16 Tapoja Detox Oman Imunestejärjestelmän
, Jonka Elden Nelson | 03/04/2018
Imusolmukkeiden: puuttuva lenkki maksan detox
Ajatellut tehdä detox puhdistaa tai vähentää kemikaaleille altistumista? Jos olet seurannut yhdessä meidän yhteinen kotitalouskemikaaleja välttää sarja, tiedät, kuinka helppoa se voi olla alkaa poistaa haitallisia kemikaaleja kodistasi., Monet ihmiset masentuvat, kun he menevät nopeasti tai alkavat poistaa myrkkyjä elämästään, koska he tuntevat itsensä sairaiksi tai tuntevat itsensä väsyneiksi eivätkä tiedä miksi. Miksi niin kävisi? Yksi syy voi olla se, että imunestejärjestelmä on tukena eikä pysty pitämään kiinni kemikaaleista, joita keho yrittää purkaa.
miten imunestejärjestelmä toimii?
huippu toimintaa imunestejärjestelmän on avain terveyteen ja elinvoimaa, mutta tämä ratkaisevan tärkeä osa kehon on yksi että useimmat ihmiset ymmärrä tai tiedä paljon noin., Sinun imusuonisto on kehon sisäänrakennettu puhtaanapito keskus, putkisto, joka kuljettaa pois ja suodattaa myrkyllisiä kuona jokaisen solun, kudoksen ja elimen. Se imee rasvat ja rasvaliukoisia vitamiineja ruoansulatuskanavasta ja toimittaa ne solut elimistössä. Se on myös olennainen osa immuunijärjestelmää, joka ylläpitää nesteen tasoa, taistelee infektio ja tuottaa tauti taistelut valkosoluja., Kaksi kertaa niin laaja kuin valtimoiden verenkiertoa järjestelmä, joka tuo happea ja ravinteita soluihin, imusolmukkeiden on ottaa pois roskat keräilijä ja on suurin verenkiertoelimistön kehon. Mutta, imunestejärjestelmän tarvitsee apuasi siirtää nestettä läpi kehon, koska se ei ole automaattinen pumppu, kuten sydän, joka liikkuu verta verenkiertoon.1
imuneste järjestelmä koostuu:
- Imusuonten – järjestelmä aluksille jaetaan koko kehon, kerääminen selkeä imusuonten nestettä, joka ympäröi soluja., Imusuonten nestettä kerää ja vie aineenvaihdunnan solujen jätteitä, kuolleita soluja ja toksiineja kohti subclavian suonet juuressa kaulan olevan tapahtuman nsä eliminoitu kautta hiki, virtsa, ja läpi suoliston.
- lymfosyytit – imunestejärjestelmän ensisijaiset solut. Lymfosyyttejä on kaksi pääluokkaa: T-solut ja B-solut. T-solut kypsyvät kateenkorvassa, tappavat tunkeutujia, tuhoavat epänormaaleja soluja ja ohjaavat muiden lymfosyyttien toimintaa., B-solut kypsyvät luuytimessä ja tuottavat vasta-aineita, jotka yhdistää antigeenejä ulkomaisten soluja, merkintöjä kyseisten solujen tuhoon.
- Imusolmukkeet – suodatus asemat, jossa lymfosyyttejä sekä makrofageja (toinen valkoisten verisolujen tyyppi) nielaista ja tuhota bakteereja ja muita vieraita aineita imusuonten nestettä.2
- Risat, Adenoids, Lisäys, ja Peyer n laastaria – pieni massa imusuonten kudosta, joka estää infektio alueilla, missä bakteereja on runsaasti.,
- Thymus – pieni rauhanen rintalastan alla, joka auttaa tuottamaan valkosoluja.
- Pernan – urut liittyy imusolmukkeiden järjestelmä, joka tuottaa lymfosyyttejä.
- luuydin – jossa syntyy lymfosyyttejä (eräs valkosolutyyppi).
