Oppia, Miten Oikein Hallita Teidän Nesteen Saanti, koska Diabeetikko
Kun olet diagnosoitu diabetes, yksi ensimmäisistä asioista sinun terveydenhuollon tiimin kertoo, miten tärkeää on hallita veren sokeri tasot. Tämä edellyttää tehdä joitakin muutoksia jokapäiväisessä elämässä, varsinkin kun se tulee ruoan ja nesteen saanti. Monet ihmiset eivät ymmärrä, että mitä he juovat yhtä paljon vaikutusta heidän kehon kuin ruokaa he kuluttavat., Tavoite diabeetikoille on välttää juomia, jotka ovat suuri osa kaloreita ja hiilihydraatteja, mutta jos olet koskaan ajatellut paljon siitä, mitä juot ennen, se voi olla haastavaa tietää tarkalleen, mitkä vaihtoehdot ovat terveellisin ja jotka ovat todennäköisesti on kielteinen vaikutus.
Tässä on perus opas, joka auttaa sinua tekemään hyviä valintoja, kun olet punnitaan vaihtoehtoja:
Voit juoda kahvia, vain olla varma, että se on makeuttamaton, ja rajoittaa monta kuppia olet päivässä.,
Hyväksytty Juomia Diabeetikoille
Jos sinulla on diabetes, nämä ovat juomia, sinun pitäisi kääntyä ensin sammuttaa janosi.
” vesi: epäilemättä on tärkeää lisätä merkittävästi vedenkulutustasi. Koska siinä ei ole hiilihydraatteja, sokereita tai kaloreita, se on ihanteellinen juoma diabeetikoille. Jos maku käy liian tylsäksi, voit lisätä ripauksen makua infusoimalla sen sitrushedelmien mehulla.
” maito: maidon kalsium ja D-vitamiini ovat diabeetikon ruokavalion kannalta välttämättömiä., Vaikka, avain on rajoittaa annoskoko ja tehdä siirtyminen täysmaito vähärasvainen tai rasvaton maito.
” tee: vihreät ja yrttiteet antavat hieman enemmän makua kuin vesi ja niistä on paljon terveyshyötyjä, erityisesti sydämelle. Makeuttamaton jääteesi on myös hyvä vaihtoehto johonkin virkistävämpään.
” kahvi: jos et selviä päivästä ilman kahvikupillista, ei ole syytä paniikkiin. Voit säilyttää kahvin tapa, mutta muista pitää se makeuttamaton ja rajoittaa monta kuppia olet päivässä.,
Monet alkoholijuomat ovat täynnä kaloreita ja sokeria, joka laittaa ne päälle listan juomia diabeetikoille välttää.
diabeetikoille tarkoitetut juomat
näistä juomista haluat pysyä erossa, jos olet tosissasi diabeteksesi hallinnassa.
” hedelmämehu: hedelmämehu voi oikeasti kuulua kumpaankin luokkaan. Niin kauan kuin se on 100-prosenttista mehua ja sokeritonta, voi olla turvallista juoda kohtuudella. Parempi vaihtoehto on syödä todellisia hedelmiä, jos sinun täytyy tyydyttää himo.,
” Soda: Soda on pahimpia asioita, joita voi juoda diabeteksessa. Se on täynnä sokeria ja siinä on paljon kaloreita. On parasta vastustaa poreilevaa nestettä kaikissa sen muunnelmissa, myös ruokavalion muodossa.
” Alkoholi: Monet tyypit viina ovat täynnä kaloreita ja sokeria, jotka yleensä laittaa sen huonon luettelo juomia diabeetikoille. Jos haluat olla alkoholijuoma nyt ja sitten, puhua teidän terveydenhuollon joukkue, varmista, että se ei häiritse mitään reseptiä olet ottaen, juo vain aterioiden yhteydessä, ja välttää sekoittaa juomia.,
” energiajuomat: yleensä, energiajuomat voivat olla haitallisia ihmisen terveydelle, mutta niiden vaikutukset ovat parannettu joku, joka on diabetes. Niiden tiedetään piikittävän verensokeria, aiheuttavan insuliiniresistenssiä ja nostavan verenpainetta.
mitä koulutetumpaa olet valinnoissasi, sitä helpompi on tehdä oikeita päätöksiä juomia valittaessa.
kysymyksiä diabeteksesta? Ota yhteyttä
on tärkeää olla vahva suhde lääkärin kanssa ja oman joukkueen terveydenhuollon tarjoajat hallita oman terveyden., Jos olet huolissasi diabeteksestasi, Paradise Medical Group on täällä auttamassa sinua. Jos tarvitset ajanvarauksen, ota yhteyttä tai soita numeroon 530/872-6650.
ota yhteyttä
