SISÄPIIRIN Yhteenveto:
- Siellä on yleinen uskomus, että juominen jää vettä tekee kehon polttaa ylimääräisiä kaloreita.
- Teknisesti se on totta, mutta vaikutus ei ole tarpeeksi suuri, jotta voit laihtua.
- ravitsemusterapeutti Andy Bellatti sanoi, että jääveden juominen painonpudotukseen ”on ajanhukkaa.,”
Keskellä loputon vyöry verkossa ruokavalio vinkkejä, olet varmasti kuullut neuvoja juoda jääkylmää vettä, koska se kannustaa kehon polttaa enemmän kaloreita.
Teknisesti ottaen, se on totta: Sinun polttaa kaloreita tuo hyvin kylmää vettä kehon sisäinen lämpötila. Mutta vaikutus ei ole niin maaginen kuin haluaisimme sen olevan.
SELF raportoi, että käsite on vuodelta 2003, kun jotkut saksalaiset tutkijat tutkittu 14 ihmistä ja totesi, että juominen kaksi litraa jäävettä lisääntynyt niiden kalori polttaa 30%., Mutta enemmän viimeaikaiset tutkimukset tarkemmat mittausmenetelmät vahvisti, että kalori-polttava vaikutus kylmää vettä on paljon pienempi — enemmän kuin 4,5 prosenttia. (Se vastaa noin 4-7 kaloria vesilasia kohti, SELF toteaa.)
”isossa kuvassa sillä ei ole merkitystä ollenkaan,” ravitsemusterapeutin Andy Bellatti, MS, RD kertoi SISÄPIIRIN. ”Mielestäni se on jotain, joka on ajanhukkaa ihmisten ajatella.”
tietenkin, jos päätät korvata kalorittomat juomat ruokavalioosi kalorittomalla jäävedellä, saatat nähdä joitakin muutoksia., Päivittäisestä limupurkista luopuminen esimerkiksi veden hyväksi säästäisi 330 kaloria päivässä-se on mielekäs vaje.
Mutta älä odota jäävettä yksin muuttaa numeroa asteikolla.
”Jos painonpudotus on sitä, mitä tavoitellaan”, Bellatti sanoi, ”superkylmän veden juomisen pitäisi olla prioriteetti numero 45.”