– Merkit teidän imunestejärjestelmän on varmuuskopioitu
Imusuonten ruuhkia on merkittävä tekijä, joka johtaa tulehdukseen ja sairaus., Jos imusolmukkeiden ei virtaa hyvin, solut ovat myrkytetty omasta jätteet ja imusolmukkeiden nestettä tulee myrkyllisiä likakaivo, jolloin väsymystä, turvotusta, infektio, tulehdus, sairaus, ja enemmän oireita (ks.alla). Yhdistelmä istumista elämäntapa, huono ruokavalio ja myrkyllinen ympäristö kaikki edistävät tätä varmuuskopiointia. Nopea parannuksia laadun solujen ja veren esiintyä kerran helppo elintapojen muutokset ovat tehty niin, että imunestejärjestelmän on käytössä ja toimii tehokkaasti., (erityisesti lapsilla)
Mitä varmuuskopioi imusolmukkeiden?,
- Puute Liikkeen: Oikea imusuonten virtausta vaatii syvä hengitys ja kehon liikkuvuutta – supistuminen lihaksia pakottaa pieni yksi – tie venttiilit imusuoniston avata ja sulkea ja työntää nesteen subclavian laskimoon.
- nestehukka: nestehukka voi osaltaan heikentää imunestejärjestelmän kuivumista ja aiheuttaa imunestehäiriöitä.
- stressi: stressitaisteluhormonien jätetuotteet ovat happamia ja hapan keho johtaa imusolmukesyöpään.,
- krooninen ruoansulatuksen epätasapaino: krooninen ummetus tai vaurioituneesta suolistosta johtuva ripuli edistää imusolmukesyöpää.
- valmisruoat: epäterveellinen ruokavalio, erityisesti sellainen, joka sisältää valmisruokia ja huonoja rasvoja, johtaa imunestejärjestelmän hitauteen.
- Kemialliset Riskit: Kun elimistö altistuu haitallisia kemikaaleja ihon-ja vartalonhoito tuotteita, puhdistusaineita ja torjunta-aineet, se voi purkaa tai puhdistaa välittömästi.,
Miten detox imunestejärjestelmän
aktiivinen imunestejärjestelmän auttaa vähentämään myrkyllisiä kehon taakka, lisäävät verenkiertoa ja elvyttää oman terveyden. Tässä on monia vaihtoehtoja, jotka saavat imunestejärjestelmän liikkuvat ja pumppaamalla pois myrkkyjä. Huomaat, että jotkut näistä vinkeistä ovat hauskoja toteuttaa, monet niistä ovat edullisia tai ilmaisia, ja useimmat liittyvät minimaalinen aika ja vaivaa., Valitse kolme tai neljä ehdotusta, jotka toimivat sinulle, ja pane ne käytäntöön 10 päivän ajan-koe sen vaikutus energiaasi ja hyvinvointiisi.
Kestää muutaman minuutin syvä hengitys
Fakta: Vaikka imunestejärjestelmän ei ole pumppua, kuten sydämen, verenkierron, liikkeen teko hengitys, että meillä ei 24/7, on imusuonten pumppu itsessään ja voi auttaa ohjaamaan imusolmukkeiden kautta rinnassa. Oikea hengitys on tärkein imunestejärjestelmän toiminnan helpottaja. Jatkuva matala hengitys johtaa imusuonien ruuhkautumiseen., Vihje: lisätä liikkeeseen lymph kautta syvä palleahengitys. Hengitä sisään hitaasti nenän kautta työntäen vatsaa syvään ulos. Anna hengityksen hiljalleen valua suusi läpi. Syvä, hidas pallea hengitys jopa vain 5-10 toistoa (tai jopa 10 minuuttia päivässä) on hapetettu veri kiertää imusolmukkeiden erityisesti maksan ympärille, ja tarjoavat monia muita etuja. Jos mahdollista, tee tämä harjoitus ulkona raittiissa ilmassa. Videoesitys: Palleahengitys.
