vatsa on marina ja satuttaa, ja mikään ei oikein auta: ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) voi olla heikentävä ja myös kallista. Markkinoilla on lukemattomia tuotteita, jotka kaikki väittävät parantavansa oireita. Mitkä kotikonstit todella auttavat ärtyvän suolen oireyhtymään?
mikä on IBS?
ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on toiminnallinen ruoansulatuskanavan häiriö, johon kuuluu tietty oireryhmä., Tilaa pidetään ”toiminnallisena”, kun oireiden selittämiseksi ei löydy fyysistä tai rakenteellista syytä.
ehto voidaan diagnosoida, kun muut ehdot on suljettu pois. Olla diagnosoitu IBS, henkilö, jonka oireita on kokemus krooninen vatsakipu vähintään yksi päivä viikossa viimeisen kolmen kuukauden aikana ja kokemus oireiden alkamisesta vähintään kuusi kuukautta ennen diagnoosia., Vähintään kaksi seuraavista oireista ja oireet pitäisi myös olla läsnä:
- kipu liittyy suolen
- Siellä on muutos taajuus suoliston liikkeitä
- Siellä on muutos muoto tai ulkonäkö jakkara
Mitä oireita IBS?
IBS-oireita voi esiintyä yksittäin, mutta ne voivat myös esiintyä samanaikaisesti. Oireet voivat myös kehittyä ajan myötä ja muuttua tyypissä, määrässä ja voimakkuudessa., Yleisimpiä ovat
- Ripuli
- Ummetus
- Vatsan alueen kipu, mukaan lukien kouristelua
- Tunne täyteläisyyttä ja turvotus
- Kaasu, ilmavaivat
IBS on diagnoosi syrjäytymistä, mikä tarkoittaa, että terveydenhuollon tarjoaja voi vain diagnosoida IBS jälkeen sulkea pois muut ehdot samanlaisia oireita, kuten Crohnin tauti ja haavainen koliitti.
mitkä kotikonstit auttavat IBS: ssä?,
Esimerkkejä kotiin korjaustoimenpiteitä jotkut ihmiset käyttävät IBS oireita ovat:
- low-FODMAP ruokavaliota
- Liikunta
- Rentoutumista tekniikoita
- Probiootit
-
Teen
Pidä mielessä,
Kotiin korjaustoimenpiteitä ovat puhtaasti oireenmukaista, mikä tarkoittaa, että he voivat vain parantaa oireita, mutta ei laukaista.
IBS: n ruoat
IBS: n parhaat kotikonstit löytyvät usein keittiöstä. IBS: n näyttöön perustuva ravitsemusmuoto on vähä-FODMAP-ruokavalio.,
FODMAPs (fermentoituvien oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit) ovat aineita, jotka ovat luonnostaan monissa elintarvikkeissa. Nämä aineet eivät ole haitallisia useimmille ihmisille. Uskotaan, että monet ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivät ovat herkkiä joillekin tai kaikille näille yhdisteille.
Fodmapsin vähentäminen tai poistaminen ruokavaliosta saattaa vähentää ärsytystä ja turvotusta.,
Jotkut elintarvikkeet ja juomat välttää alhainen FODMAP ruokavalio ovat:
- Mausteinen elintarvikkeet
- Hiilihappoa sisältävät juomat
- Pavut, kaali, ja linssit
- Fruktoosi-rikas hedelmiä
- Vehnä tuotteita
- Nikotiini
- Kahvi
Lue koko lista FODMAP elintarvikkeita täällä.
Vihje: todisteet viittaavat ruokapäiväkirjan pitämiseen sisältäen sen, mitä syöt ja miltä ruoka tuntuu, voivat auttaa tunnistamaan laukaisevat ruoat. Voit myös sisällyttää, mitä kotiin korjaustoimenpiteitä yrität ja jos ne tarjoavat mitään oireita helpotusta. Sovelluksemme Cara Care on ruoka-ja oirepäiväkirja liikkeellä.,
Kasviperäisten kotiin korjaustoimenpiteitä varten IBS
voimalla yhdeksän lääkkeet, yrtit, kasvi seos Iberogast (STW-5) toimii nopeasti ja tehokkaasti vastaan vatsa-ja suolistovaivoja. Iberogast on saatavilla apteekeissa ja verkossa ilman reseptiä., Lääkkeen kasveja, jotka sisältyvät tinktuura työskennellä yhdessä:
- Rentouttaa suoliston lihaksia ja hermo-verkon suolen seinämän
- Tasapaino mahahapon tuotanto
- Suojaa limakalvoja
- Estää suoliston tulehdusta
Liikunta IBS
Liikunta on aliarvostettu kotiin korjaamiseksi. Liikunta IBS uskotaan olevan erityisen tehokas IBS ummetus.
