Good Mood

**Huom: Kaikki mitat, numerot ja tilastot perustuvat nainen, joka painaa 150 kiloa.**

pari viikkoa sitten olin matkalla minun paikallinen luontaistuotemyymälän ladata jopa viikon tarjonta Kombucha, kun huomasin katseenvangitsija billboard paikallinen hot jooga studio. ”Jokainen luokka polttaa 1200 kaloria!”Mainoksessa luki. Ensimmäinen ajatukseni oli: ”Vau! Missä tämä paikka on?, Minun pitää mennä studioon!”Mutta se ei ollut muutaman sekunnin kuluttua, kun skeptisyyteni potkaisi korkealle vaihteelle. ”Tämä ei voi olla totta!”Ajattelin. Sitten huomasin samanlaisen väitteen paikallisen Bikram-studioni verkkosivuilla. ”Bikram hot Yogan avulla poltat jopa 1250 kaloria vain yhdessä istunnossa”, sivusto väittää. Joten löin kirjoja ja Google nähdä, mitä voisin todistaa ja mitä olisin debunk.

olen nopeasti selville, että joogaamalla kuuma ja kostea huone ei enemmän auttaa kalori polttaa prosessi kuin harjoitellaan ”normaali” ympäristö., Kuuma jooga saa kuitenkin sinut tuntemaan, että poltat enemmän kaloreita. Ja, todennäköisesti menettää veden paino heti, kun aloitat säännöllisesti harjoitellaan kuumaa joogaa, joka voi saada sinut näyttämään siltä, että se on ollut väline menettää todellista painoa. Tämän vuoksi ”30 päivän Bikram Challenge” on ollut niin suosittu.

Tässä on, miten hot jooga on koettu rasituksessa toimii: kun kehon tulee kuuma/kostea ympäristö, kehon luonnollinen jäähdytysjärjestelmä potkuja. Sykkeesi nousee ja alat hikoilla., Vaikka et liikkuisi, alat hikoilla, kuten jos istuisit saunassa. Tihkut hikeä ja kehosi luontaiset vaistot potkivat sisään ja kertovat, että teet liikaa töitä. Mutta painat itseäsi, suoritat kurssin loppuun, ja sinusta tuntuu kuin olisit juuri potkinut joogan persettä ja päinvastoin.Jooga on henkisesti rasittavaa luonto yhdistettynä korkea koettu (ei todellinen) rasitus on mitä tekee hot joogien ajattelevat, että he ovat saada tehokkain harjoitus mahdollista., Se on paljon helpompi ajaa juoksumatolla kuulokkeet, TV pauhaa, ja lehden edessä teidän kasvot kuin keskittyä akuutti ryhti muutoksia pitäen rasittava aiheuttaa. Jos painat 150 lbs ja hölkkää juoksumatolla tunnin (60 min) 7 mph tunnin ajan, poltat 800 kaloria.

Kyllä, toimi kuuma ja kostea huone ei lisätä kalorien menot-noin 10 ylimääräistä kaloria per tunti per 9 astetta lisää. Jos siis teet lempeää hatha-tyylistä joogaa 70 asteen huoneessa kuudenkymmenen minuutin ajan, poltat 189 kaloria., Kampi lämpöä jopa 88 astetta, ja poltat 209 kaloria. Tiedätkö mikä muu polttaa 20 kaloria paljon nopeammin ja ilman yhtä paljon henkistä ahdistusta? Kävely ylös 4 kerrosta portaita.

tietenkin, tyyli jooga ja kesto suosikki jooga käytäntö sekä painosi on myös vaikutus tarkka määrä kaloreita paloi. Hatha yoga on kevyt liikuntamuoto, joka sopii kävelyyn verkkaiseen 2 mph: n tahtiin. Kuuma jooga (esim.Bikram) polttaa enemmän kaloreita kuin tavallinen hatha yoga, ja voimajooga sekä vinyasa yoga polttavat aika paljon enemmän kuin Bikram., Kaikkein tiukka ja korkein kalori polttaminen jooga on hot power yoga (ei pidä sekoittaa tavallinen hot jooga tai Bikram), joka voi olla suorastaan vaarallista ihmisille, jotka eivät ole täysin terveitä. Tässä on katsoa, poltetut kalorit tekemällä jooga perustuu tyyli ja kesto:

*kaikki mittaukset perustuvat 150-lb. nainen.

Jooga yleensä (hatha, lempeä, yin/yang, korjaavat) on yksi vähiten tehokkaita tapoja polttaa kaloreita. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet joogan hidastavan aineenvaihduntaa, mikä heikentää elimistön kykyä polttaa kaloreita omin voimin. Terveimmässäsi Kelly Traver, M.,D., yleinen jooga pidetään kevyt liikunta, joka polttaa vähemmän kaloreita kuin” raskas talon puhdistus ” ja puutarhanhoito. Se sijoittuu hieman korkeammalle kuin keilailu ja”golfaaminen kärryillä”. Jos yrität laihduttaa, jooga-kuten mikä tahansa liikuntamuoto-voi varmasti auttaa. Vinyasa yoga tai power yoga on luultavasti paras muoto, Jos haluat käyttää joogaa laihtua tehokkaasti. Painonpudotuksen vuoksi jätä lämpö väliin. Se aiheuttaa nestehukkaa ja uupumusta. Olet vähemmän todennäköisesti ylläpitää korkea aktiivisuus koko päivän, jos uuvutat itsesi aamulla kuumalla joogatunnilla.,

minulle tykkään kuuman joogan lisätystä henkisestä rasituksesta. Pidän siitä, miten se saa kroppani tuntemaan itsensä puhdistetuksi voimakkaan ja hikisen treenin jälkeen. Huomaan ruokahalun heikentyneen kuuman joogan jälkeen. Jos kuitenkin haluaisin polttaa kaloreita ja/tai laihduttaa, juoksisin. Menin ilmastoidulle kuntosalille ja painuin juoksumatolle.