tutkimuksen Mukaan ne, jotka eivät venyttää päivittäin on huono joustavuus vähentynyt liikelaajuus, ja lisääntynyt riski vamman. Jos venyttely ei kuulu päivittäiseen liikuntahallintoosi, saatat vaarantaa liikkuvuutesi ja tulevaisuudessa itsenäisyytesi.
keskustelu joogasta vs venyttelystä on erittäin suosittu aihe., Sosiaalisen median kertomusten perusteella jooga on eräänlaista hienostunutta venyttelyä, johon liittyy sanskritin positiivisia sitaatteja, hokemia ja todella hämmentäviä sanoja.
molemmilla on etunsa, kuten parantunut joustavuus ja urheilullinen suorituskyky. Riippuen elämäntyylistäsi ja liikunnan tyypistä, jooga voi tarjota enemmän yleistä hyötyä. Terveen, notkeamman vartalon saavuttamiseksi venyttely on kuitenkin asia, jota kannattaa harkita.
Pidä käsittelyssä löytää ero jooga vs venyttely, miten se voi hyödyttää sinua tietää, ja mitä pitäisi olla tekemässä.,
Miten Ne Ovat Samat
Ennen kuin voimme sukeltaa miten jooga on laajennus, venyttely, mielestämme on tärkeää kansi, jossa ne ovat myös samankaltaisia. Jos olet joskus käynyt joogatunnilla, olet todennäköisesti huomannut, että jotkin asennot ovat melko samanlaisia kuin urheilullinen venyttely.
Venyttely on määritelty saavuttaa, laajentaa tai vetää jotain, ja laittamalla raajat asemiin, jotka tekevät lihakset tuntuu vähemmän tiukka.,tunnustavat:
- Istuu lamaannuttaa stretch – Tat Sirsasana
- Korkea Syöksy stretch – Virabhadrasana tai Soturi yksi
- Matala syöksy hip venyttää – Anjaneyasana
- Tehdyn Glute stretch – Sucirandhrasana
- Kyykky Asentoon – Malasana
- Pitkä pidentämällä stretch – Tadasana tai Mountain pose
- Istuu eteenpäin lamaannuttaa venyttää molemmat jalat – Paschimottanasana
Voit todennäköisesti nähdä yhtäläisyyksiä, mutta koska venyttely on vain yksi kahdeksan ytimen osia jooga, me kattaa nyt, miksi jos tarvitset joustavuutta, sinun pitäisi vain kiinni venyttely.,
mitä tapahtuu, kun venytät
lihaksesi koostuvat monista eri kuiduista, jotka supistuvat ärsykkeeseen. Näiden kuitujen sisällä supistumisen perusyksikköä kutsutaan sarkomeereiksi. Lihas supistuu, mutta sarkomeerit aiheuttavat päällekkäisyyttä, joka lyhentää lihasta.
Kun lihakset venyttää, sarcomeres auttaa venymään, siihen pisteeseen, jossa sidekudos sitten saa mahdollisuuden venyttää samoin. Yhdessä saman jännityksen voiman kanssa sidekudosten kollageeni tulee enemmän linjassa jokaisen voiman kanssa.,
lopulta sarkomeerit asettuvat yhteen kerrallaan, kunnes kaikki epäjärjestyksessä olevat kuidut ovat linjassa jännityksen suunnan kanssa.
nostaessasi kokonaisvahvuutesi riippuu lihassyiden määrästä, joita voit rekrytoida kerralla. Se on sama ajatus, venyttely, enemmän kuituja, jotka voit rekrytoida, sitä enemmän pitkänomainen lihakset voi tulla ajan myötä.
miten voit venyä syvemmälle?,
hermopäätteitä lihassyiden, on pieni lihas karat kutsutaan proprioceptors, joka pelaa rooli estää venyttely liian syvälle ja vahingoittaa lihaksia. Nämä proprioseptorit lähettävät signaaleja selkärankaan aiheuttaakseen tahdosta riippumattoman supistumisen tai”myotaattisen refleksin”.
jotta venyy syvemmälle, pitää venytellä ilman, että proprioseptorit käynnistyvät. Tämä voidaan tehdä järjestämällä lempeä venyttää yli kaksi minuuttia, sitten lopulta, jokainen hengenvetoon, menee syvemmälle ja syvemmälle.,
miksi venyttely tuntuu niin hyvältä
koskaan huomaa, miten hyvä venytys voi tehdä olon hyväksi ja nuorentaa kehoa? Se johtuu siitä, että venytettäessä vapautuu endorfiineja. Endorfiinit aiheuttavat euforian tunnetta ja rauhallisuutta kehossa, joka muistuttaa hyvän treenin, syvän naurun tai jopa yhdynnän jälkeistä tunnetta.
Venytys myös aktivoi parasympaattisen hermoston, joka edistää rentoutumista kehon ja valtion mindfulness.,
Keskittyä Hengitys
Yksi suuri hyödyt venyttely on, että se pakottaa voit liittää hengitystä. Jotta voit mennä syvemmälle venyttää, sinun täytyy ottaa syvään henkeä ja hengittää, kun työnnät hieman syvemmälle joka kerta.
monille ihmisille on kehittynyt nuorena huonot hengitystavat. Tämä johtaa kyvyttömyyteen hallita stressitasoja ja huonoihin asentotapoihin.
Kun alamme tietoisesti hallita hengitys kuvioita venyttely, se voi olla syvällisiä tuloksia meidän hyvinvointiin ja yleistä terveyttä.,
Oikea hengitys voi positiivisesti vaikuttaa hermostoon, lihakset, sydän-järjestelmä, edistää rentoutumista, ja pienempi stressiä.
Jooga Vs Venyttely, kumpi On Parempi Sinulle?
sekä jooga että venyttely antavat hyviä tuloksia keholle ja mielelle, mukaan lukien voimaa ja joustavuutta. Vaikka monet ihmiset ajattelevat, että sinun täytyy pitää kiinni joogasta rentoutumistulosten saavuttamiseksi, se ei pidä paikkaansa., Venyttely auttaa myös muita ominaisuuksia, kuten:
- Vahvistaa kykyä focusReduces korkea-stressi levelsEnhances kyky olla momentHaving on notkea elin tekee sinusta tuntuu enemmän luottavainen ja happyYou tuntea enemmän yhteydessä bodyYou voi palkita itsesi venyttely jälkeen intensiivisen workoutYou tuntuu enemmän mukava elimistössä, sen sijaan tunne tiukka kaikki timeHelps sinua rentoutumaan jälkeen kova workoutreduce mahdollisuuksiasi exerciseReduces lihasten arkuus
Jos olet osaksi nosto-ja yleisurheilu, kuten Crossfit, jne., venyttely auttaa sinua suoriutumaan paremmin, nostamaan raskaammin, juoksemaan nopeammin ja tulemaan ympärilleen paremmaksi urheilijaksi.
Lue Lisää Eduista Sekä Jooga ja Venyttely
Kuten näette, on monia eroja jooga vs venyttely. Jos haluat saavuttaa pitkän, notkean ja oikein toimivan kehon, on tärkeää, että venytät päivittäin nähdäksesi ja tunteaksesi etsimäsi edut.
Jos olet uusi venyttely, se voi tuntua hämmentävää tietää, jos teet sen oikein, onneksi meillä on monia artikkeleita blogissamme, joka opettaa sinulle, miten oikein venyttää.,
Jos pidit tästä artikkelista ja haluat lisätietoja, Katso lisätietoja UKK-osiosta.