kävelyllä aterian jälkeen voi olla positiivisia vaikutuksia. Lempeä liikunta ei ole vain olennaista yleiselle hyvinvoinnille, vaan se myös stimuloi ruuansulatusta., Esimerkiksi koko päivän istuvat pöytätyöläiset saattavat käsitellä ulosteongelmia, turvotusta ja vatsakipuja. Sinun ei tarvitse tehdä tunnin jatkuva käynnissä joka päivä—jopa lyhyt mutta säännöllinen liikunta edistää säännöllinen suoliston liikkeitä stimuloimalla bloodflow suolistossa. American Academy of Family Physicians (AAFP) suosittelee kaikille aikuisille liikuntaa vähintään 150 minuuttia viikossa. IBS, tämä voi sisältää:
* Walking after a meal* Taking the stairs instead of the elevator* Riding a bike instead of taking a car or the subway* Swimming* Yoga or Pilates* Light joggingRentoutumista tekniikoita IBS
Stressi ja huolet voi pahentaa IBS-oireita., Ihmisiä, joilla on IBS usein on kiinnitettävä erityistä huomiota mielenterveyttä ja vie aikaa rentoutua jälkeen stressaava päivä.
Tutkimus ehdottaa, että IBS-potilaille voi olla hyötyä seuraavanlaisia rentoutuminen:
- Jooga
- Autogenic koulutus, siedätyshoito tekniikka
- Meditaatio
-
Akupunktio
<banneri>
Pidä mielessä,
Gut-suunnattu hypnoosi, jota kutsutaan myös hypnoosi, voi olla hyötyä ihmisille, jotka elävät, joilla IBS., Kun IBS on erityisen vaikuttaa stressi, hoito voi olla myönteinen vaikutus alitajuntaan, joka ohjaa taistelua tai lennon vastausta. Se voi auttaa hallitsemaan stressiä ja mahdollisesti vähentää ärtyvän suolen oireita.
sovelluksemme Cara Caren premium IBS-ohjelma sisältää hypnoterapiaa.
Rakenna terve suolistofloora
elävät mikro-organismit, kuten maitohappobakteerit (tunnetaan myös probiootteina), ovat tärkeitä terveelle suolistoflooralle. Probioottisia lisäravinteita on tarjolla jogurteissa ja muissa käymisteitse valmistetuissa elintarvikkeissa., Maha-suolikanavan kautta nautittuna niiden vaikutukset eivät kuitenkaan useinkaan ole riittäviä.
Bifidobakteerien, maitohappobakteerit, ja saccharomyces, joka löytyy myös tervettä suoliston ja ovat kaikkein hyvin-tiedossa probioottikantojen, toimivat paremmin, kun kulutetaan kapseli muodossa. Mikro-organismit asettuvat sitten suolen seinämään kuin suojakerros, joka sulkee vahingoittuneet osat.
kuumuus ärtyvän suolen oireisiin
kuumuus paitsi rauhoittaa ruoansulatuskanavaa, myös rentouttaa lihaksia., Riippumatta siitä, onko se muodossa kuuma vesipullo, kuuma yrttiteetä, viljatyyny, tai kuuma kylpy, lämpö on nopea, helposti ja tehokas hoitomuoto IBS.
mitkä kotikonstit auttavat ripuliin?
ripulin kanssa ei vain häviä vettä, vaan myös tärkeitä elektrolyyttejä.
näiden elektrolyyttien korvaaminen voidaan tehdä juomalla apteekista saatavia elektrolyyttiliuoksia. Lisäksi perinteisen ruokasuolan (natriumkloridi), ne sisältävät muita elektrolyyttejä, kuten natrium-sitraatti -, kalium -, kloridi -, ja oikea määrä glukoosia., Elektrolyyttiliuokset voidaan myös helposti tehdä kotona Maailman terveysjärjestön WHO: n suositusten mukaan.
