- kävely – miten kävelet kertoo paljon teidän yleinen terveydentila, sekä henkistä ja fyysistä. Tämä on yleensä yksi ensimmäisistä asioista, että lääkäri testit.
- Balance – your balance on toinen kokonaisvaltainen toimenpide, jonka avulla lääkäri voi porautua tarkempiin kysymyksiin, Jos ongelma löytyy.
- liikkuvuus – yleinen liikkumiskykysi vaikuttaa kykyysi reagoida nopeasti odottamattomaan tapahtumaan, joka voi aiheuttaa kaatumisen. Saat myös mahdollisuuden välttää vaaroja, jotka voivat aiheuttaa lasku, jos olet suhteellisen liikkuva.,
- fyysinen kunto – tällä tarkoitetaan kykyä suoriutua helposti päivittäisistä tehtävistä. Jos et pysty, silloin koet todennäköisemmin kotona kaatumisen.
- syke-syke vaikuttaa moniin muihin kehon osa-alueisiin, kuten aivojen toimintaan, motorisiin taitoihin ja näkökykyyn.
- verenpaine – Korkea verenpaine voi olla merkki stressistä, mikä lisää riskiä syksyllä.
- lihasvoima – vahvemmat ihmiset voivat vastustaa epätasapainoa ja astua vaarojen yli., Ihmiset, joilla on vahvemmat lihakset, pystyvät myös kävelemään tehokkaammin ja tasapainottamaan itseään putoamisen välttämiseksi.
- Hermo terveys & refleksit – Refleksit ovat erittäin tärkeitä, koska monet putoukset ovat seurausta odottamattomista tapahtumista tai vaaroja.
- ruokavalio – tapa, jolla syöt, kertoo yleisestä terveydentilastasi ja voi vaikuttaa sykkeeseen, tasapainoon ja näkökykyyn.
- kipu – jos kehossasi on kipua, elimistösi saattaa yrittää kertoa sinulle jotain – jotain, joka auttaa sinua välttämään kaatumisen.
- Niveltulehdus – nivelkipu vaikeuttaa välttää kaatumiset., Niveltulehduksen oireita on hallittava osana putoamissuojausstrategiaa.
- putoamisen pelko-kuten edellä mainittiin, putoamista pelkäävämmät ihmiset itse asiassa kaatuvat todennäköisemmin. Lääkärin tulee arvioida tämä psykologinen tila, Jos se on läsnä ja työtä poistaa se.
- Aivojen toimintaa – kyky ajatella nopeasti puhuu refleksit ja lihasten reaktioita. Mitä parempia nämä ovat, sitä enemmän pystyt vastustamaan kaatumista.,
vähentää aktiivisesti Putoamismahdollisuuksia
on monia putoamissuojajärjestelmiä, joita markkinoidaan yksityisten yritysten ja julkisten verkkosivustojen kautta. Monet näistä ohjelmista käyttävät samanlaisia strategioita, ja kun teet työtä vähentääksesi putoamisriskiä, sinun pitäisi hyödyntää näitä yhteisiä lähestymistapoja.
- Osoite mitään sairauksia – Kuten edellä on todettu, sinun pitäisi hakea usein lääkärin checkups. Yksilön terveys on putoamissuojauksen tärkein osa.
- muokkaa ympäristöä – vähentää kaatumisriskiä, vähentää kodin vaaroja., Ja kun teet niin, pidä mielessäsi tai lähimmäisesi fyysiset rajoitukset, jotka voit poistaa erityisesti kohtaamiasi riskejä. Jotkut yleisiä muutoksia ovat etu-ovi suihkut, laskemisesta matto lattiat, laajentaa ovenkarmit, vähentää oven hillitä korkeus ja asentaminen eri putoamissuojaus järjestelmät.
