Karen Reed
Miten aloitat päiväsi? Ehkä se on kuppi höyryävää kahvia tai teetä, tai runsas aamiainen ennen kuin lähdet töihin. Tai, jos olet aikaisin aamulla kuntosalilla käyvä tyyppi, sinulla on epäilemättä pieni ennen harjoittelua välipala.
Kaikki nämä ovat hyviä tapoja aloittaa päivä, mutta ehkä olisit valmis harkitsemaan yksi pieni lisäys teidän aamulla rutiini: kuppi sitruuna vettä.
” sitruunavesi?”saatat ajatella.
” What the heck is sour water going to do for me?”No, olen niin iloinen, että kysyit!,
Lue selvittää, monia etuja sitruuna vettä aamulla (mukaan lukien niille, jotka ovat unikeot ja kärsivät huono nukkua ja täytyy käyttää uniapnea suukappale). Yllättyisit siitä, kuinka monella tapaa sitruunamehulla vedellä voi tehdä terveellisemmäksi.
Bonus Nesteytys
tiesitkö, että peräti 75% Amerikkalaisista voi olla ongelma krooninen nestehukka? Mukaan tutkimus julkaistiin lääketieteellisessä Päivittäin, kolme neljästä Amerikkalaiset eivät suositeltavaa juoda 10 kupillista vettä päivässä.,
Jos luulet, että 10 kupillista vettä on paljon, mieti, kuinka paljon kehomme luottaa veteen. Kehomme on 60% vettä, mutta lihaksemme ovat 75% vettä ja aivomme 85%. Kuvittele, mitä tapahtuu, jos et saa tarpeeksi vettä. Kuin moottorista loppuisi öljy-kone alkaa hajota!
se on yksi parhaista asioista sitruunavesilasillisesta aamulla. Se aloittaa vapaapäiväsi oikein, antaa sinulle nestettä, jota kehosi himoitsee yöunien jälkeen. Sitruunamehu tekee vedestä maukkaampaa ja nautittavampaa, kannustaen juomaan sitä.,
Ruuansulatusavulla
oli pitkä yö heittelyä ja kääntymistä happaman refluksitaudin tai ruoansulatushäiriöiden seurauksena? On vaikea sulattaa tiettyjä aamiaisruokia (kaura, vilja, munat, tomaatit jne.)?
Haluatko varmistaa, että sinulla on terveempi ruoansulatus koko päivän? Alas lasi sitruunavettä potkia päivä pois oikealle!
sitruuna on hyvin hapanta ruokaa, jotta se voi aiheuttaa ongelmia, kuten vatsakramppeja tai haavaumia. Korkeasta happamuudestaan huolimatta sitruuna kuitenkin edistää emäksistä pH: ta elimistössä.,
Sitruunan mehu voi myös auttaa kehon absorboimaan alumiinihydroksidi vuonna antasidin olet ottaen käsitellä happamat röyhtäykset. Juomalla enemmän vettä voi auttaa vähentämään ummetuksen riskiä, ja sitruuna auttaa stimuloimaan tervettä ruoansulatusta ja jätteiden poistamista.
sitruunan mehun sisältämä happo auttaa myös hajottamaan ruokasi tehokkaammin, jolloin elimistösi on helpompi poimia jokaisesta ateriasta mahdollisimman paljon ravinteita. Se hidastaa imeytymisnopeutta ja estää verensokeripiikkejä.,
Kuten bonus, sitruunan mehu auttaa löysää myrkkyjä kelluva noin teidän ruoansulatuskanavan, lievittää kivuliaita oireita, että mukana ruoansulatushäiriöt, ja jopa vähentää röyhtäily ja turvotus johtuvat ylimääräisen kaasun tuotanto suolistossa. Sitruunavesi voi pitää ruoansulatuselimistön kehräämässä kuin kissa koko päivän.
