Takaisin jalustimet uudestaan, olen nojautui taaksepäin kuin odotin nähdä minun lääkäri, minun 8-viikon synnytyksen seuranta.
– minulla oli c-osassa, ja lisäksi poistaminen minun niittejä 1-viikko synnytyksen, ainoa kerta, olisin puhunut mitään lääkäri, koska sairaala oli, kun itkin minun uusi vauva lastenlääkäri noin unenpuute ja imetyksen aikana suru.
– en olisi ollut niin monia tapaamisia ennen syntymää vauvan intoa ja odotusta, mutta nyt minulla oli terve vauva rahapulassa käpertyä hänen turvaistuin harjoittaja kanssani. Tämä tuntui vielä yhdeltä tapaamiselta lähtöselvitykseen ennen kuin muutin uuteen äitiyteeni normaaliin.,
sen jälkeen, kun OBGYNI varmisti, että kaikki oli paranemassa niin kuin pitikin, anna minun itkeä (jälleen) ja suuntasin kohti ovea, mainitsin nopeasti, että minulla oli myös teräviä lantiokipuja. Hän lopetti lähtemisen kesken ja sanoi: ”ai, hankitaan sinulle lähete fysioterapiaan, ei ole mitään syytä, miksi sinun pitäisi käsitellä sellaista kipua.”
”Oh, OK”, was all I said. Mutta sisälläni ajattelin: ”ajattelin, että tämä kipu oli vain osa synnyttämistä.,”
Kuten minulle, monet naiset ajattelevat, kipu, vuoto, tai muita asioita, ovat vain osa prosessia, ja älä mainitse sitä heidän lääkärit monista syistä, mukaan lukien hämmennystä. Tätä voi valitettavasti vahvistaa se, että toiset pitävät oireita ” normaaleina ”tai sanovat asioita, kuten” No, sait juuri vauvan.”Odotus naisten ”toipua” nopeasti niiden pre-vauva selves, puhumattakaan siitä, mennä takaisin töihin 6-12 viikon kuluessa, edistää naisten tunne kuin ne täytyy karaistua ja käsitellä sen sijaan, puhua ja kysyä sitä.,
olettaen, että naiset ”toipua” nopeasti niiden pre-vauva selves edistää naisten tunne kuin ne täytyy karaistua ja käsitellä sen sijaan, puhua ja kysyä sitä.
puhuin kaksi fysioterapeutteja, sekä äidit itse, jotka ovat erikoistuneet lantionpohjan ja synnytyksen fysioterapia – Katie Weingartz, PT, DPT, ja Karen Munger, MSPT., Molemmat auttoivat vastaamaan joihinkin yleisiin kysymyksiin synnytyksen jälkeisestä lantionpohjan hyvinvoinnista ja kertoivat, miksi se on niin tärkeää terveydellemme ennen, aikana ja jopa kauan synnytyksen jälkeen. Kuten Munger sanoi minulle, ” niin paljon valmistautumista menee vauva ja hyvin vähän äidit.”
Lähde: Kevin Liang | Unsplash
Mitä on minun lantionpohjan ja miksi se on tärkeää oma terveys?
Weingartz selitti, että meidän lantionpohjan on kuin riippumatto, joka pitää useita merkittäviä elementit paikallaan., Erityisesti lantionpohjan vastaa neljään keskeiseen kysymykseen:
- Sulkijalihaksen – pyöreä lihaksia, jotka ohjaavat kaasu-ja pitää jätteet (AKA kakka ja pissa)
- Seksuaalisen voitelu, kiihottumisen, levinneisyys, emättimen hoito, kipu oireyhtymät, hermo impingements
- Tukea – kokoelmat sidekudosta, lihaksia, nivelsiteitä ja luut, jotka pitävät tavarat paikoillaan rakenteellisesti. Esimerkiksi kehosi tukee sisälläsi kasvavaa vauvaa.,
- Lymphatics – pumppaus ja säätelemällä nesteen virtaus läpi koko kehon, mutta erityisesti lantion alueella
Niin, joo, se on tosi tärkeää. Joissakin maissa, kuten Ranskassa, oikeastaan tunnista sitä lääketieteellisesti välttämätön osa synnytyksen paranemista, ja hallitus on jopa tuettu ”välilihan re-education”, joka auttaa vahvistamaan uuden äidin lantionpohjan. Olen ristiriitainen siitä, kuinka paljon haluan hallituksen lantio ylös, mutta olisi kiva tuntea tarpeeksi informoitu tekemään oma valintani lantionpohjaterapiasta.,
Mistä tiedän, Tarvitsenko synnytyksen jälkeistä lantionpohjan fysioterapiaa?
kuusi kahdeksan viikon tapaaminen on varmistaa kehosi on parantunut sisällä, mutta haluat tuoda esille kysymyksiä lääkärisi tai kätilö, jopa ennen nimittämistä, kuten useimmat synnytyksen fysioterapia alkaa lähete (ja on yleensä vakuutus).
