Kun useimmat ihmiset syödä appelsiinit, he heittää kuorta pois. Voisiko tämä olla virhe? Ihon terveyshyötyjä on useita, jotka jäävät usein huomaamatta.
mikä on appelsiininkuori?
appelsiininkuori on oranssin hedelmän ulompi kuori tai iho. Se ympäröi appelsiinihedelmää ja sen sisällä olevaa valkoista spongey pihtimateriaalia. Useimmat eivät tiedä, että kuori on yksi appelsiinin parhaista osista syödä.,
Appelsiininkuorissa on runsaasti tiettyjä fytokemikaaleja, flavonoideja ja antioksidantteja. Niistä saa myös A -, B-ja C-vitamiineja sekä kalsiumia ja magnesiumia. Vaikka kamaralla syöminen ei ole yhtä nautinnollista kuin itse hedelmän syöminen, on olemassa joitakin näppäriä tapoja lisätä sitä ruokavalioon.
appelsiininkuori Hyödyt
Oranssi kuoria voi tarjota useita terveyshyötyjä. Tähän sisältyy se, että ravinteet, kuten C-vitamiini ja kuitu, ovat tiheässä., Itse asiassa, yksi rkl oranssi kuori (6 grammaa) sisältää 14% päivittäisestä C-vitamiini vaatimukset, jotka on yllättävän kolme kertaa suurempi kuin sisempi hedelmät itse. Samassa appelsiininkuoritarjoilussa on myös neljä kertaa enemmän kuitua. Kuitua ja C-vitamiinia tukea sydän-ja ruoansulatuskanavan terveys ja voivat suojautua tiettyjen syöpien.
appelsiininkuori sisältää myös provitamiinia A, tiamiinia, riboflaviinia, B6-vitamiinia, folaattia, kalsiumia ja runsaasti polyfenoleja.,
appelsiininkuori Sivuvaikutuksia
Kun syöminen oranssi kuori voi olla useita etuja, on olemassa myös joitakin haittoja olla tietoinen:
Torjunta
Viljelijät sitrushedelmien kuten appelsiinit usein torjunta-aineiden käyttö keinona torjua hometta ja hyönteisiä. Tyypillisesti sisähedelmä on vähemmän alttiina, koska Kamara toimii esteenä. Kuoressa on usein paljon enemmän havaittavia torjunta-aineita.
appelsiinit kannattaa aina pestä huolellisesti ennen niiden syömistä. Tämä auttaa vähentämään torjunta-aineiden saantia.,
Ruoansulatuskomplikaatiot
appelsiininkuoren runsas kuitupitoisuus ja kiinteä rakenne vaikeuttavat sulamista. Se on verrattain paksumpi ja vaikeampi pureskella kuin hedelmän liha. Suurten palojen kuluttaminen kerrallaan voi johtaa ruoansulatusvaivoihin, kuten vatsakramppeihin, turvotukseen ja ripuliin.
Se Maistuu Pahalta
sisä-hedelmä on makea, mehukas ja herkullinen. Vaikka sen kuori maistuu mitäänsanomattomalta ja kitkerältä. Sitä voi verrata hieman maustetun pehmeän pahvinpalan syömiseen. Sitä on myös vaikea pureskella.,
Miten Syödä appelsiininkuori
yksinkertaisin tapa nielemään appelsiininkuori on yksinkertaisesti syödä sen jälkeen, kun olet kuoritut sen hedelmistä. On suositeltavaa syödä sitä pienempiä määriä estää ruoansulatuskanavan kysymyksiä kuten edellä.
voit käyttää veistä ja leikata appelsiininkuoren suikaleiksi salaattiin tai lisätä sen smoothieen.
Vaihtoehtoisesti voit myös yhdistää niitä välipaloja kuten marmeladia, jogurttia, muffinsseja, tai jopa kaurapuuroa.
muista, että hedelmät kannattaa aina pestä ennen niiden nauttimista. Tämä pitää erityisesti paikkansa, jos aiot syödä kuorta.,
