Etsivät enemmän herkullisia, perhe-ystävällinen pataruoat? Muista tarkistaa nämä pois:
Enchilada Vuoka
Laiha Tater Tot Vuoka
Kana Potin Piirakka Vuoka Keksi
Kermainen Unikonsiemenillä Kana Vuoka
Olet ehkä nähnyt Apina KFC kulhot kelluvia ympäri WW yhteisön-joka RAKASTAN niin paljon!, Itse asiassa huomasin tekeväni yksittäisiä kulhoja koko perheelleni, – mikä sai minut ajattelemaan, – että voisin tehdä yksittäisistä kulhoista PATARUOAN koko perheelleni!! Ja anna kun kerron you…my perhe ei vain saa siitä tarpeekseen!
mitä ainesosia Tarvitsen tämän Matkijan KFC-Kulhovuokaan?
- perunamuusi-voit tehdä itse, rasialla tai jääkaapissa. Tykkään käyttää pelkkiä perunoita. Niitä löytyy ruokakauppojen kylmäalueelta perunamuusin läheltä., Jos olet jälkeen VIOLETTI suunnitelma, voit halutessasi tehdä oman perunamuusia, koska Yksinkertaisesti Perunat sisältävät margariini ja ei ole nolla smart pistettä.
- Kokoydin corn – I use frozen. Voit myös käyttää purkitettu-muista tyhjentää nestettä.
- Popcorn– kanaa, leivitettyjä broileritarjoiluja tai kananugetteja-voit tehdä omat panko-broilerireseptini avulla, joka madaltaisi pisteitä. (Katso tämän pistearvot reseptin alareunassa) tai voit käyttää kaupasta ostettua popcorn-kanaa tai kananugetteja.,
- vähärasvainen tai rasvaton silputtu cheddarjuusto – tykkään käyttää Velveeta-riekaleita. Se sulaa hyvin ja on pisteissä pienempi kuin useimmat juustot. 1/4 cup on 2 Smartpoints! Löysin sen paikallisesta Walmart-liikkeestäni.
- ruskea kastike-käytän pullotettua Heinz brown-kastiketta. Se on yksinkertainen ja 1/4 cup on vain 1 SmartPoint!
voidaanko tämä tehdä yksittäisiä annoksia varten?
Kyllä, voit tehdä tämän yhden palvelevat käyttäen uuni-turvallinen kulhoja.
käyttäen 1/3 cup-perunamuusia, 1/4 cup-maissia, 2 oz., Tyson popcorn kanaa ja 2 Rkl Velveeta juustoa ja kastiketta,
Miten voin mitata 10 grammaa popcorn kana?
haluan käyttää tätä elintarvikeasteikkoa 10 Ozin mittaamiseen. popcorn-kanaa.
Jos sinulla ei ole ruokaa mittakaavassa-se vastaa noin 10-12 ( koosta riippuen) popcorn kanan paloja.
Miten teen tämän Matkijan KFC Bowl-vuoan?
Kuumenna uuni tai ilmanpuhdistin 400 asteeseen.,
keitä popcorn-kananpaloja joko 3-5 minuuttia tai kunnes kana on pehmeää ja mureaa.
Poista kanan paloja uunista tai ilma paistinpannu. Anna popcorn kanan jäähtyä 5 minuuttia.
Spray 9 x 13 vuokaan tarttumaton cooking spray. Levitä yksi kerros perunamuusia valmiiseen astiaan.,
(Jos perunamuusi on kova, kylmä/vain paikka mikroaaltouunissa 2 minuuttia, jotta se on helpompi levittää)
Kerros maissi päälle perunamuusia.
veitsellä leikata popcorn kana osaksi neljäsosaa.
Kerros popcorn kanan paloja päälle maissi.,
Kypsennä vielä 10 minuuttia, tai kunnes kana on rapea.
Poista uunista ja ripottele juusto päälle ja laita takaisin uuniin kunnes juusto on sulanut.
Kuumenna kastike liesi alkuun tai ohjeiden mukaan.
Tihkusadetta kastike päälle vuoka.
Nauti!,
Ainekset:
- 2 1/2 kupillista perunamuusia – käytän Vain Perunat, jotka löytyvät jääkaapissa alueella ruokakaupat lähellä perunamuusia
- 2 kuppia koko ytimen maissi, jäädytetty ja sulatettu
- 10 oz. Tyson popcorn kanan tai kanan nuggets
- 1/2 cup vähärasvainen raastettua cheddar-juustoa en käytä Velveeta Riekaleiksi
- 1/2 dl Heinz Classic Kanaa kastike
Ohjeet:
- Kuumenna uuni tai ilma paistinpannu 400 astetta. Keitä popcorn-kanaa 3-5 minuuttia tai kunnes kana on pehmeää ja mureaa.,
- Poista broilerinpalat uunista tai ilmanpuhdistimesta. Anna popcorn kanan jäähtyä 5 minuuttia.
