10. minuutti, mielettömän HELPPO Kala Resepti korkea tuotto hyvin vähän vaivaa! Tässä Parmesaanimurukalassa on rapea kultainen garlicky-muru-ja arvaa mitä? EI SOTKUISTA RUOPPAUSTA.
Bonus: Super healthy fish recipe, clocking in at just 260 calories per annos!
HELPPO Kala resepti!,
rakastan hyvää rapeaksi Pannulla Paistettua Kalaa, ja varma, se kestää vain 7 minuuttia, mutta meillä kaikilla on niitä päiviä, jolloin emme voi käsitellä jauhoja pölyämistä ja liesi-top öljy roiskia. Eikö niin??
joten tämä Parmesaanikuorrutettu kala on resepti, jonka keksin entisinä yrityspäivinäni. Kutsuin sitä Hätätilanteessa Kala resepti, koska se on yksi kaikkein vaivatonta kalaa illallisia tiedän – jos ei kaikkein vaivatonta – korkea tuotto varten hyvin pieni vaivaa ja lisätty bonus, että se on terveellistä.,
3 minuuttia aikaa, tämä on mitä voin antaa teille on:
- täysin kypsennetty mehukas kala
- rapeita golden valkosipulinen parmesan murunen (se on niin herkullista, että haluan syödä sitä suoraan kulhosta!)
- ei liesi sotku
- terveellinen, tehty tyhjästä
- kala illallinen, joka on uskomattoman nopea ’n easy vielä tekee mitään uhrauksia herkullisuus tekijä!
tapa valmistaa tämä kala on hieman epätavallista, mutta se on erittäin tehokas, ei onnistu menetelmä!,
Minun hätä Helppo Kala Resepti: miten tehdä se
Kun näet, miten voin tehdä tämän, sinun ymmärtää, miksi se on minun Hätä Kala resepti!!
- Parmesan Murunen – Pistää pari valkosipulin kynttä läpi valkosipuli murskain, sekoita tallentaa osti raastettua parmesaania (hiekka-tyyppi), korppujauhoja, suolaa, pippuria ja swish öljyä. Persilja on täysin valinnainen täällä!
- sinappi ”liimaa” – Levitä sinappia kalalle, aivan kuten buttering toast!, Sinappi on meidän liimaa murunen (välttää sotkuinen ruoppaus muna) sekä lisäämällä joitakin maku;
- Paina kalaa murunen seos;
- Ihmettelemään, miten se tarttuu täydellisesti!
- Lay osaksi ESILÄMMITETTY paistinpannu ja pop alle broileri/grilli TAI paista – esilämmitys paistinpannu kypsentää kalan alapuolella, kun lämpö elementtejä kokki sitä ylhäältä ja tekee murunen kauniisti kultainen;
- 5 minuuttia myöhemmin, marvel (jälleen!) kuinka kauniisti muru on kullattu ja kuinka täydellisesti kala kypsennetään!,
Mitä tarvitset
Ja tässä on mitä sinun tarvitsee minun Hätä Helppo Kala resepti.
persilja on valinnainen! Ja kaikki kalat toimivat täällä, vaikka mitään paksumpaa kuin 2cm/4/5″ paksu pitäisi keittää uunissa sijaan käyttäen broileri / grilli (ohjeet resepti).,
Super nopea kala resepti
Tämä kala resepti voidaan keittää alla grilli/broileri TAI uunissa, mutta minun ensisijainen tapa on käyttää kattilan 2 syistä:
- se on nopeampi – 2 cm / 4/5″ paksuuntua valkoinen kalafilee kypsyy 5 – 6 minuutin tasainen. noin puolet ajasta se kestää uunissa; ja
- lähempänä yhteyttä lämmönlähde tekee murunen ihanan kultainen ylikypsentämättä kala., Jos käytät uuni, voit joko leffa broileri on lopussa, tai jos haluat todella kultainen murunen, käyttää menetelmää paahtoleipää korppujauhoja uunissa ennen crumbing kalaa, kuten minä minun paistettu Kotitekoinen Filet-O-Fish.
Mitä tarjoile Parmesan Pilkotut Kalat
Tämä kala on kuvassa post palvellut yli Kermainen Perunamuusi Kukkakaalia, koska minulla oli se käsi (rakastava ottaa amme sen valmiustilaan!) mutta minun yritysaikanani tämä Valkosipulinen Valkopapumuusi hetkessä oli tavallinen.,
Mutta rehellisesti, nopea ateria, leipä leipää, napata kourallinen lehtivihreästä, tihkusadetta öljyllä ja sitruunan mehu, ripaus suolaa ja pippuria ja voila!
illallinen. Pöydälle 10 minuutin päästä! – Nagi x
Lisää kala reseptejä
Katso, miten tehdä se
Nälkä lisää? Tilaa oma uutiskirje ja seuraa pitkin Facebook, Pinterest ja Instagram kaikki uusimmat päivitykset.,
Healthy Parmesan Garlic Crumbed Fish
Crumb
- ▢ 1/2 cup panko breadcrumbs
- ▢ 1 tbsp parsley , finely chopped
- ▢ 1/3 cup (30g) parmesan , finely grated
- ▢ 1 garlic clove , minced
- ▢ 1 tbsp olive oil
- ▢ Pinch of salt
Instructions
-
Preheat grill / broiler on high.,
-
Yhdistää Murunen ainekset ja sekoita hyvin yhdistää.
-
Ripottele molemmin puolin kala suolalla ja pippurilla, levitä sinappi päällekkäin filee (vain yläosa).
-
Paina sinappi sotkee puolella kalaa murunen seos. Paina tiukasti alas, jotta se pysyy. Suihkuta sitten öljyllä (ylimääräiselle kultaiselle murulle!).
-
Tihkusadetta 1/2 rkl öljyä pannulla ja kuumenna liedellä yli kuumuudelle.,
-
Kun paistinpannu on kuuma, aseta fileet kuumalla pannulla aseta ritilän alla / broileri (noin 5″/15cm lämmön-lähde) 5 – 6 minuuttia, kunnes murunen on kultainen ja kala on kypsää, pyörivä tarvittaessa. Kalan pitäisi hiutaloida keskellä kerran kypsennettynä.
-
Uuni vaihtoehto: paista 220C/390F 10 – 12 minuuttia, sitten lopuksi alla grilli/broileri korkea, jotta murunen kultainen.
-
Tarjoile heti sitruunalla kiilat!,
Resepti Huomautuksia:
2. Puolella ehdotus – kuvassa post Kermainen Perunamuusi Kukkakaali (low carb, super maukas vaihtoehto perunamuusia!). Tämä valkosipuli valkoinen papu Mash Flash on myös kätevä nopea puoli. Nopea ateria, leipä leipää, napata kourallinen lehtivihreästä, tihkusadetta öljyllä ja sitruunan mehu, ripaus suolaa ja pippuria ja voila!
3. Ravinto annosta kohti, vain kala.,
Nutrition Information:
julkaistiin alun perin heinäkuussa 2014. Päivitetty uusia kuvia, uusia kirjallisesti, uusi video ja mikä tärkeintä, Elämä Dozer osio lisätty!
Elämän Dozer
Kun suljet oven Dozer:
