Olet odotushuoneessa hammaslääkärin vastaanotolla, hermostuneesti napauttamalla jalka kuviollinen matto ja hionta hampaita, kunnes he lopulta soittaa nimesi. Et käyttänyt tarpeeksi hammaslankaa. Et huolehtinut siitä poskihampaasta, kun se ilmaantui kolme kuukautta sitten. Etkä varannut siivousta puoli vuotta edellisen jälkeen. Lyhyesti sanottuna olet ahdistunut.
stressiä tulee monessa muodossa, ja polut helpotukseen ovat yhtä vaihtelevia., Poran huimaavan äänen välissä huomaa kalasäiliön: kuplat suodattimesta, muovisten merirosvolaivojen läpi kelluvat kalat, huojuvat vedenalaiset kasvit. Mielenkiintoista, yksinkertainen näky kalasäiliö voi olla eräänlainen stressin helpotus (ehkä siksi niin monet lääkärit ja Hammaslääkärit’ toimistot ovat niitä). Hypnoottiset vesiympäristöt voivat alentaa verenpainetta ja aiheuttaa rentoutumistilan.OHaire2010 Mutta jos todella tarvitset ylimääräistä jännitystä, helpotusta, saatat olla parempi pois, päästä säiliöön, vetämällä vehreys, ja syöttämällä se läpi chattering hampaat.,
Bacopa monnieri (buh-COH-puh moh-nee-ILMA-ee) on vedessä hiipivä monivuotinen kasvi yleisesti myydään koristella akvaariot, mutta sitä voidaan käyttää paljon enemmän kuin vain vedenalainen sisustus. Sillä voi olla merkittävä vaikutus kognitiiviseen toimintaan.
keskustellaan siitä, miten tämä voimakas pieni kasvi voi vähentää ahdistusta ja masennusta samalla parantaa muistia ja huomiota.
Bacopa Background
ennen hyötyihin sukeltamista on parasta tietää hieman enemmän siitä, miksi tätä yrttiä on käytetty lääketieteessä vuosisatojen ajan.,
Bacopa: Yrtti Monia Nimiä
Kotoisin rehevä kosteikko Etelä-Aasiassa, Itä-Aasiassa ja Australiassa, Bacopa monnieri on ollut tärkeä yrtti Ayurveda-lääketieteessä tuhansia vuosia. Se liittyy perheeseen yhteisiä lääkkeitä, Rasayanas, tunnettu nuorekas ja nuorentava parannuksia, minkä vuoksi ne on ensisijaisesti määrätty vanhusten yhteisö.Kulkarni2012
Kuitenkin, Bacopa monnieri on myös osa himoitun Medhya Rasayana ryhmä yhdessä toisen pahamaineinen nootropic, Ashwagandha. Etuliite, ”medha”, tarkoittaa ” mieltä.,”Näin Medhya Rasayanas on määrätty kaikille ikäryhmille, jotka tarvitsevat henkistä piristystä. Lista vaihtelee vanhoista muistoista toipuvista aivovammoista toipuviin.Kulkarni2012
Ayurvedic lääkärit Intiassa on käytetty Bacopa monnieri yhdessä muiden yrttien hoitoon edellytykset, mielen, kuten ahdistus, masennus, ADHD, ja dementia. Yrttiä on käytetty myös tulehdustiloihin, kuten niveltulehdukseen ja haavaumiin.Nemetchek2017, Rastogi2012, Viji2011
Bacopa monnieri kulkee monilla nimillä., Jos olet ostamassa sitä kaupasta, voit pyytää klassinen matot lajikkeet: moneywort tai vesi iisoppi. Jos tutkit sen otteita, etsi bacosides. Jos puhut Ayurvedic lääkäri siitä, kokeile kysyä Brahmi—lempinimi perustuu Hindu luoja-jumalan, Brahman. Tai jos etsit muodossa Bacopa monnieri-uutetta, yritä muuttaa yhden kirjaimen: Bacopa monniera.
sinun ei tarvitse muistaa kaikkia niitä nimiä päästäksesi läpi tästä artikkelista. Mutta jos haluat, sinun pitäisi harkita annoksen Bacopa monnieri auttaa.,
Bacopa Monnieri Henkinen hyöty
muistista ahdistusta, täydentämällä Bacopa monnieri voi olla tehokas työkalu mielen.
