Finaalissa viikolla: pelätty seitsemän tai niin, päivää kaikille, college ja yliopisto-opiskelijat. Se on aika vuodesta, jolloin kaikki asiat ovat laadut, laadut ja enemmän laadut, ja voit mennä läpi useita vaiheita tarkistaminen (kun et ole lykkääntyy).
yleinen virhe monet tekevät tänä ratkaisevassa vaiheessa on syödä huonosti ja sairaalloisen. Roskaruokaa, paljon suklaata, energiajuomia ja sipsejä syödään usein normaalien aterioiden sijaan, jotta ”energiatasot pysyvät ylhäällä”., Tämä ei kuitenkaan ole vain haitallista pitkäaikaiselle terveydellesi, vaan se voi myös vaikuttaa negatiivisesti tentin suorituskykyyn. Tässä muutamia aivoruokaehdotuksia, joilla varmistetaan, että olet parhaimmillasi tenttipäivänä.
Rasvainen kala
kautta GIPHY
Lohi, sardiini ja makrilli ovat yksi terveellisin kalalajeja, koska ne sisältävät paljon proteiinia ja omega-3, joka on välttämätöntä pitää toimintaa aivojen toimi hyvin. Silli ja taimen ovat muita mahdollisia vaihtoehtoja, mutta yksinkertaisin (ja halvin) ateria opiskelijoille lienee sardiinit paahtoleivällä., Valitse täysjyväleipä ja saat terveellisen ja pitkäkestoisen aterian, jossa yhdistyvät monimutkaiset hiilihydraatit, vitamiinit ja proteiini.
Munat
kautta GIPHY
Let ’ s face it: munat ovat yksi monipuolisimmista elintarvikkeita Maan päällä. Paistetut, keitetyt tai uppomunat ovat terveellistä ja hyvää aivoruokaa. Ne ovat hyvä tapa aloittaa päivä, ja ovat todennäköisemmin jättää sinut tunne täynnä kuin sokerisia viljaa tai leivonnaisia. Vain yksi muna sisältää elintärkeitä ravintoaineita, 6g proteiinia, B12-vitamiini (joka auttaa muuntaa glukoosia energiaksi) ja alle 100 kaloria – riippuen siitä, miten kokki sitä.,
Tumma lehtivihreästä
kautta GIPHY
Lehtikaali, chard, pinaatti, parsakaali: luettelo terve tumma lehtivihreästä on pitkä, ja ne ovat tärkeä lähde vitamiineja vuonna run-up tentit. Kaikki tumma vihreät ovat täynnä K-vitamiinia, joka auttaa rakentamaan polkuja aivoissa, sekä luonnossa esiintyviä nitraatteja ja antioksidantteja. Saat myös terveellisen määrän B6: ta ja B12: ta joistakin näistä kasviksista, jotka liittyvät vireystilan ja muistin paranemiseen.
maapähkinävoi
via GIPHY
Jatka, syö se purkista lusikalla. Emme tuomitse sinua., Monet ihmiset ajattelevat, maapähkinävoi on epäterveellistä ruokaa, mutta se todella sisältää terveellisiä rasvoja ja paljon proteiinia per annos. Tämä tarkoittaa sitä, että aivoruokana vain vähän voi pitää kylläisenä pitkään. Jos haluat mieluummin puuroa aamulla sijasta munat, kokeile sekoittamalla joitakin maapähkinävoita teidän aamulla kulhoon, herkullinen tapa aloittaa päivä. Pähkinät, yleensä, ovat myös erittäin hyvää aivoille, joten varastoida eväs pakkausta, ennen kuin seuraava matka kirjastoon tai opiskella oman asuntolan huoneessa.,
Vihreää teetä
kautta GIPHY
Kofeiini, lyhyellä aikavälillä, voi tarjota hyödyllistä lisätä välittömästi ennen tentti, mutta älä houkutusta vatsa-myllertävä energia juomia. Kahvi on hyvä vaihtoehto, mutta sitä kannattaa juoda varoen. Jos juot liikaa, et pysty keskittymään kunnolla, mutta siitä riippuvaiseksi tuleminen vain väsyttää sinua pitkällä tähtäimellä. Vihreä tee on hyvä vaihtoehto kofeiini vaihtoehtoja, koska se tarjoaa antioksidantteja ja parantaa keskittymiskykyä.
Lue lisää aivotehon lisää tästä.,
Tuoreet hedelmät
kautta GIPHY
Jos tarvitset sokeria lisätä, että luonnossa esiintyvät sokerit tuoreet hedelmät ovat menossa on paljon enemmän hyötyä kuin suklaapatukka tai kaksi. Tummempi värillinen hedelmät, kuten mustikoita, arvellaan sisältävät enemmän antioksidantteja, mutta tunnet edut syövät kaikki hedelmät, onko se banaani, appelsiini tai jopa siivu melonia.
Lue lisää aivopesuruoista täältä.
Tämä artikkeli on alun perin kirjoitettu Maaliskuussa 2013 ja päivitettiin huhtikuussa 2017.
Haluatko lisää sisältöä näin?, Rekisteröidy ilmaiseksi sivuston jäsenyys saada säännöllisiä päivityksiä ja oman henkilökohtaisen sisällön syötteen.
