”jotkut ihmiset pitävät näitä tunteita niin ahdistavina, että he yrittävät välttää tämäntyyppisiä tilanteita hinnalla millä hyvänsä”, Maria varoittaa.
”Välttäminen voi auttaa vähentämään ahdistusta lyhyellä aikavälillä, mutta pitkällä aikavälillä se saattaa itse asiassa estää meitä olemasta onnellinen ja saavuttaa sosiaalisia suhteita, jotka haluamme.,”
Ja myös, älä unohda kultainen sääntö:
”että itse on todella tärkeää”, painottaa Maria.
olen usein yrittää laittaa ”act” on enemmän ystävällinen ja onnellinen kuin olen, mutta nyt aion lopettaa sen.
”Jos me laittaa ”näytä”, saatamme päätyä tunne tyytymätön ja jolloin tilanne ajatellut, että He vain pidä minusta, koska olen teeskenteli olevansa joku muu’.”
hyvä neuvo, todellakin.
vinkit, joiden avulla voit ravistella tunnetta.,
Jos, kuten minä, olet taistelu uskoa, että olet miellyttävä on olemassa joitakin strategioita, että olet rentoutua ja nauttia sosiaalisia tilanteita.
1. Keskity positiivisiin reaktioihin negatiivisten sijaan.
”Ihmiset, jotka tuntevat ahdistunut siitä, että piti yleensä kiinnitä huomiota vihjeet, jotka liittyvät negatiiviset asiat”, ehdottaa Maria. Esimerkkinä tästä ovat muiden ihmisten reaktiot ja ylianalysointi siitä, mitä muut saattavat ajatella.
sen sijaan keskity niihin positiivisiin vihjeisiin, kuten hymyyn tai kohteliaisuuteen, jotka saavat olon tuntumaan hyvältä.
2., Muista, ettet ole ajatustenlukija.
pahin vihollisesi? Olet ajatustenlukija. Et ole.
”iso osa negatiivisesta ajattelusta, että” kukaan ei pidä meistä ” liittyy siihen, että oletetaan, mitä muut meistä ajattelevat. Todellisuudessa emme koskaan saa tietää, mitä ihmisen mielessä on, ja olettaen, että pahin ei auta meitä, Maria selittää.
3. Hengitä syvään.
”Rauhoittava tekniikoita ja rentoutumista strategioita, kuten syvä hengitys voi vähentää hengenahdistus ja lisääntynyt sydämen syke, kun kokenut näissä tilanteissa”, Maria neuvoo.
4. Tärkeintä on se, mitä sisällä on.,
arvaa mitä? Tärkein ihminen pitää sinusta pitäisi olla sinä.
”yleensä ihmiset, jotka ovat riippuvaisia sisäisistä lähteistä onnea ja hyväksyminen ovat todennäköisemmin tuntea myönteisiä, toisin kuin ihmiset, jotka ovat riippuvaisia ulkoisista lähteistä vahvistus siitä, että he eivät voi valvoa, kuten mitä ihmiset ajattelevat, tai miten ihmiset reagoivat,” Maria kertoo.
5. Kirjoita kaikki ylös.
You might be a ”no one likes me” person without even realising it. Tunteittesi kirjoittaminen auttaa sinua tunnistamaan ne, jotta voit vuorostasi muuttaa niitä.,
kokeile Marian tekniikkaa kirjoittaa ylös vaikeissa sosiaalisissa tilanteissa esiintyviä ajatuksia.
seuraava askel on Marian mukaan ”objektiivisesti kirjoittaa todisteet näiden ajatusten puolesta ja niitä vastaan, ja yrittää tasapainottaa ajatteluasi”.
usein huomaat, ettei tunteelle ole todellista konkreettista näyttöä, sillä te ihmiset ette pidä teistä.
5. Sano vain kiitos.
Jos joku kertoo pitävänsä sinusta, sano vain kiitos!,
”Muista, että nämä ihmiset päättävät olla elämässäsi, ja se on erittäin todennäköistä, että he tekivät niin, koska uskomattomia ominaisuuksia ja arvo, että voit tuoda heidän elämäänsä,” kannustaa Maria.
”Kun puoliso tai ystävä antaa sinulle kohteliaisuus, sen sijaan kiistä sitä, armollisesti hyväksyä sitä, koska jos ne ovat peräisin ihmisiä, jotka rakastaa ja luottaa sinuun, ja päinvastoin, se on aito.”
Mikä on paras vihje tunne luottavainen ja piti?
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin The Glow ’ ssa.