Yrtti Et Voi Unohtaa
Se vie enemmän kuin vain yksi annos tuntea täysi vaikutus, mutta tutkimus on osoittanut, että säännöllisesti ottaen Bacopa monnieri kahdeksan-kaksitoistaviikkoa voi parantaa muistia.Stough2008,Neale2013,Pase2012,Stough2001,Roodenrys2002
Ihmisen tutkimukset ovat osoittaneet, että täydentämällä kanssa Bacopa monnieri voi suuresti lisätä mahdollisuuksia hankkia ja muistaa uusia tietoja.,Roodenrys2002, Stough2001 terveillä aikuisilla vuonna 2001 tehdyssä kaksoissokkotutkimuksessa havaittiin, että koehenkilöt lisäsivät oppimismääriään Bacopa monnieri-lisäravinteen jälkeen. Vaikka tulokset näkyivät peräti viidessä viikossa, huomattavimmat parannukset havaittiin täyden kahdentoista viikon kurssin jälkeen.Stough2001
Ei vain ollut tietoa hankitaan helpommin, mutta se on näytetty pitkän aikavälin muistia enemmän vaivattomasti.
vuonna 2002 tehdyssä tutkimuksessa kaikui nämä havainnot testauksen jälkeen Brahmi memory valmiuksia keski-ikäiset aikuiset.,
Testaus osoitti, että Brahmi oli merkittäviä vaikutuksia vähentämällä korko unohtamatta vasta hankittu tieto.Roodenrys2002
Vaikka kärsittyään lyhyt viivästyksiä suunnata mieleen muita tehtäviä, osallistujat kaikenikäisille oli mahdollisuus muistaa uutta tietoa helpommin ja täysin sen jälkeen, kun täydentämällä kanssa Bacopa monnieri, mukaan lukien suullinen käsittely.Roodenrys2002 kuuden muistin interventiotutkimuksen meta-analyyseissä vuonna 2012 todettiin, että Bacopa monnieri voi parantaa vapaata muistin palautumista.,Pase2012 kuvitella voi todella muistaa nimi tien karttasovellus käski ottaa ennen puhelimen kuoli. Tai edes sen tosi siistin kasvin nimen, jonka näit luontodokumentissa eilen illalla. Se saattoi olla Bacopa monnieri.
Vanhukset osallistujat jopa löytänyt Bacopa monnieri olla erittäin tehokas hoito väistämätön ikääntymiseen liittyvät muistin heikkeneminen (AAMI), nauttia lisääntynyt muisti hankinta ja säilyttäminen.,Morgan2010,Raghav2006 Mummo luultavasti ei lopeta hämmentävää sinua sisarus ottamalla Bacopa monnieri, mutta hän todennäköisesti muistaa yksityiskohtia elämäsi ajan.
paina tämä mieleesi: Bacopa monnieri voi auttaa prosessi muuntaa lyhyen aikavälin muistoja pitkän aikavälin muistoja, tunnetaan muistin konsolidointi.DepartmentofBiochemistryandMolecularbiophysics2000
Joka kerta kun tutkittu testi, olet mukana tässä prosessissa. On olemassa syy, miksi edellisen yön ahdistelu ei ole yhtä tehokasta kuin opiskelu parin viikon aikana., Aivosi eivät ole pystyneet toistamaan tätä tietoa aivojesi reitillä. Mitä useammin tutkit jotain, sitä vahvemmiksi aivojesi synapsien väliset reitit muuttuvat. Siksi muistisääntölaitteita ja muita toistuvia käytäntöjä ehdotetaan auttamaan sinua nopeasti tallentaa faktoja ja lukuja. Kun on testiaika, vahvat reitit mahdollistavat helpommin tiedon saannin tarpeen mukaan.Bellezza1981
Jos olet valmis piristää päivittäistä rutiinia hieman, testaa paikkatietojen muistia nykyisessä ympäristössä., Ota mielikuva ympäristöstäsi, sulje silmäsi ja haasta itsesi kysymyksillä: Kuinka monta kasvia ikkunalaudalla on? Minkä värinen kirja on päätepöydällä? Juoksevatko aluematon raidat pysty-vai vaakatasossa? Avaa sitten silmäsi ja katso, miten pärjäsit. Täydentämällä Bacopa monnieri voisi merkittävästi parantaa bongaus taitoja, koska se parantaa spatiaalinen työmuisti. Työmuisti on yhtä yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa—se on osa teidän lyhyen aikavälin muistia toimimasta välittömästi käsitellä tietoa., Lisää paikkatietokomponentti,niin saat paremman kyvyn muistaa asioita, jotka asuttavat ympäröivää avaruutta.Stough2008