- Suihkuta 9×13 vuokaa tarttumattomalla keittosumutteella.
- Levitä yksi kerros perunamuusia valmis ruokalaji. ( vinkki-jos perunamuusi on kova, kylmä/vain paikka mikroaaltouunissa 2 minuuttia, jotta se on helpompi levittää)
- Kerros maissi päälle perunamuusia.
- leikkasi veitsellä popcorn-kanaa neljänneksiksi.
- Layer popcorn chicken pieces on top of corn.
- Keitä vielä 10 minuuttia, tai kunnes kana on rapea.,
- Poista uunista ja ripottele juusto päälle ja laita takaisin uuniin kunnes juusto on sulanut.
- Kuumenna kastike lieden päällä tai ohjeiden mukaan.
- tihku kastike vuoan päälle.
- nauti!,es
If you use my PANKO CHICKEN RECIPE:
GREEN: 8 SmartPoints per serving
BLUE: 5 Smartpoints per serving
PURPLE: 1 Smartpoint per serving if using homemade mashed potatoes
Prep Time5 minutesCook Time20 minutesTotal Time25 minutesIngredients
- 2 1/2 cups mashed potatoes-I use Simply Potatoes
- 2 cups whole kernel corn, frozen and thawed
- 10 oz., Tyson popcorn kanaa, kanan nuggets
- 1/2 cup vähärasvainen raastettua cheddar-juustoa en käytä Velveeta Riekaleiksi
- 1/2 dl Heinz ruskea kastike
Ohjeet
- Kuumenna uuni tai ilma paistinpannu 400 astetta. Keitä popcorn-kanaa 3-5 minuuttia tai kunnes kana on pehmeää ja mureaa.
- Poista broilerinpalat uunista tai ilmanpuhdistimesta. Anna popcorn kanan jäähtyä 5 minuuttia.
- Suihkuta 9×13-uunivuoka tarttumattomalla keittosumutteella.
- Levitä yksi kerros perunamuusia valmis ruokalaji., ( vinkki-jos perunamuusi on kova, kylmä/vain paikka mikroaaltouunissa 2 minuuttia, jotta se on helpompi levittää)
- Kerros maissi päälle perunamuusia.
- leikkasi veitsellä popcorn-kanaa neljänneksiksi.
- Layer popcorn chicken pieces on top of corn.
- Keitä vielä 10 minuuttia, tai kunnes kana on rapea.
- Poista uunista ja ripottele juusto päälle ja laita takaisin uuniin kunnes juusto on sulanut.
- Kuumenna kastike lieden päällä tai ohjeiden mukaan. Tihku kastike vuoan päälle.
- nauti!,
Tekee 6 (1 kuppi) annosta
Vihreä: 9 SmartPoints annosta kohden
Sininen: 7 SmartPoints annosta kohden
Violetti: 3 SmartPoints per annos, jos käytät kotitekoisia perunamuusia tai 7 Smartpoints annosta kohti, jos käytetään Vain Perunoita
Jos käytät minun PANKO KANA RESEPTI:
VIHREÄ: 8 SmartPoints annosta kohden
SININEN: 5 Smartpoints annosta kohden
VIOLETTI: 1 Smartpoint per annos, jos käytät kotitekoisia perunamuusiaHuomautuksia
- Jos sinulla ei ole ruokaa mittakaavassa-se vastaa noin 10-12 ( koosta riippuen) Tyson popcorn kanan paloja.,
- Jos olet jälkeen VIOLETTI suunnitelma, voit tehdä omia kotitekoisia perunamuusia, koska Yksinkertaisesti Perunat sisältävät margariini ja ei ole nolla smart pistettä.
Suositellut Tuotteet
Amazon Associate jäsen ja muut affiliate ohjelmat ansaita karsinnat ostot.,
-
Heinz Homestyle Classic Chicken Grav -
Ozeri ZK14-S Pronto Digital Multifunction Kitchen and Food Scale -
Pyrex Basics 3 Quart Glass Oblong Baking Dish with Red Plastic Lid -13.2 INCH x 8.,9inch x 2 inch
Nutrition Information:
6
Amount Per Serving:Calories: 216Total Fat: 7gCholesterol: 7mgSodium: 175mgCarbohydrates: 27gNet Carbohydrates: 25gFiber: 2gSugar: 2gProtein: 14gClick to Share
5KShares