Kosteuttavat päivittäin vedellä
Fakta: Nestehukka on yleinen syy imusolmukkeiden ruuhkia., Lymph tulee paksumpi ja vähemmän liikkuvia, kun olet kuivattu, mutta virtaa hyvin, kun sammutettua. Vesi, ja todella vain puhdas vesi, voi riittävästi nesteyttää kehon. Vinkki: paras imusolmukkeiden-liikkuvat nesteytyksen tekniikka on sip kuuma, puhdistettua vettä 15 minuutin välein koko päivän. Pidä termospullo kuumaa vettä lähellä, jotta se on helppoa. Älä liikaa kompensoi – emme edistä liiallista alkoholinkäyttöä. Käytä virtsan väriä nestetason määrittämiseen – jos virtsasi on kirkasta, juot liikaa vettä. Hyödyllinen kaavio: kuivattu virtsan värit.,
Mukava harjata iho
Fakta: Kuiva iho harjaus edistää lymfahierontaa myrkyllistä jätettä, joka aiheuttaa monia muita etuja, kuten parantunut immuniteetti, virkeänä iho, ja vähentää selluliittia.3 vinkki: Aloita tapa kuivalle iholle harjaamalla muutama minuutti ennen suihkua tai peseydy edullisella luonnonharjasiveltimellä. Näitä löytyy monista vähittäiskaupoista, terveysliikkeistä ja netistä. Kova paine ei ole tarpeen, imunestejärjestelmän on lähellä ihon pintaa, ja se kestää vain kevyesti vapauttaa ruuhkia., MindBodyGreen on hyödyllinen askel askeleelta opas kuiva ihon harjaus. Green Smoothie Girl on tehnyt ladattavan pdf: n (ja videon), jossa näkyy kaksi erilaista harjaustapaa.
Vuorotellen kuuma ja kylmä suihku
Fakta: Imusuonten sopimus, kun se altistetaan kylmä, ja laajeta vastauksena lämpöä. Kuuma ja kylmä suihku on eräänlainen vesihoito, joka käyttää veden ominaisuuksia lämpötila ja paine siirtyä pysähtynyt imusuonten nesteen, parantaa verenkiertoa, parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja aineenvaihduntaa., Vinkki: kuivan ihon harjauksen jälkeen Super lataa aamusuihkukokemuksesi vaihtelemalla kuumaa ja kylmää vettä 90 sekunnin ja useiden minuuttien ajan.4 Muista aina lopettaa kylmään veteen. Huomaa: vältä tätä, jos olet raskaana tai sinulla on sydän-tai verenpainetila.
Liiku aina kun voit
Fakta: lymfaattinen järjestelmä riippuu pitkälti suurten lihasten toimintaa elimistössä sen liikkeeseen. Pysähtyneisyys koko päivän istumisesta on suuri ongelma. Ihmiset, jotka istuvat tietokoneissaan pitämättä taukoja, kehittävät hitaan imunestejärjestelmän, koska he eivät liiku., Vinkki:nouse siivoamaan! Hyvä uutinen on kaikki liikunta auttaa-liikkua minuutin tai kaksi välein 15-20 minuuttia, tehdä polvi taipuu, mennä kävelylle lounaalla, venyttää koko päivän ja kehittää säännöllinen liikunta rutiini. Lempeä liikunta, kuten kävely, venyttely, kiihtyvän (ks. alla), ja uinti ovat hyvin liikkuvia imusolmukkeiden.