kiinnitä Huomiota
– Voimme kouluttaa monet osat kehomme, mutta Bacopa monnieri voi auttaa meitä keskittymään tykätä: meidän silmäpareja. Todisteet tukevat sitä, että tämä yrtti voi parantaa nopeaa visuaalista tietojenkäsittelyä ja tiedon käsittelyn nopeutta.Neale2013 Käännös? Voit keskittyä näkemääsi ja ymmärtää sen nopeammin.,
Jos nopeampi käsittely ei saanut huomiota, näin käy: iäkkäät koehenkilöt suoriutuivat myös paremmin pahamaineisessa Stroop-testissä kasviuutetta otettaessa.Neale2013, Calabrese2008 olet ehkä ottanut tämän hankala testi itse jossain vaiheessa. Siinä osallistujia vaaditaan sanomaan sanan väri sen sijaan, että he lukisivat itse sanaa. Helppoa, vai mitä? Mutta kaikki sanat ovat värejä, – eikä sana vastaa sen sävyä. Jos esimerkiksi sana ”sininen” on rohkeasti kaavittu punaisen väriseksi, aiheen tulisi sanoa ’punainen.,”Testi kehitettiin välittämään, että sulautettu tieto ympäristöstämme vaikuttaa voimakkaasti siihen, miten olemme vuorovaikutuksessa sen kanssa.
– hyvin on Stroop testi arvioi muutamia keskeisiä asioita: kognitiivisen käsittelyn nopeus, kognitiivinen ohjaus ja tarkkaavaisuuden kapasiteetti, jotka kaikki olivat parantuneet Bacopa monnieri apulaisena.Calabrese2008,Neale2013
Nämä lupaavat parannuksia ovat linjassa perinteisen Ayurvedic käyttää kasvi, edelleen osoittaa, miksi sitä on käytetty muistin tuki niin kauan.,
Jos muistisi potentiaali on jäänyt huomaamatta, kokeile Bacopaa.
ahdistuneisuus ja stressi
alusta asti jäit koukkuun lupaukseen, että tämä kasvi pystyy vähentämään ahdistusta. Kuten kätesi akvaariossa, sukelletaan suoraan sisään.
potilailla, joilla on ahdistusta, Bacopa monnieri oli anksiolyyttinen vaikutus, yksinkertaisesti tarkoittaa anti-ahdistus vaikutus. Kliinisiin tutkimuksiin osallistuneilla oli alentunut sydämen lyöntitiheys ja ahdistuneisuusaste.,Calabrese 2008 nämä fysiologiset vaikutukset viittaavat Bacopa Monnierin adaptogeenipotentiaaliin.Rai2003 huomaa sisällä oleva sana ”adapt”. Adaptogeenit luokitellaan niiden kykyjen mukaan, jotka auttavat meitä sopeutumaan stressiin normalisoimalla kehon fysiologiset vasteet niihin.
mutta adaptogeeniksi leimaamisen kriteerit ovat melko tiukat. Yrtti ei saa ainoastaan auttaa kehoa selviytymään stressistä, vaan myös vähentää stressin aiheuttamia vaurioita ja tuottaa hyödyllisiä vaikutuksia ajan mittaan.Tripathi2011 potkaisija? Adaptogeenien on oltava vailla merkittäviä kielteisiä sivuvaikutuksia.,
yksi Bacopa Monnierin adaptogeenisistä vaikutuksista on kortisolin väheneminen.Benson2014 vaikka kortisoli on pahamaineinen ”stressihormoni”, se on vastuussa lukuisista prosesseista—monet niistä hyödyllisiä. Kortisolia valmistetaan lisämunuaisissa ja vapautuu verenkiertoon kuljettamaan sitä ympäri kehoa. Suurin osa soluistamme sisältää kortisolireseptoreita, joiden avulla kortisolilla on erilaisia vaikutuksia riippuen siitä, mihin soluihin se vaikuttaa. Hormoni voi hallita verensokeritasoja, säädellä aineenvaihduntaa ja vaikuttaa verenpaineeseen., Meidän kortisolin tasot ovat jatkuvasti vaihdelleet, mutta ne yleensä sykli on sensical tapa steroidiset hormoni, kuten on korkeampi, kun ensin herätä. Älä huolestu, jos et ole innokkaita hypätä sängystä joka aamu, vaikka; kortisoli ei ole aivan yhtä tarmokkaasti kuin kofeiini.
stressaantuneena vapautamme kortisolia auttaaksemme meitä reagoimaan tilanteeseen asianmukaisesti.