- Paranna vanhemman aikuisen fyysistä kuntoa – päivittäisen liikuntahoidon aloittaminen vähentää huomattavasti kaatumisriskiä., Hyödyt ovat vahvempia lihaksia, luita ja sidekudosta, lisääntynyt tietoisuus ympäristöstä, enemmän energiaa, parempi tasapaino ja vahvempi kävelyä, ja suurempi vastustuskyky odottamattomia tapahtumia. Erityisiä harjoituksia voidaan käyttää tukemaan heikompia alueita ja parantamaan kokonaisvaltaista fyysistä kuntoa.
- Saada oikeat vaatteet ja kengät – kaikki löysät vaatteet, joka voisi kiinni oven runko, kynsien, tai huonekaluja olisi poistettava kotiin. Valitse kengät, jotka sopivat ja noudattavat edellä mainittuja rajoituksia (ei liukas pohjat, ei löysää materiaalia, jne.).,
- Paranna kodin valaistusta – kodin ei pitäisi olla liian kirkas eikä liian tumma. Pimeä koti kätkee vaarat, ja liian kirkas koti voi olla yhtä vaarallinen. Yleensä, jos valoa on niin paljon, että se aiheuttaa kodin asukkaalle ongelman, niin sitä pitäisi vähentää. Tämä sisältää huoneita kotona, jotka voivat päästää liikaa auringonvaloa ruuhka-aikoina.
- Sisällyttää tarvittavat avustavat laitteet – Vanhemmat aikuiset, joilla on fyysisiä rajoituksia voi olla tarpeen käyttää kävelijä tai sokeriruo ’ on auttaa heitä ympäri, ja sinun tulisi säätää syksyllä ehkäisy suunnitelman mukaisesti., Lisäksi monet syksyn ehkäisyohjelmat sisältävät tarttumapatukoiden asentamisen koko kotiin.
- Hanki oikea ravinto – oikein syöminen auttaa vanhempaa aikuista sitoutumaan perusteellisemmin ympäröivään ympäristöön. Hyvä ruokavalio parantaa hermostoa, antaa energiaa kehon lihasten järjestelmiä, ja kannustaa kohonnut aivojen toimintaa. Ja riittävien nesteiden saaminen voi tuottaa samanlaisia etuja.
Mitä Tehdä, Jos Lasku Tapahtuu
Ennaltaehkäisy on paras tapa välttää vammoja ja muita ongelmia, jotka liittyvät falls., Onnettomuuksia sattuu kuitenkin parhaista suunnitelmista huolimatta. Jos näet kaatumisen, koet kaatumisen tai sinut kutsutaan tilanteeseen, johon liittyy kaatuminen, noudata alla olevia ohjeita.
Jos putoat
Pysy rauhallisena. Arvioi fyysistä hyvinvointiasi. Nousetko ylös? Tunnetko kipua, jos yrität? Pysy matalana niin kauan kuin tilasi arvioiminen vaatii, äläkä tee mitään liian rasittavia tai äkkinäisiä liikkeitä.
Jos luulet pääseväsi ylös, noudata näitä ohjeita.
- makaa kyljelläsi. Taivuta yläjalka ja nosta ylävartalo asentoon lepää kyynärpää.,
- vedä vartaloa kohti tukevaa paikallaan olevaa esinettä. Vedä itsesi ylös polvistuvaan asentoon samalla kun käytät käsiäsi vetääksesi itsesi ylös.
- laita vahva jalka vartalon eteen, kun pidät paikallaan olevaa esinettä.
- Stand up.
- Jos olet lähellä tuolia, käänny, istu alas ja soita lääkärin apua.
Jos et pääse ylös, noudata alla olevia ohjeita.
- Jos sinusta tuntuu kuin sinua kuultaisiin, kutsu lääkärin apua.
- Jos sinulla on kaatumisen ehkäisyn lanyard, ota se esiin tunnistamiseksi., Soita kännykällä apua, jos sinulla on se kädessä ja voit tavoittaa sen rasittamatta itseäsi.
- Jos sinulla ei ole kännykkää tai hätäpuhelulaitetta käsillä, liu ’ uta itsesi lähimpään puhelimeen tai penkkiin.
