puolimaraton on suosituin matka Etelä-Afrikka, koska se on tarpeeksi pitkä testata jopa kaikkein karkaistu ultra juoksija, mutta tarpeeksi lyhyt, kuka tahansa saavuttaa.
Se on myös hyvä tapa nähdä, jos sinulla on metalli juosta maratonin ja sen jälkeen – ei ole väliä kuinka kauan Kaksi Valtamerta ja Toverit ovat käynnissä puoli on varmasti merkittävä urheilullinen saavutus. Lisää myös, että koulutus on hallittavissa verrattuna maratoneihin ja ultriin, ja toivut nopeammin.,
se, haluatko juosta puolikkaan vai täyden maratonin, riippuu osittain ajasta ja sitoutumisesta: kuinka paljon sinulla on aikaa harjoitella?
Maraton koulutusohjelmat kestävät yleensä 12-18 viikkoa, lukuisia pitkiä hajallaan. Sen sijaan meidän puolimaraton koulutusohjelma kestää vain kahdeksan viikkoa, ja se vie sinut maaliin sekä varmistaa, että voit tehdä se alkaen line terve ja valmis tekemään parhaansa.,
aiheeseen LIITTYVÄT: siirtyy Puoli Maratonin
Ei vain sinun täytyy investoida vähemmän koulutusta aikaa, kun valmistautuu puolimaraton kuin maraton, sinun loukkaantumisen riski on pienempi. Lisäksi sinun ei tarvitse huolehtia kaikista niistä superpitkistä juoksuista viikonloppuisin, ja kisapäivänä on varmasti vähemmän murehdittavaa. Monet marathon veteraanit arvostavat, että puolimaraton koulutus vaatii pienempi mittarilukema, mikä tarkoittaa, että ne voivat ajaa ne km: n nopeammin kuin he olisivat maraton.
RELATED: Half Marathon, Full Life!,
aloita alta löydät kaksi eri puolimaraton koulutusohjelmiin, kukin 8 viikkoa pitkä. Toinen on noviiseille ja toinen hieman kehittyneemmille juoksijoille. Valitse se, joka sopii tarpeisiisi parhaiten ja mene siihen.
Lataa 21km Noviisi koulutusohjelma,
Lataa 21km Kokenut koulutusohjelma,