Fight-or-flight response, anyone? Tämä reaktio on erittäin tärkeä selviytymisemme kannalta., Mutta meidän ei oikeastaan pitäisi harjoittaa tätä vastausta pitkän ajan kuluessa, ja kohonnut kortisolitaso kroonisesta stressistä voi vaikuttaa negatiivisesti kehon järjestelmiin. Pienellä puolella saatat kärsiä ruoansulatusvaivoista, kuten ripulista tai ummetuksesta.Mayer2000 lihasjännitys voi johtaa päivittäiseen arkuuteen, päänsärkyyn tai jopa migreeniin.Leistad2006 suurten loppuun, voit kokea korkea verenpaine, johon liittyy lisääntynyt riski sydänkohtaus ja sydän-ja verisuonitauteihin.,Dimsdale2008
Vuonna 2013 tutkimus, jossa tarkastellaan anksiolyyttiset vaikutuksia Bacopa monnieri ravintolisistä, ihmisillä annostelun kanssa 640mg yrtti kokeneet merkittävä väheneminen kortisolin tasot niin vähän kuin kaksi tuntia sen ottamisen jälkeen.Benson2014
Laman
Bacopa monnieri on rauhoittava vaikutus voi johtua myös sen mukauttamista serotoniinin, joka Bacopa monnieri on osoitettu säätelemään.Stough2001,Calabrese2008 Serotoniini on suunnattu välittäjäaine menestynein antidepressive agents: selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (tai Ssri).,
Masennuslääkkeet usein myös lisätä saatavuutta dopamiinin synapsien, mikä on toinen välittäjäaine mukana säännellä mielialan ja motivaation. Sekä dopamiinin ja serotoniinin taso voi laskea iän myötä, mutta Bacopa monnieri voi lieventää tätä laskua suojaamalla dopaminergisten neuronien kuolemaan.Aguiar2013
eläinmalleissa Bacopa monnieri-kasvista eristetyillä bacosideilla oli antidepressiivisiä vaikutuksia.,Zhou2007 Parempi vielä, ihmisillä raportoitu merkittävää parannusta masennuksen oireita, kun täydentämällä kanssa Bacopa monnieri varten kahdentoista viikon ajan.Calabrese2008
Bacopa Monnieri Fyysiset Edut
– Emme voi antaa aivot ovat kaikki hauskaa. Bacopa monnieri on vahva taistelija kehon samoin.
Radikaali Agentti: Bacopa Antioksidanttina
Kaksitoista viikkoa voi tuntua pitkään, mutta Bacopa monnieri tekee parhaansa työtä, kun sitä annetaan runsaasti aikaa loistaa., Muista, että jotta Bacopa monnieri luokiteltava adaptogeeni, se on voitava vähentää stressin aiheuttamia vaurioita ja tuottaa myönteisiä vaikutuksia ajan myötä. Jos olet kärsivällinen, se reagoi kuin antioksidantti elimistössäsi.Tripathi1996
Liittyminen joukkoon muita yleisiä antioksidantteja, kuten vitamiinit C ja E, Bacopa monnieri voi auttaa poistamaan vapaita radikaaleja, kuten typpioksidin koneeltasi. Vapaat radikaalit ovat epästabiileja molekyylejä, joista puuttuu elektroni, jonka ne yrittävät ottaa lipidikalvoistamme (tunnetaan lipidiperoksidaationa)., Ajan myötä lipidiperoksidaatio voi aiheuttaa kudos-ja lihasvaurioita ja edistää pelottavaa sairauksien luetteloa: diabetesta, sydänsairauksia ja syöpää.Tripathi1996
Hemmottele Itseäsi: Bacopa kuten Anti-inflammatorinen
Jos yksi sairaus-vähentää laatu ei ollut tarpeeksi, tässä on toinen.
