Good Mood

huono yöunet voi aiheuttaa nousu verenpaine, joka yön ja seuraavan päivän, mukaan uusi tutkimus.,

tulokset tarjota yksi mahdollinen selitys sille, miksi unihäiriöt lisäävät riskiä sydänkohtaus, aivohalvaus ja jopa kuoleman sydän-ja verisuonitautien, tutkijat sanovat.

Tieteellinen kirjallisuus on yhä yhteyden välillä huono uni ja sydän-ja terveysongelmia, mutta syy-seuraussuhde on vähemmän selvää.

’Unen tehokkuus’

Tutkijat lähti lisätietoja yhteyden tutkimuksessa, 300 miestä ja naista, iältään 21-70, joilla ei ole ollut sydän-ongelmia., Osallistujat käyttivät kannettavia verenpainerautoja kahtena peräkkäisenä päivänä. Käsiraudat ottivat osallistujien verenpaineen satunnaisesti 45 minuutin välein joka päivä ja myös yön yli.

yöllä, osallistujia oli actigraphy valvoo—rannekello-kuten laitteet, jotka mittaavat liikettä—auttaa määrittämään ”unen tehokkuus,” tai aikaa sängyssä viettänyt nukkumassa sikeästi.

Kaiken kaikkiaan, ihmisiä, joilla oli alempi unen tehokkuus osoitti, verenpaineen nousu aikana, että levoton yö., Heillä oli myös korkeampi systolinen verenpaine—potilaan verenpainelukeman ylin numero—seuraavana päivänä.

tarvitaan lisää tutkimusta sen ymmärtämiseksi, miksi huono uni nostaa verenpainetta ja mitä se voisi tarkoittaa pitkäaikaistyöttömille, joilla on kroonisia uniongelmia. Vielä, nämä uusimmat löydökset saattavat olla tärkeä palanen, kun se tulee ymmärtää polun, jonka kautta unen vaikutukset yleistä sydämen terveyteen, tutkijat sanovat.,

”verenpaine on yksi parhaista ennustavat sydän-ja verisuoniterveyden,” sanoo Caroline Doyle, jatko-opiskelija psykologian laitos, University of Arizonan ja johtaa kirjoittajan Psykosomaattisia Lääke.

”Siellä on paljon kirjallisuutta siellä osoittaa, että uni on jonkinlainen vaikutus kuolleisuuteen ja sydän-ja verisuonitautien, joka on numero yksi tappaja ihmisten maassa. Halusimme nähdä, voisimmeko yrittää saada palasen siitä tarinasta – miten uni voi vaikuttaa sairauteen verenpaineen kautta.,”

tutkimus vahvistaa, Kuinka tärkeä hyvä yöuni voi olla. Se ei ole vain määrä aikaa vietät sängyssä, mutta unen laatua saat, sanoo kirjailija John Ruiz, dosentti psykologia.

Liikuta puhelinta, sulje sävyjä

– Parantaa unen laatua voi aloittaa tekemällä yksinkertaisia muutoksia ja proaktiivinen, Ruiz sanoo.

”Pidä puhelin eri huoneessa. Jos makuuhuoneen ikkuna on itään päin, vedä sävyjä. Kaikkea, mikä saa sinut heräämään, ajatella etukäteen, mitä voit tehdä lieventää näitä vaikutuksia.,”

niille, joilla on krooninen unen ongelmia, Doyle kannattaa kognitiivinen käyttäytymisterapia unettomuus, tai CBTI, joka keskittyy tekemään käyttäytymisen muutoksia parantaa unen terveyttä. Sekä American College of Physicians ja American Academy of Sleep Medicine suosittelee CBTI kuin ensimmäinen rivi hoitoon unettomuus.

tutkijat sanovat he toivovat, että tulokset, jotka osoittavat, vaikutus jopa yhden puuskittainen yöunet voi olla kehon, auttaa valaisemaan, kuinka kriittinen uni on sydämen terveyteen.,

”Tämä tutkimus seisoo laajan, unta ja sydän-ja verisuoniterveyttä tarkastelevan kirjallisuuden harteilla”, Doyle sanoo. ”Tämä on vielä yksi tutkimus, joka osoittaa, että jotain tapahtuu unen ja sydänterveyden suhteen. Uni on tärkeää, joten mitä tahansa voit tehdä unen parantamiseksi, se kannattaa priorisoida.”