”ensikertalaiset äidit eivät varsinkaan aina tajua, mikä on normaalia ja mikä vaatii enemmän huomiota”, Munger sanoo., Tyypillinen synnytyksen oireita, jotka voivat olla auttoi fysioterapia, mukaan Munger, ovat diastasis recti (erottaminen vatsan lihaksia), lantion tai häntäluun kipua, virtsan vuoto, kun yskä, aivastaa tai nauraa, että ei parane, ja suolen inkontinenssi.
Lisäksi, koska naiset usein odottaa yhdyntä vasta sen jälkeen, kun heidän kuudesta kahdeksaan viikon tarkista heidän doc, he eivät tiedä, jos he ovat kipu yhdynnän aikana, kunnes nimittämisen jälkeen, jolloin velvollisuus niitä noudattaa, jos se ei saa parempaa., (Jos sinulla on kipua yhdynnän aikana, et ole yksin — jatka lukemista.)
”ilmeisin ja kiireellisin asia, joka tarvitsee fysioterapia yhteys on erotettu häpyliitokseen,” sanoo Weingartz. ”Vaikka se kuulostaa pelottavalta, on voimaannuttavaa tietää, mitä etsiä.”Kyvyttömyys kävellä ilman kipua – kuten tarvitset walker kävellä-on merkittävä indikaattori. Lantiossa on rustoa, joka pitää sen kasassa rakon edessä., Se luonnollisesti muuttuu kovaa (kuten sillan nenän) jelly raskauden aikana saada valmiiksi laajentaa lantion, jotta vauvan pää mennä läpi synnytyksen aikana. Joskus se ei palaa paikoilleen ja aiheuttaa kovaa kipua.
Lähde: Andrew Welch | Unsplash
Mitä jos seksi on kivuliasta jälkeen vauva?
Seksiä jälkeen vauva voi vaihdella niin paljon henkilöstä ja, mukaan tutkimus julkaistiin BJOG, 83% vastaajista oli kokenut seksuaalista ongelmia ensimmäisten 3 kuukautta synnytyksen jälkeen., Toivottavasti seksi paranee, kun yrittää uudelleen ja jatkaa paranemistaan. Tutkimuksen mukaan ongelmat vähenevät ajan myötä. Mutta aina se ei parane. Kipu yhdynnässä on yleinen synnytyksen jälkivaikutus, joka voi vaikuttaa parisuhteeseesi, mutta sitä voidaan auttaa myös fysioterapiassa.
emättimen synnytyksiin voi kuulua kyyneleitä ja episiotomioita, jotka voivat aiheuttaa arpikudoksesta puristavaa tunnetta, mikä voi tehdä penetraatiosta kivuliasta. Keisarileikkauksen arpeutuminen voi myös tuntua kireältä ja epämukavalta. Molempia voi auttaa muutamassa istunnossa., Muita synnytyksen tekijät, kuten emättimen kuivuus, väsymys, ja alhainen libido ovat yleisiä esteitä naisten kokemus nauttia seksiä jälkeen vauva.
taas on tärkeää tietää, ettet ole yksin ja siitä puhuminen palveluntarjoajan tai fysioterapeutin kanssa voi olla ensimmäinen askel ongelman korjaamisessa.
minulla oli c-osio, pitääkö minun huolehtia lantionpohjastani?
”Se on tärkeää muistaa, c-osat ovat vatsan leikkaus, ja sinun ei tarvitse leikkausta ilman asianmukaista kuntoutusta”, sanoo Weingartz., ”Rectus abdominis lihas leikataan auki turvallisesti syntymän vauva, joten olet vaarassa arpikudoksen liikkumattomuus.”
