Good Mood

nyrjähtänyt tai rikki toe on vamma, joka voi helposti syrjäyttää urheilija tai lykätä liikkuja on sitoutunut säännöllisesti workout rutiini. Kipu voi säteillä tuosta yhdestä ainoasta varpaasta koko jalan läpi ja jopa levitä jalkaan, jos nyrjähdys tai tauko on riittävän kova.
Koska et halua varvas saada tavalla liikuntaa tai kunto tavoitteita, on tärkeää tuoda tämä vahinko huomiota ja TLC se ansaitsee parantua., Valitettavasti se on myös vamma, joka usein tarvitsee vain aikaa ja asianmukaista hoitoa saada takaisin normaaliksi; lääkärit yleensä vain lähettää sinulle kotiin ohjeet loput ja sitoutumaan myöhemmin hoitosuunnitelma; tässä on, miten hoitoon nyrjähtänyt toe.
jää vammasi.
heti kun olet loukannut varpaasi, aloita rutiinia jään levittämisestä. Paras hoito, vähentää turvotusta ja epämukavuutta jäätymistä toe vähintään 4 kertaa koko päivän, välein 15 minuuttia.
nosta jalat ylös.,
jalan nostaminen lievittää välittömästi joitakin välittömämpiä kipuja, ja se auttaa myös estämään turvotusta. Jos et voi maata tasaisena varpaiden tasolla kehon, etsi tuoli potkia jalka ylös.
Ota ibuprofeenia turvotuksen vähentämiseksi.
Ibuprofeeni on tulehduslääke, joka auttaa vähentämään nyrjähtäneen varpaan turvotusta ja kipua. Kysy lääkäriltäsi, mikä annos ibuprofeenia sopii sinulle parhaiten.
Anna varpaallesi hieman ylimääräistä tukea.,
Yksi tapa tukea murtunut varvas on teipata se, että yksi sen vieressä; tällä tavalla, ”hyvä” toe voi toimia eräänlainen sisäänrakennettu lastaan. Voit myös käyttää jäykkä soled kengät, jotka tarjoavat vahinkoa hieman ylimääräistä iskunvaimennus ja hieman vähemmän todennäköisyyttä jäädä haavoittuvassa asennossa, kun se toipuu.
on myös aircasteja, jotka toimivat suurena apuna, jos pitää olla aktiivinen parantumisen aikana.
keskustele aina lääkärisi kanssa! Ja ehdottomasti nähdä lääkäriin, jos vamma pysyy turvoksissa ja kipeä yli 2 viikkoa.,
nyrjähtänyt tai rikki varvas voi vaatia hoitoa, jos se ei ole parantavaa omasta; siellä voi olla nivelside, joka on pahoin repeytynyt, tai luun fragmentti, joka estää paranemista. Jos kotihoito ei tuota sinulle helpotusta muutaman viikon kuluttua, ota yhteys lääkäriisi varmistaaksesi, että se on vain rasitus eikä mitään muuta.