Asado Kanaa ja Paistettuja sitruuna Kesäkurpitsaa – Mehukas ja flavorful, tämä kana Asado resepti on täydellinen kesän BBQ, memorial day cookout tai mitään arkiyö illallinen. Tämä terveellinen kanaruoka valmistuu liedelle vain yhdellä pannulla ja kourallisella helppoja raaka-aineita. Paleo, vähähiilihydraattinen ja keto ystävällinen-rakastat makuja. Nauttikaa!
Photo credit: © Eatwell101.,>
Ainesosat, list Asado kanaa ja kesäkurpitsaa
- 3 kg (1 1/2 kg) Broilerin
- 2 3 keskikokoista kesäkurpitsaa, kuutioiksi
- 8 Valkosipulin kynttä, jauheliha
- 2 tl Oreganoa
- 1 rkl savustettua Paprikajauhetta
- 2 teelusikallista Kumina Jauhe
- 1/4 cup (60 ml) kanalientä
- 1/4 cup (60 ml) sitruunamehua, lisää tarjoilua varten
- 1/2 tl Sipuli Jauhe
- 1/2 tl Chili Hiutaleita
- 1/4 cup (60 ml) Oliiviöljy
- Suolaa ja tuoretta säröillä mustapippuria
Photo credit: © Eatwell101.,com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Directions
1., Jotta tämä Asado kana resepti: Vuonna kulhoon, yhdistä paprika, kumina, kanaliemi, sitruunamehu, sipuli jauhe, oregano, valkosipuli, chili hiutaleet, ja oliiviöljy. Mausta ja säädä suolaa ja sitruunaa ennen kananrintaa.
2. Lisää kananrinnat ja takki joka puolelta. Peitä ja marinoi kananrintaa vähintään 30 minuuttia jääkaapissa. Kun olet valmis kypsentämään, poista kananrinnat marinadista ja varaa marinadi myöhemmäksi.
3., Kuumenna 1 rkl öljyä paistinpannussa keskilämmöllä-miedolla lämmöllä ja keitä broilerin molemmin puolin, kunnes sisäinen lämpötila lukee 165ºF (74ºC) instant lukea lämpömittari, noin. 15 minuuttia. Nosta kananrinta lautaselle ja pidä lämpimänä.
4. Lisää kuutioitu kesäkurpitsa samalle pannulle ja mausta suolalla, pippurilla ja red chili-pippurihiutaleilla (jos käytät), lisää tarvittaessa hieman öljyä. Kuullota kesäkurpitsaa 2-3 minuuttia keskikokoisen matalalla, lisää sitten jäljellä oleva broilerin marinadi., Kypsennä kesäkurpitsaa marinadikastikkeen kanssa 3-4 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes kastike on hieman pienentynyt ja kesäkurpitsa on mureaa.
5. Jaa sauteed-kesäkurpitsa ja kastike lautasille tai kulhoihin ja päälle viipaloidut kananrinnat. Tarjoile broileri ja kuullota kesäkurpitsaa sitruunaviipaleilla koristeltuna sekä tuoretta hienonnettua persiljaa. Nauttikaa! Ylimääräinen loraus sitruunamehua ennen Asado-kanan tarjoilua on erittäin suositeltavaa. Nauttikaa!