In vivo-tutkimukset rotilla todettiin, että Bacopa otteita estää vapauttaa sytokiineja ja entsyymejä, jotka liittyvät tulehduksen aivoissa, mikä johtaa vähentämiseen tulehdus keskushermostoon (CNS).,Nemetchek2017,Viji2011
vuoden 2016 tutkimuksen vaikutuksia Bacopa on signalointi entsyymejä ja tulehdusmerkkiaineiden todettiin, että Bacopa monnieri kohdennettuja erityisiä tulehdusvälittäjäaineiden löytyy keskushermostoon ja reuna-alueilla, jotka liittyvät niveltulehdus ja neuroinflammation.Nemetchek2017 Vastaavasti, 2011 in vivo-tutkimuksessa havaittiin, että eristetty bacosides esti ikä-riippuvainen korkeus pro-tulehduksellinen markkereita vuotiaiden cortex.,Rastogi2012
Vaikka tämä ei tarkoita, että Bacopa monnieri vähentää vanhenemista, se kannustaa edelleen tutkimus käyttää yrtti vähentää systeemistä tulehdusta.
Tämä on erityisen lupaava, koska vähentää tulehdusta voi auttaa hoitoon vakavia KESKUSHERMOSTON häiriöt, kuten Alzheimerin tauti, skitsofrenia, ja multippeliskleroosi.,Nemetchek2017,Viji2011
Epilepsia: Bacopa Alkuja
Vaikka tutkimus Bacopa monnieri on vaikutuksia henkilöillä, joilla on epilepsia on vielä lapsenkengissään, yrtti mekanismit ovat lupaavia.
Epilepsia on hermoston häiriö on usein ominaista muistin ja oppimisen häiriöt.Holmes2015 usein toistuvat kohtaukset voivat vaikuttaa haitallisesti kognitioon ja edistää kognitiiviseen hajoamiseen liittyviä aivovammoja. Geneettisen epilepsioiden, mekanismeja kohtauksen toiminta ovat melko samanlaisia mekanismeja kognitiivinen heikentyminen.,Holmes2015 Nämä mekanismit näyttävät esiintyä seurauksena epänormaalia signalointi kuvioita, joka johtaa muutettu synaptic toiminta ja ylivilkkaus. Älä innostu liikaa—normaali kognitiivinen toiminta vaatii vakaan tasapainon kiihottavan ja estävän aseman.Yizhar2011
Vuonna epileptisiä eläinten malleja, Bacopa monnieri hoito merkittävästi käänteinen alas-asetuksen olennaisten geenien ilmentyminen aikana takavarikointi toimintaa. Toisin sanoen hermosolureseptorit näyttivät toimivan jälleen normaalisti.,Paulose2008
Bacopa Monnierin vaikutuksia epilepsian käytöshäiriöihin tutkittiin myös vuonna 2010. Koska yrtti on testattu sen antioksidantti, kouristuksia, ja kognition parantamiseen ominaisuuksia, kirjoittajat olettavat, että se voi olla hyödyllistä kasviperäisten lääke parantaa hermosolujen alijäämät liittyy usein takavarikko toimintaa.Mathew2010
Täydentämällä Bacopa Monnieri
Päivittäiset annokset vaihtelevat 200mg – 400mg standardoitu uute, jolla ei ole merkittäviä haittavaikutuksia on raportoitu. Pieniä sivuvaikutuksia ovat ripuli, pahoinvointi ja vatsavaivat., Uutetta ei myöskään tunneta miellyttävimmästä mausta.
Bacopa monnieria pidetään yleisesti turvallisena pariksi muiden lääkkeiden ja lisäravinteiden kanssa.Morgan2010
Muista: Bacopa monnieri on tehokkainta, kun käytetään johdonmukaisesti kahdeksan-kahdentoista viikon aikana. Sen mojova lista etuja, tämä on yksi yrtti, joka kannattaa odottaa.,
testaat Muisti
Olipa sinun täytyy kouluttaa aivoihin, jotta käsitellä uutta tietoa nopeammin tai kouluttaa kehon käsitellä uusia liikkeitä enemmän sulavasti, lisäämällä Bacopa monnieri mix voi auttaa sinua saavuttamaan teidän muisti tavoitteita ja parantaa kognitiivisia toimintoja.,>
Bacopa monnieri on kognitiivinen lisälaite ja suojaavia vaikutuksia ei saada sinut pois menossa hammaslääkärille., Mutta se voisi auttaa sinua muistamaan hammaslangan ja pitää sinut rauhallisena, kun suuhygienisti tekee sen puolestasi joka tapauksessa.