Go for a walk
Fact: yksi parhaista tavoista aktivoida imunestevirtausta on reipas kävely. Kävely on kantavissa toimintaa, joka luo painovoiman vetää imunestejärjestelmän joka kerta otat askeleen., Vinkki: Suunnittele 15-30 minuutin reipas kävely joka päivä. Swing kädet ja power kävellä parhaat tulokset. Jos siihen ei pysty, verkkaisestakin kävelystä on apua.5
Hyppää trampoliini
Fakta: käytä pieni trampoliini – ”trampoliini” – on yksi tehokkaimmista tavoista vähentää imusuonten ruuhkia, edistää lymph flow, ja käyttää jokaisen solun kehon. Gentle ylös ja alas pomppiva turbo lataa lymph toiminto., Vetovoiman aiheuttama terhakka aiheuttaa yksisuuntainen imusuonten venttiilit avata ja sulkea, liikkuu imusolmukkeiden.6 Vihje:saadaksesi parhaan hyödyn reboundingista, aloita Health Bounce-loivasti pomppimalla ylös ja alas ilman, että jalkasi lähtevät matolta. Tämä on hyvin alhainen vaikutus harjoitus ja erittäin tehokas liikkuvat imunestejärjestelmän – vain kaksi minuuttia tyhjentää imusolmukkeiden. Rakenna intensiteetti hitaasti, koska rebounding voi vapauttaa liikaa myrkkyjä, jos hyppäät liian nopeasti.,7
Pomppia harjoituksen pallo
Fakta: Jos sinulla ei ole trampoliini, voit käyttää samaa vetovoima periaatteella kuin trampoliini käyttämällä edullinen käyttää pallo tai jooga pallo. Vinkki: aloita aina lyhyestä pomppimisajasta ja yksinkertaisista, lempeistä liikkeistä. Pienetkin liikkeet lyhyiksi ajoiksi voivat olla hyvin tehokkaita imun liikuttamisessa. Lisää harjoituksen intensiteettiä hitaasti. Video esittely: Rebounding aktivoida imunestejärjestelmän.,
Venytä tai joogaa päivittäin
Fakta: Venyttely ja jooga aiheuttaa ovat erityisen tehokkaita liikkuu imusolmukkeiden. Vihje: Pitämällä ulottuu yhdistettynä tietoinen syvä hengitys voi auttaa suoraan imusolmukkeiden kautta syvä kanavat rinnassa.
Get a lymph massage
Fact: lymfahieronta vähentää turvotusta, auttaa puhdistamaan kehoa ja nopeuttaa kudosten ja solujen uusiutumista. Voit mennä koko kehon hieronta tai keskittyä kohdennettuja alueita., Esimerkiksi, varmuuskopioida imusuonten nesteen johtaja voi edistää pään ruuhkia, tukkoisuutta, paineen tunne pään tai korvat, nenän sivuontelon tukkoisuus, huimaus, huimaus, jopa unettomuutta.8 yksinkertainen itsehieronta voidaan käyttää tuomaan nestettä alas päästä. Tämä on hyvä tekniikka kylmä ja allergiat kausi. Vihje: Aikataulu lymfahieronta ammatillinen lymfaattinen hieronta terapeutti tai tehdä itse hieronta. Videoesitys: Imunestealtistus jaloille. Kokeile päähierontaa ennen nukkumaanmenoa unen parantamiseksi tai aamulla kasvojen turvotuksen vähentämiseksi., Video esittely: itse imunesteen tyhjennys Hieronta.
Far infared sauna
fakta: Far infrared Saunat tarjoavat hellän, sivuvaikutuksettoman, tehokkaan mekanismin vieroitushoitoon. Niiden aallot tunkeutuvat syvälle ihmisen kehoon, nostaen kehon pinnan lämpötila, aktivoimalla verenkiertoa, hikoilu ja erittymistä myrkkyjä imusolmukkeiden ja veren ihon läpi. Kuumuus myös nostaa sykettä ja kannustaa syvempään hengitykseen, mikä tehostaa salaojitusta entisestään. Vinkki: Jos sinulla on pääsy infrapunasauna, hyödyntää tätä tehokas imusuonten aktivaattori., Käytännössä tietoisen syvä hengitys aikana sauna ahtaa lymfahierontaa. Pidä tauko 15 minuutin välein suihkussa kylmässä vedessä 30 sekunnin ajan edistääksesi vielä enemmän verenkiertoa ja imunesteen stimulointia.