- 1 litra ei hiilihappoa kivennäisvettä
- 3/4 tl ruokasuolaa
- 4 tl sokeria tai hunajaa
- 1 kuppi appelsiinimehua tai 2 bananas
Tärkeää! Pysy erossa ulostuslääkkeillä tai ummetuslääkkeillä tehdyistä kokeista. Paitsi hätätilanteessa, kuten Travelerin ripuli, nämä lääkkeet tulisi määrätä terveydenhuollon tarjoaja.
mitkä korjaustoimenpiteet auttavat ummetukseen?,
Kun kokee ummetus, tärkein sääntö on pysyä sammutettua selkeä nesteitä. Estää ummetusta, vähintään 1,5-2 litraa tulisi nauttia koko päivän.
myös tasapainoinen ruokavalio ja lempeä liikunta ovat tärkeitä. Esimerkiksi kuivattu luumumehu, kuivatut viikunat sekä siemenettömät viinirypäleet ja vesimeloni sisältävät kuitua. Niiden kyky edistää suoliston toimintaa on tutkimuksissa vakiintunut.
lusikallinen laadukasta oliivi-tai pellavaöljy ennen aamiaista on myös tehokas., Öljy stimuloi suolen toimintaa ja tekee ulosteesta liukkaamman ja helpomman kulkea.
pidä huolta: vaikka jokin on kasvipohjaista, se ei automaattisesti tarkoita, että se olisi hellävaraista. Erityistä varovaisuutta on noudatettava käytettäessä home remedy risiiniöljyä ummetukseen, koska sen vaikutukset voivat olla rajusti ja nopeasti yliannostus. Synnytyksissä sitä käytetään jopa työvoiman edistämiseen.
mitä kotikonsteja on kaasu-ja vatsakipuihin?
yrttiteet voivat toimia hyvin maha-suolikanavan oireiden lievittämiseksi, ja niitä käytetään yleisesti kotikonsteina., Ne rauhoittavat ruoansulatuskanavaa ja niillä on lämmin, rentouttava vaikutus suoliston lihaksiin. Lisäksi, ne ovat edullisia verrattuna joitakin lääkkeitä ja saatavilla lähes kaikkialla. Tutkimukset viittaavat siihen, seoksia, jotka on tehty seuraavista teetä on erityisen tehokas:
- Fenkoli
- Kuminan
- Anis
- sitruunamelissa
Piparminttu ja kumina öljy on myös saatavilla yhdessä kapselin muodossa. Niillä on taipuva ja antispasmodinen vaikutus.
mitkä ovat muut IBS: n kotikonstit?,
Parantavan maan vaihtoehtona korjaamiseksi
vaaleankeltainen jauhe valmistettu savi on all-round kotitalouksien korjaamiseksi. Sitä voidaan levittää ulkoisesti iholle tai kuluttaa vedessä—ja parantavaa maata käytetään myös IBS: ään. Toisaalta sen uskotaan sitovan ruoan kanssa nautittuja myrkkyjä, bakteereja ja happoa. Se sisältää myös elektrolyyttejä ja hivenaineita, kuten sinkkiä, mikä neutraloi hapon tuotantoa ruoansulatuskanavassa. Näitä vaikutuksia ei kuitenkaan ole vielä tieteellisesti todistettu kliinisissä tutkimuksissa.,
Okoubaka ja muiden kerääntyessä IBS
Kuten useimmat vaihtoehtoiset korjaustoimenpiteitä, tehokkuutta Okoubaka kerääntyessä ei ole vielä tieteellisesti vahvistettu. Jotkut kuitenkin kertovat oireiden ja yleiskunnon parantuneen niiden ottamisen jälkeen. Ne sisältävät uutteet kuivattuja kuori Länsi-Afrikan viidakon puu (mrl-arvoa) ja sanoi aktivoida kehon itsekorjautumiskokeille voimia., Lisäksi Okoubaka, seuraavat kerääntyessä käytetään myös ärtyvän suolen valituksia:
- Nux vomica (kaikki tyypit suoliston ongelmia)
- Arsenicum albumi (ripulin, johon liittyy pahoinvointia ja oksentelua)
- Argentum nitricum (ripuli ja oksentelu stressaavissa tilanteissa)
- Asa-foetida (vakavia ilmavaivat)
- Lycopodium (ilmavaivat vatsakrampit)
Solun suolat IBS
Toinen suosittu muoto kotiin korjaamiseksi on hoidon Schuessler on solun suolat., Ei ole olemassa tietoja, jotka tukisivat tätä korjaustoimenpidettä, mutta jotkut ihmiset kertovat niiden olevan tehokkaita. Nämä suolat tulevat tabletteina. Voit sulattaa ne suuhusi tai antaa niiden liuketa kuumaan veteen oireiden lievittämiseksi.
Bach kukkia IBS
– Hoidon Bach kukka korjaustoimenpiteitä uskotaan puuttua psykologiset syyt IBS. Bach kukka Nro 3 Pyökki sekä Nro 26 Rock Rose ovat molemmat uskoivat, lievittää IBS oireita, mutta ei ole olemassa tieteellistä näyttöä tehokkuudesta tukea Bach kukka.
