jokainen elliptiselle astunut tietää, että se on hyvä all-over-treeni. Suuria kysymyksiä ovat, miten laihtua elliptinen kone ja jos se on mahdollista kehittää elliptinen laihtuminen suunnitelma. Vastaukset ovat kyllä ja kyllä.
painonpudotuksen perusavain on polttaa enemmän kaloreita kuin ottaa. Voit aloittaa pois, sinun täytyy laskea päivittäinen saanti kaloreita ja paljon aikaa, että sinun täytyy käyttää, jotta saavuttaa oman painon tavoite.,
ovatko ellipsilaitteet hyviä painonpudotukseen?
Siellä on kaava, jonka voit käyttää, arvioida määrä kaloreita voit polttaa elliptinen kone-aikana 30 minuutin harjoitus. Jotta voit laskea tämän, sinun täytyy ensin punnita itseäsi. Ota sitten painosi ja kerro se 2,16: lla. Tämä määrä on arvioitu määrä kaloreita, että poltat harjoittelun aikana.
on parasta pitää näitä arvioita just that: estimates only., Jokainen ihminen harjoituksia eri intensiteetti, ja se on mahdotonta määrittää tarkka määrä kaloreita, että poltetaan, kun teet tämän tyyppistä liikuntaa.
Kuitenkin, jos ajatellaan, että keskimääräinen päivittäinen kalorien saanti kohtalaisen aktiivinen 26-vuotias nainen on 2 600 kaloria (säilyttää niiden paino), sitten polttaa lähes 650 kaloria aikana 60 minuutin harjoitus ei ole liian huono. Jos sitten lisätä vaiheet ja muita toimintoja, käyttämällä ellipsiläisiä laihtuminen tulee varteenotettava vaihtoehto.,
Hyödyt sydän koulutus
Yksi suurimmista eduista käyttäen elliptinen laihtuminen on, että olet myös sisältää hyvä tyyppi sydän koulutus osaksi workout rutiini.
Mukaan YHDYSVALTAIN Office of sairauksien Ehkäisy ja Terveyden Edistäminen, jotta voidaan saavuttaa eniten terveyshyötyjä liikunta, aikuiset tarvitsevat vähintään 150-300 minuuttia kohtalaisen aerobista toimintaa, kuten reipasta kävelyä tai nopea tanssi, joka viikko. Aikuiset tarvitsevat myös lihasvoimaa vahvistavaa toimintaa, kuten painojen nostelua tai punnerruksia, vähintään 2 päivää viikossa.,
elliptinen painonpudotussuunnitelmasi voi suorittaa molemmat ehdotetut tehtävät.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että tällainen liikunta voi parantaa lasten luovuutta, parantaa unen, energian tasoilla, hormonitasapainoon, seksuaalinen toiminta, ja henkinen tila aikuisilla; lisätä veren virtausta aivojen alueilla, jotka ovat vastuussa kognitiivisia toimintoja (kaikenikäisille); ja pienentää riskiä tyypin 2 diabetes, aivohalvaus ja sydän-ja verisuonitauteihin.
