Herpes on parantumaton sairaus, lyingdormant meidän elinten ja hyökkää meille yllätyksenä. Joillakin sairastuneilla on harvoin tautitapauksia tai heillä ei ole lainkaan taudinpurkauksia. Toiset voivat kokea voimakasta kutinaa, kivuliaita polttavia tuntemuksia ja haavaumia orblisters, jotka puhkeavat auki. Ihmiset kysyvät usein: ”miksi he ovat niin onnekkaita? tai tuntuu, että heihin kohdistuu epäoikeudenmukainen vaikutus.
Luck, tai tarkemmin sanottuna probabilitydoes näyttelee roolia. Samoin geenimme., Yksi tärkeimmistä tekijöistä on kuitenkin elämäntapamme. Terveelliset elämäntavat, kuten stressin vähentäminen eliniässämme, varmistamalla, ettemme altista itseämme liialle auringonvalolle tai haitallisille kemikaaleille – ja terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla voi kaikki auttaa.
Mitä vahvempi immuunijärjestelmämme on, sitä vähemmän virus aktivoituu ja tekee elämästämme epämukavaa. Tämä on, kun herpes todella on hallittavissa sairaus. Tämä artikkeli tutkii, miten ruokavalio voi vahvistaa immuunijärjestelmää, ja ruokavalion erityispiirteet vaikuttavat herpes.,
usein yksinkertainen sääntö terveellisen ruokavalion isto syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia, koko-jyvät, siemenet, pähkinät ja vähärasvaista lihaa –ja samalla välttää jalostettuja elintarvikkeita, valkoinen tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja ja elintarvikkeiden korkea suolaa jasokeria. Sovelletaanko näitä sääntöjä kuitenkin terveyspesäkkeiden riskien ja vaikutusten minimointiin? Lue edelleen selvittää, missä he tekevät, ja yllättävää, missä he eivät.,
Lysiini on meidän ystävä puolustaa vastaan herpes puhkeamisen
Lysiini on aminohappo, andclinical tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka ovat ruokavalio sisältää runsaasti lysiiniä areless todennäköisesti periksi puhkeaminen – ja, kun ihmiset, joilla on ruokavalion korkea inlysine kärsivät puhkeaminen, oireet ovat lievempiä ja haihduttaa indays sijaan viikkoa.,
Hapan ja arginiini-rikas elintarvikkeita lisätä vakavuus andfrequency herpes tautitapauksia
Acidicfoods ja elintarvikkeita runsaasti aminohappo arginiini on päinvastainen vaikutus tolysine: on todennäköistä, että ne lisäävät mahdollisuuksia ja taudinpurkausten määrän youhave vuosittain, ja oireet ovat vaikeampia ja kestävät pidempään.
herpestä sykkivä ostoslista: korkea lysiini, lowarginine foods
joten lysiinin saantia kannattaa lisätä. Tässä on muutamia elintarvikkeita lisätä toyour Ostoskori lisätä lysiinitasoja., Nämä on lueteltu niiden lysiinipitoisuus-ei järjestyksessä sinun pitäisi syödä niitä!
· margariini: Kyllä, margariinilla on yksi korkeimmista lysiinisuhteista – kolminkertainen määrä arginiinia! Vaihda siis tuo voi margariiniin, mutta älä ala syödä lusikallisia!Voissa on kuitenkin yli kaksinkertainen lysiinin suhdeluku, joten on silti hyvä ottaa huomioon ruokavaliosi.
· jogurtti: niukasti pienemmällä suhteella jugurtti on jotain, mitä voi syödä aspoonin kanssa. Ota se oikean hedelmän kanssa lysiinipitoiseksi välipalaksi.
· juusto: kuten jogurtti, juusto on toinen maitotuote, jossa on runsaasti lysiiniä., Sveitsiläisen, hollantilaisen ja amerikkalaisen juuston lysiinipitoisuus on korkein; sinihomejuuston, ranskalaisten ja vuohenmaidon tasot ovat alhaisemmat – ja juustojuustojuustoista jalostetuin on alin.
· maito ja kerma: olet huomannut kuvion bynow, että maitotuotteissa on korkeimmat lysiinitasot. Toomuch dairyn syöminen voi kuitenkin aiheuttaa ei – toivottua painonnousua-ja monet ihmiset ovat laktoseintolerantteja.
