– en ole koskaan ollut nälkäisempi tai thirstier elämässäni kuin silloin, kun minulla oli imetys. Kun minun vastasyntynyt heräsi keskellä yötä, olin ruokkia häntä, laittaa hänet takaisin nukkumaan, sitten kompastua alas käytävällä keittiöön. Hain ensin valtavan määrän vettä, jota himoitsin, ja sitten näykkäisin kaikkia jääkaapissa täytettyjä tähteitä. Vaikka välipalat yleensä jättivät minut tyytyväiseksi, en vain tuntunut sammuttavan janoani., Joten aloin pitää koko ajan mukanani suurta täytettävää vesipulloa. Kävi ilmi, että oli hyvä, että kuuntelin kehoani, koska imettävät äidit vaativat keskimääräistä suurempaa vedenottoa.
säännöllisen tarkastuksen aikana lääkärini kertoi minulle kerran, että sinun pitäisi juoda puolet painostasi unsseina. Jos esimerkiksi painaa 150 kiloa, kannattaa juoda vähintään 75 unssia vettä päivässä. Ask Tri Searsin mukaan imettävä äiti tarvitsee vielä enemmän vettä elättääkseen hänet., ”Koska keskiverto puolivuotias kuluttaa päivittäin noin litran rintamaitoa ja 90 prosenttia siitä maidosta on vettä, on järkevää, että äidit juovat päivittäin neljä ylimääräistä kahdeksan unssin lasillista nestettä”, hän sanoi. Joten, yksinkertaisesti lisätä 32 unssia päälle nykyinen saanti.
että suuri vesimäärä voi tuntua hieman pelottavalta, mutta tapoihin on helppo päästä. Yritä kantaa vesipulloa mukanasi minne tahansa menetkin, varsinkin kun vauva on vielä lapsi. Jos et ole tyypillisesti veden juoja, hemmottele itseäsi ja osta uusi., Ja jos suosit enemmän makuisia juomia, kokeile lisätä joukkoon kurkkua, vesimelonia tai mansikkaviipaleita paremman maun aikaansaamiseksi. On myös hyödyllistä saada vettä viereesi, kun oikeasti imetät. Ja katso virtsan väri — jos se on Tummankeltainen, se on merkki siitä, että sinun täytyy juoda enemmän vettä.
Katso tämä!
minä Poika Ette
Kun vastasyntynyt oli extra kranttu ja olen yksinkertaisesti unohtanut juoda vettä, olin enemmän väsynyt, ja jopa ummetusta (älä unohda, että vesi auttaa kehon saada asiat menossa!)., Se voi myös saada ihosi näyttämään ja tuntumaan terveemmältä. Se on yksi yksinkertainen teko, jonka voit tehdä oikein pitääksesi sinusta parempaa huolta, koska ansaitset tuntea olosi hyväksi.
