Kanssa kaiken, mitä tapahtuu maailmassa juuri nyt, mahdollisuudet ovat, että olet viettänyt eniten, jos ei kaikki, aikaa kotona. Kun allure of Netflix on luonnollisesti pakko olla vahvempi kuin koskaan, on tärkeää muistuttaa itse, on olemassa muita, tuottavampia tapoja käyttää ylimääräistä aikaa kotipuolessa. Miksi ei hyödyntää sitä parantaa golf peli?,
Kun golfin miettiä, parantaa peliään, he usein kuvitella kalliita oppitunteja, uusimmat golf laitteet tai tuntia hionta-alue. Kuitenkin, ehkä yksinkertaisin ja tehokkain tapa parantaa pelin on työskennellä arvokkain pala golfvarusteet omistat: kehon.
Kun se tulee golf venyttely ja harjoituksia, joiden tarkoituksena on parantaa golf swing, voit tehdä huomattavia parannuksia kehon (ja pelin) juurikaan mitään laitteita, ja voit tehdä sen kaiken mukavasti kotiin., Lisäksi päivittäinen golf harjoitus rutiinit eivät ole aikaa vievää. Itse asiassa useimmat voidaan suorittaa noin 15 minuutissa.,
perusta golf fitness
monipuolinen golf kunto-ohjelma tyypillisesti keskittyy kolmeen keskeiseen pilariin:
- Joustavuus & liikkuvuus
- Keskeinen vahvuus
- Tasapaino
Vaikka kaikki luonteeltaan erilaisia, nämä kolme osatekijää ovat hyvin kytketty, kun se tulee parantaa kykyä tuottaa korkea rotaatio voimat (mailanpään nopeus) ohjaus -, ja tavalla, joka ei aiheuta kipua tai vahinkoa.,
Joustavuus & Liikkuvuus
Se on ensinnäkin tärkeää huomata, että joustavuus ja liikkuvuus eivät ole sama asia.
ihmiset tyypillisesti ymmärtävät, että joustavuus on se aste, jossa lihas voidaan passiivisesti liikuttaa eri liikeradoilla, kuten venyttelyssä. Liikkuvuutta, toisaalta—joka voisi olla pitää tärkeämpänä yleistä terveyttä ja golf-peli—ei ole niin yleisesti ymmärretään. Yksinkertaisesti totesi, liikkuvuus on siinä määrin, että voit aktiivisesti siirtää nivelen läpi sen liikeradan, kuten aikana golf swing.,
jotta golf swingistä saisi kaiken irti, on liikkumisen työstäminen elintärkeää.
Itse asiassa, kuten meidän kaksi varustellun golf harjoitukset tällä viikolla havainnollistaa, siellä on paljon voit tehdä kotona ilman laitteita parantaa liikkuvuutta ja työn muut pilarit ydin voimaa ja tasapainoa prosessissa.
Ydin Voimaa
ensimmäinen harjoitus, yksinkertainen Lankku on yksi parhaista harjoituksia kehittää ydin voimaa ja vakautta, jotka molemmat ovat ratkaisevia voimakas vauhdissa., Se on yleinen harjoitus näet suoritetaan kuntosaleilla ja monet kuntorutiinit, mutta kiinnitä huomiota videoon, koska useimmat ihmiset tekevät tämän yksinkertaisen harjoituksen väärällä tavalla.
yhdessä muiden harjoitusten, kuten lankun säännöllisesti harjoittelemisen kanssa se auttaa rakentamaan vahvan, terveen ytimen, joka kääntää suoraan golf swingiin.
Tasapaino
Monet golfarit kamppailevat puute lonkan liikkuvuutta ja T-Kyykky voi mennä pitkin tapa parantaa tämä, samoin kuin saldosi samanaikaisesti., T-kyykky parantaa lonkan liike-ja voimavalikoimaa, mikä johtaa lopulta lonkkaliikkuvuuden lisääntymiseen, joka kestää.
Ottaa hyvä tasapaino, koska se liittyy golf swing yleisesti ottaen on tärkeä osa tuottaa ja valvoa korkea nopeus pyörivä voimia. Etsitkö lisää clubhead-nopeutta? Tulet yllättymään siitä, miten tehokas parempi tasapaino voi olla sen saamisessa.,
iso kuva golf fitness
on tärkeää huomata, että vaikka nämä kolme harjoitukset ovat erinomaisia tapoja parantaa fyysistä terveyttä kotona, ne ovat vain osa laajempaa aloitteita, joilla voit parantaa kehon ja peli.
lisäksi parantaa joustavuutta ja liikkuvuutta, ydin voimaa ja tasapainoa, vahvuus koulutus voi olla merkittävä vaikutus oman suorituskyky., Se on myös tärkeä osa lukituksen suurin rotaatio voimaa ja parantaa liikemalleja, vahvat hartiat ja lantio, joka ei rikkoa alas toistuvia, luonnotonta liikkeitä golf swing.
pysy kuulolla lähiviikkoina voimaharjoituksissa, joiden tarkoituksena on auttaa golfpeliä. Sillä välin, hyödyntää aikaa kotona ja aloittaa yksinkertaisia harjoituksia edellä. Kehosi—ja pelisi-kiittää sinua.
haluatko lisätietoja? Käy GOLFFOREVERISSA.,COM rakentaa joustavuutta, liikkuvuutta, voimaa ja enemmän luottamusta peliin kuin koskaan ennen.
Katso lisää videoita ja artikkeleita meidän Fitness & Wellness-osiosta.
Kaikki GOLFFOREVER sisältö ja harjoitukset ovat esitetty ilmaisi ymmärrystä, että sinun pitäisi käydä lääkärin selvittää syy kipua voi olla tunne ja joissakin harvinaisissa tapauksissa se voi sisältää syöpä, murtumat, infektiot ja enemmän., Se pitäisi myös olla selvää, että olet erittäin suositeltavaa ensin saada lupa lääkäri ennen seuraavaa mitään harjoituksia tai neuvoja esitetty tällä sivustolla, ja että Aamulla Lukea ja sen kumppani, GOLFFOREVER, eivät ole vastuussa mistään vammoja, jotka saattavat esiintyä.