Käytä luonnonkuituja & löysät, mukavat vaatteet
Fakta: kemikaalit synteettiset vaatteet (valmistettu petrokemian) imeytyvät ihon läpi, ottanut imunestejärjestelmän ja lisätään kehon taakka myrkkyjä.9 tiukka vaatteet voivat myös edistää lukemattomia ongelmia, kuten rajoitettu lymph flow.,10 vinkki: käytä luonnonkuiduista, kuten puuvillasta, silkistä, pellavasta/pellavasta, villasta tai muista luonnonkuiduista valmistettuja mukavia vaatteita.11
Mieti rintaliivit ja alusvaatteet
Fakta: rinta -, käsivarsi-ja ylemmän rintakehän alueella ovat valutettu suuri klusterin imusolmukkeiden löytynyt kainalossa. Underwire rintaliivejä tai mitään bra, että lehdet punaisia merkkejä tai painumia on liian tiukka häiritsee lymfakiertoa ja voi edistää turvonneet imusolmukkeet, sidekudossairauden rintojen kudosta ja rintasyöpä.,12 miehet, tiukka housut ja alushousut rajoittaa virtausta imusuonten nesteen kivekset aiheuttaa myrkyllisiä kertyminen, joka voi aiheuttaa hedelmättömyyttä ja suurempi mahdollisuus sairastua syöpään.13 vinkkiä: Vältä underwire-rintaliivejä (erityisesti metallisilla alusliiveillä) tai kiristäviä rintaliivejä. Osta luonnonkuitua rintaliivit ja mennä bra-free kun mahdollista. Valitse pääsääntöisesti irtonaiset housut ja luonnonkuiduista valmistetut alusvaatteet.,
Kosmetiikka ja ihonhoitotuotteet
Fakta: ihosi on suurin elin poistaminen ja imeytyminen—mitä tapahtuu iho menee kehoon, imusolmuketesti ja lisää roskakoriin kuorma. Vihje: Vältä tuotteita, jotka sisältävät synteettisiä säilöntäaineita, hajusteita, vaahdotusaineet, ja muita haitallisia synteettisiä kemikaaleja. Sen sijaan, etsiä kosmetiikka ja ihonhoito tuotteita, jotka käyttävät turvallinen, kasvi-pohjainen tai ruoka-luokan raaka-aineita, sillä ne lopulta imeytyy ihosi läpi ja käsitellään sinun imusolmukkeiden.,
Syödä Koko Elintarvikkeet, erityisesti terveellisiä rasvoja, hedelmiä & kasvikset
Fakta: Kuluttaa jalostettuja elintarvikkeita, roskaruokaa, pikaruokaa, sokeroituja juomia, epäterveellisiä rasvoja, puhdistetut jauhot ja sokeri voi aiheuttaa tulehduksen ja luoda imunestejärjestelmän ruuhkia. Vinkki: syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti vihreitä kasviksia. Klorofylli puhdistaa imunestettä ja verta. Syö terveellisiä luomurasvoja, kuten pähkinöitä ja siemeniä, avokadoja, oliiviöljyä, kookosöljyä, palmuöljyä, luomu-ghettä ja voita.,
Juo yrttiteet, jotka vaikuttavat imusolmukkeiden
Fakta: On olemassa yrttiteet, joka tehostaa imusuoniston toimintaa, kuten puna-apila, astragalus, mullein, goldenseal, sarviapila, inkivääri, wild indigo root, sarsaparilla, kultainen sinetti ja oliivi lehtiä teetä. Vihje: Yritä sisällyttää yksi näistä teelaatuja tai sekoitus useita näistä osaksi päivittäistä rutiinia. Teet ovat tehokkaimpia, jos juo päivän aikana useita kuppeja. Jos olet raskaana, imetät, tai lääkitys, keskustele albularyo tai naturopath ennen juomista nämä teelaatuja.,
imunestejärjestelmän liikekannallepanon ymmärtäminen on korvaamatonta tietoa. Se voi tehdä ero tasaisempi detox prosessi, kiinni tai ei kiinni kylmä, tai ottaa ”flunssa-ilmainen talvi”. Jännittävä uutinen on se, että pitää imusolmukkeiden liikkuvien ei tarvitse maksaa rahaa – siirrä vain muutaman päivittäin harjoituksia, juo runsaasti vettä, ja syödä terveellistä ruokaa. Kun imusolmukkeiden toimii, iho hehkuu ja keho on täynnä elinvoimaa; ja jos sairastut, sinulla on työkaluja, joiden avulla takaisin terveydelle., Tämä on olennainen osa tietoisen ennaltaehkäisevän terveydenhuollon suunnitelmaa.