Immuunijärjestelmän Booster
Sitruunat ovat yksi parhaita lähteitä askorbiinihappoa, joka tunnetaan myös nimellä C-Vitamiinia immuunijärjestelmän perustuu C-Vitamiinia toimiakseen kunnolla.,
Ilman tarpeeksi C-Vitamiinia, se ei voi puolustaa vastaan tiettyjä bakteereja, viruksia, bakteereita, sieniä ja loisia. Saada enemmän C-vitamiinia voi olennaisesti parantaa kehon luonnollista koskemattomuutta ja puolustuskykyä taudinaiheuttajia vastaan.
Muistatko, miten äitisi ruokki sinulle appelsiinimehua antaakseen sinulle enemmän C-vitamiinia flunssan tai flunssan torjumiseksi? C-vitamiini ei ole tehokas keino estää flunssaa, mutta se voi auttaa vähentämään vakavuus ja kesto kylmä. Paranet nopeammin, eivätkä flunssan oireet ole aivan yhtä pahoja.,
kauneus juominen sitruuna vettä aamulla (ja koko päivä) on, että se tarjoaa sinulle runsaasti C-Vitamiinia, Sinun ei tarvitse ottaa C-Vitamiinia täydentää torjua vitamiinin puutos, koska voit saada enemmän kuin tarpeeksi tämän tärkeän vitamiinin päivittäistä ruokavaliota. Tuoreessa tutkimuksessamme monet varastokauppiaat juovat sitruunavettä joka päivä ja se auttaa heitä suoriutumaan paremmin. Kun he käyttävät parasta kaupankäynnin strategiaa ja yhdistää, että juomaveden ja syöminen oikein niiden suorituskyky päivittäin on erittäin vaikuttava.,
hyvä kaliumin lähde
tiedätkö, kuinka tärkeää kalium on kokonaisterveydellesi? Se on hyvin mahdollisesti yksi tärkeimmistä mineraaleista, joistain syistä:
- sillä on rooli nestetasapainon säätelyssä. Yhdessä natrium -, kalium varmistaa, että on tarpeeksi vettä elimistössä säilyttää terveen toiminnan, mutta ei niin paljon, että olet säilyttää nestettä, Se on toinen elektrolyytti, joka tasapainottaa ulos natriumia.
- Se pitää aivot terveenä., Kalium varmistaa, että aivot saa tarpeeksi happea toimiakseen kunnolla, stimuloi kognitiivinen toiminta ja lisätä aivotoimintaa. Lisäksi se laajentaa aivojesi verisuonia estäen aivohalvauksia.
- se on elintärkeää terveille luille. Mineraali neutraloi tiettyjä happoja elimistössä, estää näitä happoja häiritsemästä kalsiumin imeytymistä. Kaliumin ansiosta luut voivat saada kaiken kalsiumin, jota ne tarvitsevat pysyäkseen vahvoina.
- se on tärkeää sydämen toiminnan kannalta. Muistatko, miten kalium auttaa säätelemään natriumpitoisuutta?, Korkea natriumpitoisuus voi johtaa hypertensioon tai korkeaan verenpaineeseen. Kuluttamalla enemmän kaliumia, voit vähentää riskiä korkea verenpaine, estää sydämen rasitusta ja liiallinen kuluminen.
ja nämä ovat vain muutamia niistä monista, monista syistä, joiden vuoksi tarvitset enemmän kaliumia.
sitruunat ovat hämmästyttävä lähde tälle elintärkeälle makromineraalille, jossa on 138 mg kaliumia 100 grammaa sitruunaa kohti. Elimistö tarvitsee noin 3 500 mg kaliumia päivässä, joten sitruunaveden lisääminen ruokavalioon helpottaa tämän mineraalin päivittäistä saantia.,
hengästyttävä
huolissaan pahanhajuisesta hengityksestä?
juo muutama kupillinen sitruunavettä ongelman ratkaisemiseksi!