Tämä liikkumattomuus voi johtaa tunne jännitys lähellä viillon kuin parantua ja palata normaaliin toimintaan, kuten nosto -, kyykyssä, tai juoksutus huolehtia oman lapsen. Jotkut asiat saatat oppia teidän fysioterapeutti ovat asianmukaisia tapoja liikkua, nosto -, ja tuotteita, jotka voivat helpottaa joitakin rasitusta, kun taas elpymässä ja parantavan vatsan leikkaus., On esimerkiksi tärkeää jättää turvaistuimen kantaja autoon tai hankkia lastenrattaat auton istuimelle, johon voi helposti klikata. Toipuvan äidin ei pitäisi kantaa raskasta turvaistuinta.
Kuinka kauan lantionpohjan hoito kestää?
Tämä vaihtelee henkilöittäin, mutta joitakin asioita voidaan korjata vain muutamassa tapaamisessa. Esimerkiksi Mungerin yhteinen diastaasi recti ja virtsankarkailu voidaan usein korjata seitsemässä tai kahdeksassa käynnissä. Lantion tai häntäluun kipu voi kestää kauemmin. Hän korostaa, että nämä ovat yleisiä mutta korjattavissa olevia ongelmia, joihin on tärkeää puuttua.,
Lähde: @dkinphoto
Mitä voi tapahtua tiellä, jos en saa apua minun lantionpohjan nyt?
sait juuri vauvan, ja ajan ristiriidat ovat yleinen turhautuminen, jonka Weingartz näkee potilailtaan. Äiti itse, hän ymmärtää, nukkua aikatauluja, imetys, palaamassa töihin, tai käsittelevät lastenhoito ovat kaikki esteitä moms saada hoitoa he tarvitsevat. Mutta hän näkee ongelmia myös potilailta myöhemmin elämässä.,
Hän kertoi, että arpikudosta rakentaa ajan mittaan voi vetää tai rajoita normaalia liikkumista tai normaali elin liikkeen sisällä kehon, mukaan lukien kiinnikkeistä virtsarakon tai suolen, jotka vaikuttavat normaali virtsaaminen tai ulostaminen.
Pitkäaikainen nousu vatsaontelonsisäisen paineen ilman asianmukaista lantionpohjan lihasten supistukset johtavat huono lihaksen pituus (liian lyhyt tai liian pitkä). Lyhentyneet lantionpohjan lihakset aiheuttavat yleensä kipua, ja pitkät lantionpohjan lihakset liittyvät yleensä virtsa-tai suolistovuotoon., Mutta ei aina — jotkut pidentyneet lihakset voivat aiheuttaa kipua, ja jotkut lyhentää lihaksia aiheuttaa oireita virtsan tai suolen vuotaminen. Esiinluiskahdus (elinten alkaa työntää tai laajentaa ulos emättimeen) voi tapahtua, kun lantion lihakset ja kudokset eivät enää voi tukea näitä elimiä, koska lihakset ja kudokset ovat heikko tai vaurioitunut.
jos lantionpohjan hyvinvointi on niin tärkeää, miksi en oppinut siitä ennen kuin sain lapsen?,
Turhautumista, joilla ei ole tietoinen tai pysty käyttämään hoitoa aiemmin on top valituksen Weingartz kuulee hänen potilaiden, sekä kipua pidetään ”normaali” ja ”suck it up” asenteita muilta.
Molemmat Munger ja Weingartz korostanut lantionpohjan hyvinvointi on jotain, meidän täytyy saada mukava, paljon kuin rintojen terveyttä, ja puhumme se auttaa muita naisia puhua ja puolustaa itseään ja heidän hyvinvointiin.
virtsarakon ja lantion ongelmat voivat alkaa jo hyvissä ajoin ennen synnytystä., Krooninen lantion kipu on yleisin viitaten diagnoosi naisten terveyspalvelujen 15-25% naiset ikä 15-73 maailmanlaajuisesti, mukaan Lehden Naisten Terveys fysioterapia.
Weingartz viittaa siihen, että hedelmällisessä vuotta ovat niin tärkeä aika alkaa puhua lapsesi noin kehoaan ja terveyttään liian. ”Haluat lastesi tietävän, että on OK sanoa: ’Äiti, vaginani sattuu’, mikä voi auttaa heitä tuntemaan olonsa mukavammaksi sanomalla samaa omalle lääkärilleen tulevaisuudessa.,”
vuosien jälkeen oman synnytyksen fysioterapia, olen usein miettinyt, onko minulla olisi vielä käveleminen epätasapainoinen lantion ja paljon kipua. Olen niin iloinen, että puhuin silloin.