· omenoilla ja aprikooseilla on kaikkien hedelmien suurimmat lysiinipitoisuudet. Ajattele luovasti: kokeile kastikkeita, hilloja, täytteitä ja kuivattuja hedelmiä – butfreshest on paras.,
· päärynät, viikunat ja avokadot ovat seuraavaksi korkeimmat hedelmät ourlistissa. Miksi, voit tehdä epätavallinen ja korkea lysiinihedelmäsalaatti kanssa theapples ja aprikoosit liian!
· Kala; he nöyrä sardelli siro miekkakala kaikki ovat korkeammat inlysine kuin muut proteiinia niittejä.
· tomaatit ja nauriit ovat kaksi korkeinta inlysiiniä, joita seuraa tiiviisti beansprouts.
· Broileri ja pekoni ovat lysiinissä korkeampia kuin othermeat, mutta muut, kuten sianliha, naudanliha jalambi, eivät ole kaukana perässä. Kananmuna sisältää vähiten proteiinipitoisten ruokien lysiiniä.,
· Ananas, perunat, luumut, purjo,kurpitsat, vihreitä papuja ja selleri oddlystraddle sama kiinnike lysiini verran kuin lihaa.
· Kukkakaali, salaatti, pinaatti, kaleand kaali on seuraavaksi eniten vaikuttaa lysiini – verrattain enemmän kuin useimmat muut vihannekset.
Elintarvikkeet, vältellä, välttää fromherpes
Kuten usualwith terveellistä ruokavaliota, sinun pitäisi välttää kuluttavat jalostettuja elintarvikkeita (ne, jotka sisältävät lisäaineita ja keinotekoisia makeutusaineita), roskaruokaa ja todella rajoittaa tasoa ofcaffeine ja alkoholin juot.,
sinun pitäisi myös rajoittaa sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, joilla tiedetään olevan paljon arginiinia, lysiineratioon. Olemme tilanneet näitä karkeasti korkeista mataliin arginiinitasoihin:
· pähkinöissä kaikilla on korkeat arginiinitasot. Hasselpähkinät, pinjansiemenet ja saksanpähkinät seuraavat pääasiassa manteleita, brasilianpähkinöitä, pekaanipähkinöitä, kookospähkinöitä ja jopa siemeniä (erityisesti seesaminsiemeniä).
· hedelmämehut ovat pääosin runsasta arginiinia.Varo erityisesti appelsiinia, mandariinia ja viinirypälemehua.
· rypäleissä on korkeampia arginiinipitoisuuksia, mutta myös arginiinipitoisuuksia on runsaasti.,Karhunvatukat ja mustikoita erityisesti on korkea, mutta ehkä niiden muiden amazing terveyshyödyt ovat suuremmat kuin lisää riskiä herpes?
· Tuore valkosipuli saattaa olla hämmästyttävä loput meidän immuunijärjestelmä, joten ehkä tämä on suurempi kuin lisääntynyt riski herpesoutbreaks, mutta se on runsaasti arginiini.
· riisin, kauran, vehnän ja maissin arginiinipitoisuudet ovat kaikki korkeita –mutta vähemmän kuin edellä mainitut ainesosat.
Näiden lisäksi kannattaa välttää vesimelonin syömistä., Vesimeloni continscitrulline, jonka Journal of Nutrition löysi kannusti tuotantoa ofarginine omassa kehossamme. Myös muut elintarvikkeet, kuten muut melonit ja kurkut, sisältävät tätä kemikaalia, mutta paljon alhaisemmilla tasoilla.
Entä vihannekset ja äyriäiset?
Vegetablesand simpukat ovat usein osaksi terveellistä ruokavaliota, entinen ottaa highand monipuolinen ravinteita parantaa kehomme puolustuskykyä, ja jälkimmäinen tarjoaa yksi leanest ja vihrein (kestävä) muotoja proteiinia siellä., Voit olla leased lukea näitä on melko neutraali tasot arginiini vs lysiini, joten canalso muodostavat perustan voit lisätä lysiini-rikas elintarvikkeita.
Paprikat, parsa ja persilja ovat myös hyvin luonnollinen remediesto tasapaino emäksinen tasoilla – helpingin meidän puolustusta vastaan herpes puhkeamisen. Useimmilla hedelmillä on myös korkeat emäkset – joten aprikooseilla todella on korkean lysiinin ja emäksen tasapainottavien ominaisuuksien kaksoisvaikutus.
