Jos olet harkitsee liittymistä yhdysvaltain Armeijan, sinun on täytettävä erilaisia standardeja koko ajan oman koulutuksen ja uran. Yksi peruskoulutukseen saapumisen testeistä on Army Physical Fitness Test (APFT), josta käytetään yleisesti nimitystä Army PT test. Auttaaksemme sinua läpäisemään olemme hajottaneet kaiken mitä sinun tarvitsee tietää testistä ja APFT-standardeista.
Mikä on APFT?,
APFT on kuntotesti, jonka tarkoituksena on testata sotilaiden lihasvoimaa, kestävyyttä ja kardiovaskulaarista hengityselimistön kuntoa Yhdysvaltain armeijassa.
APFT annetaan alussa peruskoulutuksen ja jatkoi koko Sotilas sotilaallinen ura.
miten APFT tekee maalin?
Army PT Test (APFT) – pistemäärä on mitoitettu sukupuolen ja iän mukaan.
A 300 on paras mahdollinen pistemäärä, jonka voi saavuttaa, mutta tarvitsee vain syöttöpisteen. APFT-standardien mukaan sotilaiden on saavutettava vähintään 60 pistettä per tapahtuma päästäkseen läpi.,
mitkä ovat peruskoulutuksen APFT-standardit?
jotta jatko perus koulutus, sinun tulee saada vähintään 50 pistettä kunkin tapahtuman. Alle 150 pistettä ei voi saada.,
Kun sinun ei tarvitse siirtää APFT ennen kuin annat peruskoulutus, sinun täytyy pystyä suorittamaan seuraavat (kutsutaan usein ”1-1-1”):
Naiset:
- 3 Push-ups-1 minuutti
- 17 Sit-ups-1 minuutti
- 1 mile run alle 10:30 (10 minuuttia, 30 sekuntia)
Miehet:
- 13 Push-ups-yksi minuutti
- 17 Sit-ups yksi minuutti
- 1 mile run alle 8:30 (8 minuuttia, 30 sekuntia)
lisäksi on standardoitu Ammatti Fyysinen Arviointi Testi (OPAT) että sinun on läpäistävä ennen Perus.,
rekrytoijasi suorittaa tämän testin. Siihen kuuluu seisova pituushyppy, istuva voimanheitto, voimanostokatkos ja intervalli aerobinen juoksu.
Se on pisteytys on hieman monimutkainen keskustella täällä, mutta rekrytoija antaa sinun tietää, miten teet.
Sandboxx Vinkki:
Voimaa ja lihasten kestävyyttä rinnassa ja olkapäät ovat vain yksi osa push-up., Joten voit työskennellä itse suuri määrä push-up kanssa hyvä muoto, sinun pitäisi tehdä:
- Lankku harjoituksia (erityisesti side ja front lankku)
- yläselän harjoituksia (pull-ups ja istuu riviä)
- Quadriceps ja hip harjoitukset (lunges ja kyykky)
- Push-up
Valmistautuminen peruskoulutus
peruskoulutus koostuu monia fyysisesti ja henkisesti haastava esteitä., Kehon valmistelu nyt auttaa sinua menestymään paremmin, kun kohtaat peruskoulutuksen haasteet.
Lue lisää siitä, mitä vaiheita voit fyysisesti valmistautua peruskoulutus meidän Saada Savage Harjoitus-Sarja.,/td>
