huimauksen Tunne kun hiki sesh?
se saattaa kuulostaa tutulta. Kuntoilun jälkeinen huimaus ei yleensä ole merkki mistään vakavasta. Usein se johtuu epäasiallisesta hengittämisestä tai nestehukasta.
jos sinäkin tunnet huimausta treenisession jälkeen, lue tästä blogista, miksi tunnet sen ja mitä voit tehdä sen lopettamiseksi.
ylirasitus
NCBI: n tutkimuksen mukaan ”36.,2% vammoista kuntoilupaikoilla johtuu ylirasituksesta.”
Ylirasituksen on yleinen ryhmäliikuntatunnit ja joukkue koulutustilaisuuksia. Se voi tapahtua kenen tahansa, missä ja milloin tahansa. Yleinen syy ylirasitukseen on itsensä työntäminen liian kovaa treenin aikana. Liian kovaa työntäminen treenin aikana voi aiheuttaa verenpaineen laskun tai johtaa nestehukkaan.,
Joitakin merkkejä ylirasituksen ovat:
- Huimaus
- Pyörrytystä
- Jano
- Oksentelua
- Hengenahdistus
- Pahoinvointi
- Tunne heikko, jne.
Jos tunnet huimausta tai pyörrytystä post-hiki sesh, kestää hetken jäähtyä, hidas syke, ja hengähtää. Juo mahdollisimman paljon vettä, jotta ehtyneet lihakset ehtyvät.,
Nestehukka
Kuivuminen tapahtuu, kun menetät enemmän vettä kuin olet ottaen.
Kun liikut, kehosi lämpötila nousee. Kehosi hikoilee viilentääkseen itseään. Rankan liikunnan aikana voi menettää paljon vettä, varsinkin jos on kuuma päivä. Lisäksi huimaus, saatat kokemus:
- pyörrytystä
- kuiva suu
- äärimmäinen jano
- väsymys
elimistö tarvitsee välillä 2,7 ja 3,7 litraa vettä päivässä., Tarve kasvaa aktiivisuustason mukaan. Mukaan American Academy of Family Physicians (AAFP), sinun pitäisi juoda noin 17 20 unssia vettä noin kaksi tuntia ennen workout. Harjoituksen aikana kannattaa siemailla ajoittain aina kun pystyy, ja ampua noin 7-10 unssia vettä noin 20 minuutin välein. Muista juoda riittävästi vettä harjoituksen aikana nestehukan välttämiseksi.
hapenpuute
harjoituksen Aikana, lihakset käyttävät enemmän happea kuin tavallisesti., Tämän vuoksi sykkeesi ja hengityksesi nopeutuvat, mikä helpottaa hapensaantia. Hapenpuute syntyy, kun elimistö ei pysty ottamaan riittävästi happea lihasten tarpeisiin. Väärä hengitys voi olla yksi syy hapenpuutteeseen kehossa.
Ihmisiä, jotka eivät hengitä tarpeeksi usein tai riittävän syvälle, voi kokea pienempi-kuin-optimaalinen happipitoisuus aivoissa. Saatat tuntea huimausta, kun aivot tarvitsevat enemmän happea toimiakseen kunnolla.,
tämän tilanteen välttämiseksi, yritä tasapaino pitää ydin tiukka ja tilalla hengitystä. Mitä kauemmin harjoittelet tätä, sitä helpompaa siitä tulee.
Alhainen sokeripitoisuus
Sokeri on tärkein energian lähde kehon. Kehosi kuluttaa enemmän energiaa harjoituksen aikana. Ensimmäisten viidentoista minuutin harjoitus, elimistö imee sokeria verenkiertoon ja lihakset ylläpitämään energiaa. Verensokeritasosi alkaa laskea heti, kun verensokerisi ehtyy., Tällöin elimistö alkaa vetää glukoosia maksasta, jolloin sinua huimaa.
aivot perustuu glukoosia toimiakseen normaalisti. Kun aivosi ovat nälkiintyneet glukoosin takia, sinua saattaa huimata.,
Muita oireita ovat:
- hikoilu
- tärinä
- hämmennystä
- päänsärky
- väsymys
- nälkä
- kömpelyyttä
- ärtyneisyys
- ahdistus
- huimaus
Voit lisätä sokeria tasot post-workout syömällä banaani tai juoda lasillisen mehua.
Sydämen Rytmihäiriöitä
Toinen syy huimausta post-workout on sydän sairaus, joka tunnetaan sydämen rytmihäiriöitä., Se on sairaus, joka voi aiheuttaa sydämen syke liian hitaasti, liian nopeasti tai epäsäännöllisesti. Erilaisia sydämen rytmihäiriöitä aiheuttavia tekijöitä ovat tunneperäinen stressi ja sydänsairaudet.
Liikunta voi myös laukaista tai pahentaa sydämen rytmihäiriöt, erityisesti ihmisiä, joilla on sydän sairaus., Jotkut oireet, että Sydämen rytmihäiriöitä potilailla voi esiintyä ovat:
- huimaus
- muutos syke
- pyörtyminen
- pyörrytystä
- hengenahdistus
- hikoilu
Jopa silloin kun oireita esiintyy, se ei välttämättä tarkoita, että henkilö on vakava ongelma. On kuitenkin aina tärkeää mennä lääkäriin pysyvien rytmihäiriöiden vuoksi.
jos tunnet huimausta treenisession jälkeen, ei ole syytä huoleen., Kuitenkin, se on aina parasta neuvotella lääkärin kanssa koskien terveyteen liittyviä huolenaiheita. Liikunta luokat Irvine on todella tärkeää pysyä terveempiä ja asentaja, suosittelemme, että teidän käyttää rutiinia pitäisi olla haastavaa ja se tulisi tehdä säännöllisesti.
Soita meille tänään 949.431.6336 aloittaa kunto-ohjelma!
