kultti elokuva Fight Club on paitsi mukaansatempaava juoni, mutta myös joitakin kohtauksia, jotka saavat sinut pumpataan ylös osuma kuntosalilla.
iso syy, että on uskomaton muoto Brad Pitt, joka meni intensiivinen ruokavalio ja workout järjestelmä leikata laiha, silputtu luku rooli Tyler Durden.
tässä käydään läpi yksityiskohtia siitä, mitä Pitt teki päästäkseen kuntoon.,
Brad Pitt Fight Club Workout Rutiini
Pitt keskittynyt korkea toistoa ja rakennettu joitakin kiinteitä sydän lopussa hänen viikolla, jotka kaikki tarjoillaan leikata hänen rasvaa alas noin viisi tai kuusi prosenttia.,kolmea sarjaa 30 kg
Edessä herättää – Kolme sarjaa 25 lbs
torstai – Hauis & Ojentaja
Saarnaaja kiharat – Kolme sarjaa 60, 80, 95 lbs
EZ kiharat kaapeli – Kolme sarjaa 50, 65, 80 lbs
Hammer kiharat – Kolme sarjaa 30, 45, 55 lbs
Push-alamäkiä – Kolme sarjaa 70, 85, 100 kg
perjantaina & lauantai – Sydän
Juoksumatto – yksi tunti lämpötilassa 80-90 prosenttia maksimisykkeestä
Brad Pitt Fight Club Ruokavalio,
Pitt oli äärimmäisen tiukka, hänen ruokavalio, syöminen korkea määrä proteiinia ja lähes ilman sokeria.,
alla on kuvattu tyypillinen ruokailupäivä.
Aamiainen
Munat (kuusi valkoiset, seitsemän keltuaiset) ja 75g kaurahiutaleita rusinoita
Välipala
tonnikalasäilyke vuonna koko vehnä pita leipää
Lounas
Kaksi kananrintaa, 75-100g ruskea riisi tai pasta, ja vihreitä vihanneksia,
Iltapäivän Välipala
proteiini baari tai heraproteiini ravistetaan ja banaani
Post-Workout Välipala
Heraproteiini ravistetaan ja banaani
Illallinen
Grillattua kalaa tai kanaa, tummaa riisiä tai pastaa, vihanneksia ja salaattia.,
iltapala
Kaseiiniproteiinipirtelö tai vähärasvainen raejuusto (hitaasti vapautuva proteiini)