pahanhajuinen hengitys johtuu pääasiassa bakteereista joko suussa, kurkussa tai ruoansulatuskanavassa. Pahanhajuinen hengitys on merkki siitä, että elimistössä kukoistaa liikaa bakteereja. Vain hampaiden harjaaminen ei riitä ongelman ratkaisemiseksi. Se peittää pahan hajun vain hetkeksi. Pahanhajuinen hengitys palaa lopulta.
ellei tietenkään löydy keinoa tappaa hajua aiheuttavia bakteereja, joihin sitruuna tulee., Sitruuna on voimakas antiseptinen (miksi muuten luulet, että sitä käytetään niin paljon haju-ja alkio-tappamisen tuotteita?) joka on enemmän kuin pystyy tappamaan bakteereja, jotka ovat vastuussa pahanhajuisesta hengityksestäsi.
ongelman ratkaisemiseksi juo päivän mittaan muutama lasillinen sitruunavettä ja huikkaa jokainen suupala ympäriinsä ennen nielemistä. Sitruunan mehun happo tappaa bakteerit, jolloin suusi ei haise pahalle.
varoitusilmoitus!
sitruunahappo voi kulua hampaiden kiillettä kohti., Jos paisutat suusi sitruunavedellä, odota muutama tunti ennen hampaiden harjaamista. Tai yksinkertaisesti harjata ennen juomista.
Taistella Tulehdus
Tulehdus on yksi neljästä kardinaali merkkejä vahinkoa (yhdessä punoitus, kipu ja lämpöä), mutta se on luultavasti yleisin. Pienetkin vammat, jotka eivät aiheuta kipua tai punoitusta, voivat aiheuttaa turvotusta, mikä estää kehoa korjaamasta vaurioita.
onneksi sitruunavesi on yksi parhaista tulehdusta torjuvista ruuista. Kaikki sitrushedelmät-myös appelsiinit, greipit, mandariinit ja sitruunat–ovat täynnä C-vitamiinia., Elimistö tarvitsee C-vitamiinia kollageenin tuottamiseen, proteiinia, jota käytetään korjaamaan kehon jokaista osaa: ihoa, verisuonia, sidekudosta ja jopa luita. Saada enemmän C-vitamiinia helpottaa kehon tehdä korjauksia vaurioitunut kudos.
sitruunoissa olevat antioksidantit ovat myös voimakkaita tulehduskipulääkkeitä. Ne voivat auttaa vähentämään turvotusta (jopa vähäinen sisäinen turvotus), jolloin elimistö voi korjata vaurioitunutta kudosta., Niille, joilla tulehdussairauksien (kuten nivelreuma), sitruuna vesi voi olla yksinkertainen mutta erittäin tehokas tapa torjua turvotusta.
laihtuminen
Tämä on yksi niistä sitruunaveden eduista, jotka tulevat lähemmäksi myyttiä kuin faktaa.
Lemon tarjoaa kuitenkin muutamia hyötyjä, jotka voivat helpottaa painonpudotusta:
- se hillitsee ruokahalua. Sitruunoissa esiintyvän pektiinin (eräänlainen kuitu) ansiosta sinulle kehittyy vähemmän todennäköisesti hallitsemattomia mielihaluja tai voimakkaita nälänhätiä., Pektiinin määrä sitruunavedessä on kuitenkin niin vähäinen, ettei se oikeastaan estä nälkäisyyttä. Parhaimmillaan se viivyttää nälkää vähän aikaa.
- Se stimuloi aineenvaihduntaa. Juominen enemmän vettä (yli 8,5 kupillista päivässä) auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, jopa 100 kaloria päivässä. Vesi auttaa parantamaan aineenvaihduntaa jopa 30%, mikä helpottaa laihtumista. Sitruunalla itsellään ei kuitenkaan ole juuri mitään tekemistä tämän kanssa. Se on yksinkertaisesti teko lisäämällä veden saanti, joka hyödyttää aineenvaihduntaa.