- pidä mahdollisimman paljon melua kiinnittääksesi huomiota tilanteeseesi. Käytä tarvittaessa kävelykonettasi.
- mene mukavaan, turvalliseen asentoon ja odota apua. Muista suojata nivelesi.,
Jos rakkaasi Kuuluu
Jos henkilö, joka on langennut voi saada ylös, soita lääkärin apua ensinnäkin, jos tarpeen, ja sitten antaa ensiapua siirtämättä niitä. Jos et tiedä ensiapua, varmista, että henkilö on mahdollisimman mukava, kunnes ammatillinen lääketieteellinen apu saapuu. Kiinnitä erityistä huomiota niveliin.
jos kaatunut voi nousta ylös, auta häntä tuomalla tuoli. Auta henkilöä saavuttamaan edellä mainittu paikannus osiossa otsikolla ” jos putoat.,”
Apua
Olitpa uhri lasku tai todistaja, älä koskaan aliarvioi vakavuutta lasku vanhempi aikuinen. Älä oleta, että vain koska ei sivuvaikutuksia ovat helposti nähtävissä, että ei ole olemassa mitään.
Jos kaikki seuraavat asiat tuntuvat seuraa seurauksena syksyllä, soittaa lääkärille välittömästi: viipyvä kipua, huimausta, pahoinvointia, heikkoutta, tajunnan menetys, mitään visuaalisesti ilmeistä vahinkoa, uneliaisuus, päänsärky tai näköhäiriöt. Nämä oireet voivat ilmaantua kaatumisen jälkeisinä päivinä tai heti sen jälkeen. Lääkäri tulee kutsua kummassakin tilanteessa.,
Miten ottaa Yhteyttä Ihmisiä, jos Lasku
Se on aina parasta, jos vanhempi aikuinen on matkapuhelin helposti saatavilla olevassa paikassa. Kaulanauhat ovat hyviä tapoja varmistaa, että vaikka henkilö kuuluu, viestintä laite on ulottuvilla kädet.
kännykkää parempi on hätälaskulaite. Nämä laitteet on vain yksi toiminto-kutsuminen ammatillinen lääkärin apua välittömästi. Niillä on myös paljon pidempi akkukesto ja ne ovat paljon helpommin monen vanhemman aikuisen ulottuvilla., Osa näistä laitteista on kytketty vakuutusohjelmiin, jotka voivat auttaa laitteiden maksamisessa.
miten läheiset voivat auttaa ehkäisemään kaatumista
iäkkään aikuisen läheiset ovat tärkein voimavara putoamisen ehkäisyssä. Rakkaansa voi tutkimus ja asentaa kotiin parannus ominaisuuksia, jotka voivat auttaa estämään lasku, ja ne voi tarkistaa vanhempi aikuinen usein arvioimaan kotiin vaarat ja antaa ratsastaa lääkärin checkups.
mikä tärkeintä, läheiset voivat antaa henkistä tukea., Ikääntyneille aikuisille on kerrottava, että kaatuminen ei ole normaali osa ikääntymistä ja että he voivat ryhtyä toimiin varmistaakseen jatkuvan riippumattomuutensa. Sukulaiset voivat myös auttaa yhteisen syksyllä välttäminen strategioita, mukaan lukien auttaa vanhempi aikuinen pysyä fyysisesti aktiivinen, ja sukulaiset voivat ilmoittaa muille perheen jäsenille syksyllä ehkäisy tekniikoita.
Falls keskuudessa vanhukset ovat vakava ongelma, ja huono lasku voi olla valtava vaikutus muuten terve ja itsenäinen elämä. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että kaatumisia voidaan ehkäistä., Tekemällä hieman suunnittelemalla ja toteuttamalla konkreettisia toimia, tätä uhkaa voidaan vähentää tai eliminoida, antaa sinulle ja läheisillesi monta vuotta itsenäistä elämää.
