki sisältää runsaasti ravintokuitua voi parantaa rasva-aineenvaihduntaa ja estää hapettumista ldl-kolesteroli (LDL-C).
Viivästyksiä Ennenaikaista Vanhenemista
Persimmons ovat runsaasti useita vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti A-vitamiinia, beta-karoteenia, luteiinia, lykopeeni, ja kryptoksantiini., Nämä vitamiinit toimivat antioksidantteina kehossa vähentää oksidatiivista stressiä, joka voi puolestaan auttaa vähentämään ennenaikaisia ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä, ikä spots, väsymys, ja muut. Joukkue Japanilaiset tutkijat julkaisivat tutkimuksen, joka tukee suojaava potentiaali tietynlainen polyfenolien löytyy kaki kuori, joka soittaa keskeinen rooli hapettumista vastaan alle ikääntymisen prosessia.
Parantaa Visio
yhdisteitä persimmons myös on hyötyä terveydelle silmäsi!, Yksi yleinen yhdiste, karotenoidialkoholi zeaksantiini löytyy B-kompleksisista vitamiineista. Persimmonit ovat täynnä tätä vitamiiniluokkaa. Mukaan Dr. Kwak-Wai Lam ja Tohtori Paul, Mutta on tutkimus, zeaksantiinia on suora linkki parantaa silmien terveyteen, koska sen käyttäytyminen kuten antioksidantti aine. Edelleen siinä todetaan, että tämä yhdiste on potentiaalia auttaa vähentämään niihin liittyvät edellytykset, kuten silmänpohjan rappeuma, harmaakaihi, ja hämäräsokeus.
hallitsemaan verenpainetta
Kalium on toinen mineraali löytyy merkittäviä määriä persimmons., Kalium voi toimia vasodilataattorina – verenpainetta alentavana aineena-mikä lisää verenkiertoa kehon eri osiin. Matala verenpaine voi myös auttaa vähentämään sydän-ja verisuonijärjestelmän rasitusta ja estämään erilaisia sydämeen liittyviä tiloja.
2012 tutkimus julkaistiin journal Ruoka, Tiede -, Teknologia-Reserve tutkittu, onko mitään Tri Leuka Fang Liu, Tohtori Shizue Kurakane, et al, julkaisi tutkimuksen, Ruoka, Tiede, Teknologia Reserve, jossa he tutkivat verenpainetta alentavaa vaikutusta raakoja persimmons spontaanisti hypertensiivisillä rotilla., Tutkimus osoitti, että kun rotille syötettiin hedelmää 2-3 päivää, heidän verenpaineensa laski. Vaikka alustavat tulokset ovat lupaavia, väitteen tueksi tarvitaan lisää tieteellistä näyttöä ja tutkimuksia.
Säännellä Verenkiertoa
Yhdessä alentaa verenpainetta, persimmons tarjota kupari, olennainen elementti luotaessa uusia punasoluja. Ilman kuparia et voi ottaa erilaisia välttämättömiä ravintoaineita tehdä lisää hemoglobiini., Lisääntynyt verenkierto terveitä punasoluja on siunaus terveydelle useista syistä, mukaan lukien auttaa lisäämään kognitiivisia toimintoja, lihaskuntoa, aineenvaihduntaa ja energian tasoilla, sekä haavan korjaus-ja solujen kasvua.
joukkue-Korean tutkijat julkaistiin Journal of Medicinal Food paljasti mahdollisia myönteisiä vaikutuksia etanolia ote kaki puu lehdet verenkiertoa ja rasva-aineenvaihduntaan rotilla, jotka ovat ruokitaan korkea-rasvaa ruokavalioon., Tutkimuksessa kävi ilmi, että persimmons on potentiaalia parantaa verenkiertoa estämällä veren hyytymistä ja verihiutaleiden aktivointi ja alentamalla plasman kolesterolia. Tätä erityistä terveyshyötyä on kuitenkin tutkittava yksityiskohtaisemmin.
Parantaa Aineenvaihdunnan Toimintaa
Persimmons sisältävät elementtejä, B-monimutkainen vitamiineja, kuten pyridoksiini, foolihappo, ja tiamiini, jotka kaikki ovat olennainen osa erilaisten entsymaattisten prosessien ja aineenvaihdunnan koko kehon toimintoja., B-vitamiinit yhdessä kaikkien terveyden kannalta välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa varmistavat, että kehosi järjestelmät toimivat tehokkaasti ja tehokkaasti. Scientific Reports Journal-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ravinnon beetakaroteenilla oli ”käänteinen yhteys kokonaiskuolleisuuden riskiin”. Lisätutkimuksia tarvitaan vahvistaa nämä havainnot, mutta koska kaki sisältää näitä b-vitamiineja, ne voivat myös auttaa tämä vähentää samanaikaisia.
miten persimoneja syödään?,
persimoneja voi syödä tuoreena, kuivattuna, raakana tai kypsennettynä, jokainen menetelmä muuttaa makua, mutta ne ovat yleensä makeita ja pulpyisia. Jos lihan annetaan kypsyä täysin, sen voi melkein kauhoa ulos lusikalla.
Siellä on myös harhaluulo, jolloin ne kypsyvät lähes mätää valtio, mutta todellisuudessa, sinun pitäisi anna niiden kypsyä, kunnes ne ovat täysin pehmeä ja mehevä.
varoituksen Sana: Persimmons koostuvat flavonoidi antioksidantteja ja tanniinit, jotka ovat hyödyllisiä sydämen terveyttä, verenpainetta ja kolesterolia., Ryhmä turkin tutkijat toteutti tutkimuksen rotilla, jotka osoittivat, että parkkihappo ja galliinihappo, molemmat löytyy persimmons, ovat tehokkaita alentamaan korkeaa verenpainetta. Liian suuri määrä persimmoneja voi kuitenkin alentaa verenpainetta merkittävästi, joten vältä saantia, jos olet hypotensiivinen.
Nauti näistä herkullisista hedelmistä ja terveyshyödyistä, joita ne antavat sinulle!