- Se rajoittaa kaloreita., Sitruunamehussa ei ole juuri lainkaan kaloreita–vain 29 / 100 grammaa. Yhden lasillisen sitruuna vettä on vähemmän kuin 10 kaloria, joten se on ruokavalio-ystävällinen juoma, että voit melko paljon nauttia tahtoa. Se on makuinen juoma, jota voit nauttia mehun tai limsan sijaan.
Kuten voit nähdä, laihtuminen etuja sitruuna vettä on olemassa, mutta se ei tarkoita, sitruuna vettä on oikea ”paino tappio lääke.”Vaikka enemmän sitruunavettä juominen auttaa laihtumaan, se ei korvaa terveellistä ruokavaliota ja treeniohjelmaa!,
Vähentää Turvotusta
Turvotus on ongelma, joka on melko yleinen tässä nykyajan ja ikä, kiitos monenlaisia kemikaaleja ja lisäaineita, joita käytetään valmistus elintarvikkeiden ja juomien syömme. Nämä kemikaalit aiheuttavat kehomme säilyttää vettä, mikä turvotus tiedämme ” turvotus.”
kuitenkin, sinne sitruunamehu tulee! Sitruuna on diureetti, eli se kannustaa veden terveeseen poistumiseen virtsan kautta. Yksinkertaisesti sanottuna: se saa pissaamaan enemmän.
lisäämällä virtsaneritystä, se vähentää veden määrää elimistössä., Tämä estää tehokkaasti turvotusta ja vedenpidätyskykyä, mikä auttaa ehkäisemään ”veden painonnousua.”Lisäksi se vähentää riskiä, että ylimääräinen vedenpidätys aiheuttaa korkean verenpaineen ja heikentää sydämen toimintaa. Ehdottomasti hyvä syy lisätä sitruunavettä ruokavalioon!
Miten Tehdä Oma Sitruuna Vettä
luulisi, jolloin sitruuna vettä olisi yhtä helppoa kuin puristamalla sitruuna veteen, eikö niin? No, se ei ole aivan niin yksinkertaista … ( Check out tämä mahtava vettä sitruunan infuser löysimme ulos )
todelliset hyödyt sitruuna vesi tuli JOKA osa sitruuna, ei vain mehua., Tämä sisältää öljyn ja massan kuidun. Oikean sitruunaveden valmistaminen vie hieman enemmän aikaa kuin odotit.
näin se tehdään:
Vaihe 1: leikkaa sitruuna ohuiksi viipaleiksi. Käytät 2-3 sitruunaa kannua kohden.
Vaihe 2: Aseta sitruunaviipaleet 2 litran kannuun. (Se on parasta tehdä suuri määrä kerralla)
Vaihe 3: Täytä kannu vedellä, ja aseta se jääkaappiin.
Vaihe 4: Anna sen istua jääkaapissa 3-4 tuntia sen varmistamiseksi, että suurin ravinteet ovat peräisin hedelmistä.
Vaihe 5: Tarjoile ja nauti!,
kauneus on, että voit käyttää samaa sitruunan viipaleet vähintään 2-3 kannullista sitruuna vettä, ennen kuin he menettävät maku ja ravinteita.
Aivan kuten että, sinulla on herkullinen sitruuna vettä aloita aamusi pois oikein! Lisäämällä sitruunavettä ruokavalioon hyödyt elimistösi monin tavoin-kuten edellä on mainittu. Se on nopea, helppo ja auttaa parantamaan terveyttäsi vain muutamalla siemauksella.
ja sen lisäksi, että se hyödyttää kehoasi, se myös tekee olosi mahtavaksi. Se antaa sinulle oikeanlaista energiaa, jota tarvitset ja nostaa henkeäsi aurinkoiseen päivätuntumaan.,
Reposted with permission from our media associate Positive Health Wellness.
